【画像】1ヶ月で10キロ痩せる方法
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2023/06/11(日) 18:26:41.982ID:7DR283GB0
走れ泳げ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:27:05.473ID:jtZajhc20
>>21
ゼニカメってなに??
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2023/06/11(日) 18:27:48.959ID:8LbaeWFw0
食う量減らせば絶対痩せる
何かと理由つけてやらないんだろうけど
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2023/06/11(日) 18:28:06.205ID:wdOQMuGOM
170
70
の腹ではない
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2023/06/11(日) 18:28:09.717ID:2Kntd3HX0
同じ様な肉付きなのに俺のは一段だ、三弾と何かが違うのかな？
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:28:15.418ID:zR+td4+zM
ゼニカルはちゃんと痩せるお薬
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:28:25.409ID:l04PLVBl0
絶食しかないよ
とりあえず2週間口にしていいのは水だけ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:28:41.835ID:jtZajhc20
>>25
どうしても酒飲みたいんだが何かいい方法ないかな
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:28:53.817ID:YtIK938Up
飯減らして毎日アホほど走り込めば10kg痩せる
そうじゃないと10kgは無理
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2023/06/11(日) 18:29:30.161ID:7zRK/TI2p
アル中かよ…
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2023/06/11(日) 18:30:02.899ID:zR+td4+zM
酒なら酒だけ飲んでいるべき
炭水化物や脂質辞めろ

脂質ならゼニカル飲めば吸収しないでいいから
唐揚げやトンカツでも太りにくくはなるけどさ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:30:14.837ID:hw59lJWWd
72000キロカロリーかあ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:31:10.186ID:avwtbnc90
>>30
俺のメニューやれば酒飲んでても余裕よ
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:31:16.918ID:Txr1gHOf0
標準体型で10キロ落とすとなると大変だけど
デブスタートなら頑張ればいける
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:32:31.026ID:oBRWY2DBa
ぼきゅにもおちえて…😢

http://imgur.com/vV7miMQ.jpg
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2023/06/11(日) 18:33:02.299ID:S3XGi0OvM
それだけ急激に落とすと
その腹から顔まで皮膚がだるんだるんになるよ
人前にすら出れなくなる
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:34:02.148ID:jtZajhc20
>>35
スクワットやってた頃めっちゃ脚太くなってスーツも全部作り治すハメになって困ったんだが腕立てとか腹筋でもいい？
プロテインは飲めるかわからんが
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:34:16.113ID:jtZajhc20
>>37
グロ
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2023/06/11(日) 18:34:18.208ID:avwtbnc90
>>37
IDうp ホントはガリなんだろ？
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:35:26.857ID:lqphrOzrp
筋肉付けたくないなら走り込みか縄跳び
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:35:48.908ID:jtZajhc20
>>33
どこで売ってるんだそれ。。。。
0044シナモン【断酒1日目】૮ . ̫ .｡ ა
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2023/06/11(日) 18:36:08.074ID:y+qddXvtM
3ヶ月半で9キロ落としたけど、思ったのはかなりハードな筋トレしてご飯も少なくしても１ヶ月じゃ全然痩せないってこと
まずは筋肉付けないとダメだね૮ . ̫ .｡ ა
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:36:17.685ID:avwtbnc90
>>39
スクワットなら腕立て腹筋の5分の1の運動量でいいのに

プロテイン飲めないならバナナでもいい
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:36:26.440ID:jtZajhc20
筋肉はつけたいんだが服買い直すのがしんどい
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:36:36.938ID:sVD3e+lB0
リングフィットアドベンチャーってダイエットに効果ある？
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:37:03.213ID:r3lBdQZBM
>>1
デブは例外なく馬鹿！まず馬鹿直せ！！

