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ダイエットって何食べたらいいの？
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2022/06/04(土) 00:04:54.634ID:mzFy9duS0
糖質抜きはだめか
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:38:17.451ID:mzFy9duS0
>>73
プロテインあるけど追加で飲んだら太るだけ
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:38:25.386ID:nIieVwUma
タンパク質とか卵でいいぞ？
卵はカロリーでいうと牛丼の2~3倍倍安いかんね
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2022/06/04(土) 00:38:50.594ID:XaQ32mCj0
沼食えばいいって聞いた
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2022/06/04(土) 00:38:50.594ID:ev4ah/kU0
>>72
お金ないのはいちばんシンプルでいちばんムズい

鶏むね肉の皮をはぎとって食べるのが安いんだけど
買えそう？
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2022/06/04(土) 00:39:30.170ID:kqsaMXrvd
>>75
だから既存の食事と置き換えるか筋トレしろって上で言われてんじゃん
何がしたいんだお前は
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2022/06/04(土) 00:40:59.619ID:mzFy9duS0
脂質抑えろってのもそもそもおかしいよな
総カロリー引く消費カロリーの余りが増減になるだけなのに

ビルダーが脂質を嫌うのは日頃から無駄な皮下脂肪をつけないほうが痩せるとき楽だからって理由だし

俺はビルダーじゃないから肝臓機能とか意識したいんだが？
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2022/06/04(土) 00:41:28.523ID:nIieVwUma
皮なし鶏胸肉ってカロリーで見ると別に安くないんだよね( ´•௰•`)
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:41:39.877ID:mzFy9duS0
>>80
脂質はgあたりカロリーが多いからって意味ならあまりにもざっくりしてるし
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2022/06/04(土) 00:42:23.357ID:bQ5Q+mAn0
>>80
脂質抑えるのは１ｇ当たりのカロリーがＰＣより高いから
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2022/06/04(土) 00:43:05.344ID:mzFy9duS0
>>82
>>83
そもそもデブる時点でそんなバランスなんて欠いているし摂取カロリーもめちゃくちゃ高いから脂質避けても意味ない
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:43:24.514ID:nIieVwUma
豆腐味噌汁はいいね( ´•௰•`)
食べやすいし
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2022/06/04(土) 00:44:02.136ID:mzFy9duS0
知りたいのはダイエットに置ける摂取カロリーの考え方なんだけど
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2022/06/04(土) 00:44:40.455ID:bQ5Q+mAn0
>>85
でも一番簡単だよ
痩せるのキツイ理由は空腹での運動だろうし
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:44:42.218ID:mzFy9duS0
腕立て8×3回やったらぜんわんと胸がパンパンなんですが
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:45:35.264ID:mzFy9duS0
>>88
満腹中枢壊れてるから無限に食べ続けられるし間食できないのが常にきつい
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2022/06/04(土) 00:45:45.131ID:UP/cbxnra
>>87
摂取カロリーの考え方←は？( ´•௰•`)
抽象的だし説明不足だし不快すぎる
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2022/06/04(土) 00:46:21.843ID:mzFy9duS0
カロリー低いからジュース飲んでたけど
ジュースはインスリン過剰分泌で糖尿になるリスクが高まって最悪とか書いてあったし
なんなんだよもうガム噛み続けてるわ
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2022/06/04(土) 00:46:35.479ID:mzFy9duS0
>>91
は？
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:46:54.143ID:mzFy9duS0
>>91
そのレスが抽象的すぎて返しに困る
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:48:17.178ID:bQ5Q+mAn0
>>87
基礎代謝と運動量がわかんないから何とも言えないけど
Ｐを１２０前後　４８０〜５００cal
Cを２５０前後　 １０００cal
Ｆで調整
が簡単かなー
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:49:36.143ID:aijXh30Ia
>>93
で、摂取カロリーの考え方←について説明はなしと。
都合の悪いレスだけは返してくるんだね(*´艸`)
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2022/06/04(土) 00:50:45.911ID:mzFy9duS0
>>95
消費カロリー　−　何キロカロリーにするのがベストなの？
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2022/06/04(土) 00:51:13.957ID:bQ5Q+mAn0
1日アンダー２５０で月1.5キロぐらい落ちるから気長に
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:52:26.833ID:6/iTdLoG0
湯豆腐
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2022/06/04(土) 00:53:07.085ID:aijXh30Ia
>>97
んなの決まってないわ( ´•௰•`)
早く痩せたい人はその差を大きくすればいいし
健康的に痩せたい人は運動しまくればいい
っていってもお前は無視するだろうけどな( ´•௰•`)プライド高いもんね
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:54:03.547ID:Yq/V8WE70
炭水化物1gあたり4kcal
タンパク質1gあたり4kcal
脂質1gあたり9kcal
脂質抜きで食べれば長期的に痩せられる
105→62まで痩せた
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:54:04.920ID:bQ5Q+mAn0
>>97
アンダー２５０
アンダー５００
あたりじゃない？

