0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:21:07.056ID:jtZajhc20
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:26:41.982ID:7DR283GB0
走れ泳げ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:27:05.473ID:jtZajhc20
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:27:46.714ID:jtZajhc20
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:27:48.959ID:8LbaeWFw0
食う量減らせば絶対痩せる
何かと理由つけてやらないんだろうけど
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:28:06.205ID:wdOQMuGOM
170
70
の腹ではない
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:28:09.717ID:2Kntd3HX0
同じ様な肉付きなのに俺のは一段だ、三弾と何かが違うのかな？
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:28:15.418ID:zR+td4+zM
ゼニカルはちゃんと痩せるお薬
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:28:25.409ID:l04PLVBl0
絶食しかないよ
とりあえず2週間口にしていいのは水だけ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:28:41.835ID:jtZajhc20
>>25
どうしても酒飲みたいんだが何かいい方法ないかな 0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:28:53.817ID:YtIK938Up
飯減らして毎日アホほど走り込めば10kg痩せる
そうじゃないと10kgは無理
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:29:30.161ID:7zRK/TI2p
アル中かよ…
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:30:02.899ID:zR+td4+zM
酒なら酒だけ飲んでいるべき
炭水化物や脂質辞めろ
脂質ならゼニカル飲めば吸収しないでいいから
唐揚げやトンカツでも太りにくくはなるけどさ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:30:14.837ID:hw59lJWWd
72000キロカロリーかあ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:31:10.186ID:avwtbnc90
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:31:16.918ID:Txr1gHOf0
標準体型で10キロ落とすとなると大変だけど
デブスタートなら頑張ればいける
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:32:31.026ID:oBRWY2DBa
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:33:02.299ID:S3XGi0OvM
それだけ急激に落とすと
その腹から顔まで皮膚がだるんだるんになるよ
人前にすら出れなくなる
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:34:02.148ID:jtZajhc20
>>35
スクワットやってた頃めっちゃ脚太くなってスーツも全部作り治すハメになって困ったんだが腕立てとか腹筋でもいい？
プロテインは飲めるかわからんが 0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:34:16.113ID:jtZajhc20
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:34:18.208ID:avwtbnc90
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:35:26.857ID:lqphrOzrp
筋肉付けたくないなら走り込みか縄跳び
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:35:48.908ID:jtZajhc20
0044シナモン【断酒1日目】૮ . ̫ .｡ ა2023/06/11(日) 18:36:08.074ID:y+qddXvtM
3ヶ月半で9キロ落としたけど、思ったのはかなりハードな筋トレしてご飯も少なくしても１ヶ月じゃ全然痩せないってこと
まずは筋肉付けないとダメだね૮ . ̫ .｡ ა
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:36:17.685ID:avwtbnc90
>>39
スクワットなら腕立て腹筋の5分の1の運動量でいいのに
プロテイン飲めないならバナナでもいい 0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:36:26.440ID:jtZajhc20
筋肉はつけたいんだが服買い直すのがしんどい
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:36:36.938ID:sVD3e+lB0
リングフィットアドベンチャーってダイエットに効果ある？
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:37:03.213ID:r3lBdQZBM
>>1
デブは例外なく馬鹿！まず馬鹿直せ！！
親はひと月で10kg痩せたけどなww 0049シナモン【断酒1日目】૮ . ̫ .｡ ა2023/06/11(日) 18:37:24.106ID:y+qddXvtM
朝を鯖缶にして、
夜は野菜だけ
お酒に置き換えるのもかなり効果的だよ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:38:18.251ID:jtZajhc20
>>49
ご飯食べず酒だけってこと？
それはいいかも
するめとかなら良いんだっけ？ 0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:38:34.633ID:TYBhK1dH0
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:38:41.407ID:js/o1ncXp
脂肪吸引が間違いないかな
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:38:42.422ID:9PsR76U4p
>>44
元より細いのと多分筋肉が重いからあまり落ちてないように思えるだけで脂肪から筋肉には置き換わってる思う 0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:38:59.659ID:GhNwS10m0
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:39:09.263ID:zR+td4+zM
酒って
焼鳥と焼酎メインで〆は無しすれば勝手に痩せていくのに
どうせならゼニカルも摂ればすぐ
0056シナモン【断酒1日目】૮ . ̫ .｡ ა2023/06/11(日) 18:39:18.358ID:y+qddXvtM
>>50
そうそう
自分はそれで減っていきました
ただビールとかワインは太るからNGね
スルメは大丈夫 0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:39:53.850ID:jtZajhc20
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:41:07.985ID:T2W8QiGKd
片腕落とせば大丈夫でしょ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:41:39.628ID:oBRWY2DBa
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:42:01.787ID:uz1upevKp
別に食うなとは言ってないからサラダとちょっとのオートミール食べて運動アホみたいにすればいいんだ
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:43:13.124ID:avwtbnc90
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:43:21.332ID:kU7gNh2w0
百均で縄跳び買ってくるといいよ
1日1000回も飛べば嫌でも減っていくから
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:43:55.177ID:c6MokpMM0
飯食わなければ良くね？
朝昼パンとかにして
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:46:05.012ID:hl0jlDv/0
早く痩せようすればするほど睡眠とか健康を犠牲にしなきゃいけないのが辛い
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:46:55.940ID:hNrFP4Aza
朝 バナナ1本
昼 野菜サラダのみドレッシングはノンオイル
夜 納豆 サラダ サラダチキン
飲み物は水か無糖のお茶のみ
を一か月で毎日3km以上のランニングでいけるはず
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:56:23.870ID:mjQP6yni0
タバコで-15kgなったお
95kgのデブから80kgのガリになっまお
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 18:57:30.954ID:kU7gNh2w0
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/11(日) 19:02:09.572ID:w2F1UxXK0
腹筋30回でゲロはやべーだろ
とにかく運動しろ
俺165cm70kgちょいだったけど5kg落とすのに運動しないでいけた。夕飯は炭水化物抜き、水分でカロリー糖分摂取しない、間食しない、は守った。
多分筋肉量が落ちただけだけど。
175/86の物だけど俺より腹丸いぞ
よっぽど筋肉量少なくて基礎代謝低いんだな
とりあえず股関節の柔軟念入りにやった上で
毎日騎馬式で立てるだけ立ってから竹刀振ってみろ
膝が心配だからあんまり激しい運動はすんな
あと普通に移動手段としての自転車利用は構わないけど鍛える目的では今のお前には合わないと思うから膝強くなってからな
下半身にそれなりの自信があるなら腹筋なり腕立てなりやりたい事やってもいいけど
山歩きなんか良いぞ。景色も見れるし運動にもなるし一石二鳥だ。気張るような高山ではなくてそこら辺のハイキングコースで充分。