親はひと月で10kg痩せたけどなww
0049シナモン【断酒1日目】૮ . ̫ .｡ ა
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2023/06/11(日) 18:37:24.106ID:y+qddXvtM
朝を鯖缶にして、
夜は野菜だけ
お酒に置き換えるのもかなり効果的だよ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:38:18.251ID:jtZajhc20
>>49
ご飯食べず酒だけってこと？
それはいいかも
するめとかなら良いんだっけ？
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:38:34.633ID:TYBhK1dH0
こんな動画があるがやってみたら？10kgは無理でも割と効きそう
やってみたら太ももの内側がやべえぐらいの筋肉痛になった
https://m.youtube.com/watch?v=8t5nZsLhBf0&list=LL&pp=gAQB
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:38:41.407ID:js/o1ncXp
脂肪吸引が間違いないかな
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:38:42.422ID:9PsR76U4p
>>44
元より細いのと多分筋肉が重いからあまり落ちてないように思えるだけで脂肪から筋肉には置き換わってる思う
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:38:59.659ID:GhNwS10m0
これでも2ヶ月で11キロが限界😨
十分すごいけど

霜降り明星・粗品、2か月で11キロ減の“デスダイエット”公開「あまり真似しない方が良い」
https://mdpr.jp/news/amp/3674885
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:39:09.263ID:zR+td4+zM
酒って
焼鳥と焼酎メインで〆は無しすれば勝手に痩せていくのに

どうせならゼニカルも摂ればすぐ
0056シナモン【断酒1日目】૮ . ̫ .｡ ა
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2023/06/11(日) 18:39:18.358ID:y+qddXvtM
>>50
そうそう
自分はそれで減っていきました
ただビールとかワインは太るからNGね
スルメは大丈夫
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2023/06/11(日) 18:39:53.850ID:jtZajhc20
>>54
絶対無理じゃねぇか
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2023/06/11(日) 18:41:07.985ID:T2W8QiGKd
片腕落とせば大丈夫でしょ
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2023/06/11(日) 18:42:01.787ID:uz1upevKp
別に食うなとは言ってないからサラダとちょっとのオートミール食べて運動アホみたいにすればいいんだ
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2023/06/11(日) 18:43:13.124ID:avwtbnc90
>>59
本物でしたか　ごめんなさい
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2023/06/11(日) 18:43:21.332ID:kU7gNh2w0
百均で縄跳び買ってくるといいよ
1日1000回も飛べば嫌でも減っていくから
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2023/06/11(日) 18:43:55.177ID:c6MokpMM0
飯食わなければ良くね？
朝昼パンとかにして
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2023/06/11(日) 18:46:05.012ID:hl0jlDv/0
早く痩せようすればするほど睡眠とか健康を犠牲にしなきゃいけないのが辛い
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/11(日) 18:46:55.940ID:hNrFP4Aza
朝 バナナ1本
昼 野菜サラダのみドレッシングはノンオイル
夜 納豆 サラダ サラダチキン
飲み物は水か無糖のお茶のみ
を一か月で毎日3km以上のランニングでいけるはず
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2023/06/11(日) 18:56:23.870ID:mjQP6yni0
タバコで-15kgなったお
95kgのデブから80kgのガリになっまお
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2023/06/11(日) 18:57:30.954ID:kU7gNh2w0
>>65
ゼロカロリーコーラ最強
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2023/06/11(日) 19:02:09.572ID:w2F1UxXK0
腹筋30回でゲロはやべーだろ

とにかく運動しろ
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2023/06/11(日) 19:04:35.294ID:NJNGvvava
俺165cm70kgちょいだったけど5kg落とすのに運動しないでいけた。夕飯は炭水化物抜き、水分でカロリー糖分摂取しない、間食しない、は守った。
多分筋肉量が落ちただけだけど。
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2023/06/11(日) 19:05:30.831ID:X0ceXSMnF
175/86の物だけど俺より腹丸いぞ
よっぽど筋肉量少なくて基礎代謝低いんだな

とりあえず股関節の柔軟念入りにやった上で
毎日騎馬式で立てるだけ立ってから竹刀振ってみろ
膝が心配だからあんまり激しい運動はすんな

あと普通に移動手段としての自転車利用は構わないけど鍛える目的では今のお前には合わないと思うから膝強くなってからな
下半身にそれなりの自信があるなら腹筋なり腕立てなりやりたい事やってもいいけど
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