計算式は　(基礎代謝×運動量1.2〜1.5 )-摂取カロリー＝ー250〜500al
がポピュラーかも
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2022/06/04(土) 00:59:00.660ID:mzFy9duS0
よし
じゃあ2ヶ月で4キロ落とそうかな
61kgになる
0104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 00:59:22.319ID:mzFy9duS0
一日−400kcalにするね
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2022/06/04(土) 01:03:05.813ID:aeCWHhcL0
野菜美味いぞ
食え
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2022/06/04(土) 01:04:26.268ID:ev4ah/kU0
>>105
野菜は食べるべきなんだけど
PFCバランス問題が解決してなさそう
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2022/06/04(土) 01:11:58.298ID:mzFy9duS0
野菜炒めは無限に食べてもいい？
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2022/06/04(土) 01:13:44.840ID:ev4ah/kU0
>>107
栄養学的には野菜は無限に食べていいよ
油が気にはなるけど

あと芋類は野菜にカウントされないから気を付けて
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2022/06/04(土) 01:15:35.940ID:mzFy9duS0
>>108
わかった
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2022/06/04(土) 01:15:58.573ID:mzFy9duS0
食物繊維とらないと満腹感ないよな
毎回キャベツは食べるべきだと思うか？
0113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/04(土) 01:29:36.884ID:mzFy9duS0
サラダチキンやたら高くね？

自分でハム作ると寄生虫が怖いんだが
ちゃんと死んでるんかね？
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2022/06/04(土) 01:31:37.047ID:ev4ah/kU0
>>113
ちゃんと作れば死ぬけど
慣れるまで大変かも
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2022/06/04(土) 01:33:31.685ID:mzFy9duS0
>>114
微妙にピンクでも大丈夫なの？
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2022/06/04(土) 01:35:57.543ID:ev4ah/kU0
>>115
私は普通に食べてるけど大丈夫だよ
気にする人は気にすると思うけど
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2022/06/04(土) 01:38:00.176ID:ev4ah/kU0
>>117
何の効果？
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2022/06/04(土) 01:40:48.774ID:ev4ah/kU0
>>119
繊維をとっちゃて糖がダイレクトに入ってくるから
オススメはしないねえ
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2022/06/04(土) 02:19:44.220ID:nA6WdbUe0
おからパウダーええよ
不水溶性食物繊維の宝庫。水溶性食物繊維足りないから難デキかイヌリン追加してやればOK
あとは十分な水分補給
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2022/06/04(土) 03:16:50.156ID:qaoRmqhD0
脂肪になる栄養を筋肉にしたらいい
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2022/06/04(土) 03:18:04.608ID:eiLT8GoOa
経験から言うと鶏胸肉蒸したり生姜焼きにしてそれとサラダと味噌汁とかスープだけ食う生活してると一週間で露骨に腹まわりがスッキリしてくる
効果あるの確認したからそこで辞めたけど
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2022/06/04(土) 03:59:38.920ID:mzFy9duS0
>>124
スープ何食ってる？
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