0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:04:54.634ID:mzFy9duS0
糖質抜きはだめか
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:38:17.451ID:mzFy9duS0
>>73
プロテインあるけど追加で飲んだら太るだけ 0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:38:25.386ID:nIieVwUma
タンパク質とか卵でいいぞ？
卵はカロリーでいうと牛丼の2~3倍倍安いかんね
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:38:50.594ID:XaQ32mCj0
沼食えばいいって聞いた
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:38:50.594ID:ev4ah/kU0
>>72
お金ないのはいちばんシンプルでいちばんムズい
鶏むね肉の皮をはぎとって食べるのが安いんだけど
買えそう？ 0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:39:30.170ID:kqsaMXrvd
>>75
だから既存の食事と置き換えるか筋トレしろって上で言われてんじゃん
何がしたいんだお前は 0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:40:59.619ID:mzFy9duS0
脂質抑えろってのもそもそもおかしいよな
総カロリー引く消費カロリーの余りが増減になるだけなのに
ビルダーが脂質を嫌うのは日頃から無駄な皮下脂肪をつけないほうが痩せるとき楽だからって理由だし
俺はビルダーじゃないから肝臓機能とか意識したいんだが？
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:41:28.523ID:nIieVwUma
皮なし鶏胸肉ってカロリーで見ると別に安くないんだよね( ´•௰•`)
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:41:39.877ID:mzFy9duS0
>>80
脂質はgあたりカロリーが多いからって意味ならあまりにもざっくりしてるし 0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:42:23.357ID:bQ5Q+mAn0
>>80
脂質抑えるのは１ｇ当たりのカロリーがＰＣより高いから 0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:43:05.344ID:mzFy9duS0
>>82
>>83
そもそもデブる時点でそんなバランスなんて欠いているし摂取カロリーもめちゃくちゃ高いから脂質避けても意味ない 0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:43:24.514ID:nIieVwUma
豆腐味噌汁はいいね( ´•௰•`)
食べやすいし
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:44:02.136ID:mzFy9duS0
知りたいのはダイエットに置ける摂取カロリーの考え方なんだけど
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:44:40.455ID:bQ5Q+mAn0
>>85
でも一番簡単だよ
痩せるのキツイ理由は空腹での運動だろうし 0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:44:42.218ID:mzFy9duS0
腕立て8×3回やったらぜんわんと胸がパンパンなんですが
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:45:35.264ID:mzFy9duS0
>>88
満腹中枢壊れてるから無限に食べ続けられるし間食できないのが常にきつい 0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:45:45.131ID:UP/cbxnra
>>87
摂取カロリーの考え方←は？( ´•௰•`)
抽象的だし説明不足だし不快すぎる 0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:46:21.843ID:mzFy9duS0
カロリー低いからジュース飲んでたけど
ジュースはインスリン過剰分泌で糖尿になるリスクが高まって最悪とか書いてあったし
なんなんだよもうガム噛み続けてるわ
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:46:35.479ID:mzFy9duS0
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:46:54.143ID:mzFy9duS0
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:48:17.178ID:bQ5Q+mAn0
>>87
基礎代謝と運動量がわかんないから何とも言えないけど
Ｐを１２０前後 ４８０〜５００cal
Cを２５０前後 １０００cal
Ｆで調整
が簡単かなー 0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:49:36.143ID:aijXh30Ia
>>93
で、摂取カロリーの考え方←について説明はなしと。
都合の悪いレスだけは返してくるんだね(*´艸`) 0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:50:45.911ID:mzFy9duS0
>>95
消費カロリー − 何キロカロリーにするのがベストなの？ 0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:51:13.957ID:bQ5Q+mAn0
1日アンダー２５０で月1.5キロぐらい落ちるから気長に
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:52:26.833ID:6/iTdLoG0
湯豆腐
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:53:07.085ID:aijXh30Ia
>>97
んなの決まってないわ( ´•௰•`)
早く痩せたい人はその差を大きくすればいいし
健康的に痩せたい人は運動しまくればいい
っていってもお前は無視するだろうけどな( ´•௰•`)プライド高いもんね 0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:54:03.547ID:Yq/V8WE70
炭水化物1gあたり4kcal
タンパク質1gあたり4kcal
脂質1gあたり9kcal
脂質抜きで食べれば長期的に痩せられる
105→62まで痩せた
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:54:04.920ID:bQ5Q+mAn0
>>97
アンダー２５０
アンダー５００
あたりじゃない？
計算式は (基礎代謝×運動量1.2〜1.5 )-摂取カロリー＝ー250〜500al
がポピュラーかも 0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:59:00.660ID:mzFy9duS0
よし
じゃあ2ヶ月で4キロ落とそうかな
61kgになる
0104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 00:59:22.319ID:mzFy9duS0
一日−400kcalにするね
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 01:03:05.813ID:aeCWHhcL0
野菜美味いぞ
食え
0106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 01:04:26.268ID:ev4ah/kU0
>>105
野菜は食べるべきなんだけど
PFCバランス問題が解決してなさそう 0107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 01:11:58.298ID:mzFy9duS0
野菜炒めは無限に食べてもいい？
0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 01:13:44.840ID:ev4ah/kU0
>>107
栄養学的には野菜は無限に食べていいよ
油が気にはなるけど
あと芋類は野菜にカウントされないから気を付けて 0109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 01:15:35.940ID:mzFy9duS0
0110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 01:15:58.573ID:mzFy9duS0
食物繊維とらないと満腹感ないよな
毎回キャベツは食べるべきだと思うか？
>>110
食べれるなら食べるにこしたことはないよ 0113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 01:29:36.884ID:mzFy9duS0
サラダチキンやたら高くね？
自分でハム作ると寄生虫が怖いんだが
ちゃんと死んでるんかね？
0114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 01:31:37.047ID:ev4ah/kU0
>>113
ちゃんと作れば死ぬけど
慣れるまで大変かも 0115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 01:33:31.685ID:mzFy9duS0
0116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 01:35:57.543ID:ev4ah/kU0
>>115
私は普通に食べてるけど大丈夫だよ
気にする人は気にすると思うけど 0118以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 01:38:00.176ID:ev4ah/kU0
0120以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 01:40:48.774ID:ev4ah/kU0
>>119
繊維をとっちゃて糖がダイレクトに入ってくるから
オススメはしないねえ 0122以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 02:19:44.220ID:nA6WdbUe0
おからパウダーええよ
不水溶性食物繊維の宝庫。水溶性食物繊維足りないから難デキかイヌリン追加してやればOK
あとは十分な水分補給
0123以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 03:16:50.156ID:qaoRmqhD0
脂肪になる栄養を筋肉にしたらいい
0124以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 03:18:04.608ID:eiLT8GoOa
経験から言うと鶏胸肉蒸したり生姜焼きにしてそれとサラダと味噌汁とかスープだけ食う生活してると一週間で露骨に腹まわりがスッキリしてくる
効果あるの確認したからそこで辞めたけど
0125以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/04(土) 03:59:38.920ID:mzFy9duS0