タンパク質を食事から1日65g摂るのってなかなか厳しくね?
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貧乏だと無理だろこれ…
とりあえず卵2個食うとしても16g
納豆1パック食っても6g
米200g食って14g
コスパのいいこれをベースにしても29gタンパク質を含むおかずを用意しなくてはならない… >>3
>>5
確かにプレーンプロテインの一番安いの買って飲むのがコスパ良さそうだ タマゴを三食2個ずつ食えば48gじゃん
残り17gくらい適当に補えるだろ 肉体労働者でもなければそんなにタンパク質はいらんだろ
タンパク質が不足してても筋肉が落ちるだけだしな ってかお前らにハゲが多いのって貧困(タンパク質不足)が原因なんじゃね?
ビタミンとかも足りて無さそうだし タンパク質とっても何かクソ硬いウンコ出るだけだからやめた >>13
別にこの基準は特に肉体労働者とか筋トレとかやっている奴の基準じゃなくて普通程度に生きてる奴の基準だぞ 一人暮らしだから俺はプロテイン頼ってるけど実家のころは母ちゃん3食きっちりタンパク質摂らせてきたから普通に生活するだけで体重gは取れてた 1300K た50g 脂34g 炭195g
1500K た60g 脂40g 炭225g
うんち固くなるから嫌い お肌と髪の毛にはタンパク質が大事よな
女で髪の毛パサパサの人にめっちゃ言いたいわ
プロテイン沢山飲めば髪の毛太くツヤツヤになるよ!って >>18
栄養なんてものは不足してたら不足してるなりに体の方が勝手に順応してくれるだろ
不足してるのを心配しないといけないのはカルシウムぐらいだ
カルシウム不足は骨折するまで気が付かないからな 私見だが
必要カロリーも必須栄養素も個人差ありすぎて気にするだけ無駄
一応なんらかの基準が必要な場面があるから(給食など)定めてるに過ぎないという程度のもの
栄養学も常に変化してるし極端でなければなんでもいい >>25
だよな
不足してる栄養があればその栄養を摂るように自然に体が求めてくるもんだしな だから貧乏人ほど炭水化物や脂質で腹を満たそうとするから太るんだよ >>24
若い頃は良くても歳取ると調整機能も衰えるだろ >>30
イッチよう分かってるな
トレーナーとかしてる? ってか完全買い食いで目についたもん食ってる奴は自然と調整されるかもだが変に自炊する俺みたいなおっさんは犬のように買うもの固定で同じようなものばかり作って食うから考えないと偏るぞ
本文に書いたものも毎日固定で食ってるし >>28
ビタミンE摂りすぎじゃね?
過剰だと筋力低下とか色々良くないらしいしサプリやめたら? >>26
260円くらいする
一ヶ月あたり8,000円もする
>>33
最近よく躓くのはこのせいだったのか アミノ酸スコア100の物で摂るとすると
卵、牛乳、肉類で60gはいきたい感じか >>37
牛乳高いんよね…
牛乳飲むくらいだと卵もう一個食った方がコスパ良さそう 豆腐や納豆もアミノ酸スコアほぼ100か
他の栄養素も採れるから買ったほうがいい感じか >>42
お前も同じやつで計算してたのか
なにこれアプリ?どっか有名な計算サイト? 食品のみでコスパ考えながらタンパク質摂るってなかなか難しいよな
俺はもう面倒だから食費はケチるのやめた 一日に最低でも肉300~400gくらいは食べてるし余裕 >>46
あすけんってアプリ
栄養管理アプリの中じゃそこそこ有名なやつ 1日の食事が肉肉の時より肉魚の時の方が精液が濃い
やはりバランスが大事 牛乳ってすごいんだぞ
牛の赤ちゃんは牛乳だけでもひと月くらい生きていける
しかもその間に20キロも体重が増えるんだ
改めて考えたら20キロ分の牛肉がミルクだけで増えるってヤバくね? 牛乳は脂質高いしそんな大量に飲んだら下痢するけどね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています