筋トレについて語らんか
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ベンチとスクワット、デッドの記録がバランス悪いよ~ >>39
使ってないな~そこまで向上心ない
惰性で筋トレしてるマンだからもう2年くらいメニュー変えてない >>41
2年でベンチ100行けるもんなの?
フライで片方13キロが限界の初心者なんだがおれも行けるかな >>38
体幹に拮抗するのってどこ
全くの初心者なんだ ハイバースクワットの時って、ヒップヒンジ意識すんの?? >>47
ダンベルカールやったことないとかエアプすぎるわ >>43
やってみ
1週間もすると勃起の質変わるぞ
自重だからって舐めてるとすぐ関節壊すからフォームの勉強怠るなよ
金出せるなら腕立てはプッシュアップバー買うと効率上がるし手首も痛めにくい >>44
3年やってる
割とマジでやる気あればできるようになる年数に違いはあれど誰でもできるようになると思う
ショルダーパッキングちゃんとできるようになってからやたら伸びたわ
あとはクレアチンも効果でかかった >>49
プッシュアップバーって取手みたいなやつ?
鈍り切ったおじさんがいきなり使ってもいいもんなの? >>51
それなら普通の腕立てから始めたほうがいい >>48
ごめん完全にダンベルプレスだと思ってた
座りながらやるやつしかやった事ねえ
7kgで15回くらいですかね >>51
鈍りきったことがないからなんとも言えん
膝付きながらやるにしてもプッシュアップバーあった方がいいんじゃないかとは思ってるけどよくわからんね >>55
ハイバーの時って、基本お尻をかかとあたりに真っすぐ降ろすわけだから
ヒップヒンジあんま関係(使わない)よね?? >>54
意味はあるだろう
丸くて可愛いじゃん上腕二頭筋 >>52
>>58
まあ高いもんでもないし買うだけ買ってみるわありがと >>60
ワザワザ上腕二頭だけピンポイントでやるの??
チンアップ(逆手懸垂)で上腕もまとめてやった方が加重としても
けが予防の為にもよくない?? >>62
だって大概10〜20?キロ程度でしょ
それでやんなら、手首のリスクも考えるとチンアップの方が‥ >>59
よくわからん
おれはヒップヒンジとヒップドライブを勘違いしてるかもしれない 誰もが誰も筋肉でかくするために筋トレしてないということは忘れないようにしたいよね >>66
でも体重分の重さでカールやる
なんて無くない??
なのになぜワザワザ軽い加重で無理に外旋させて
効かせようとやんの? >>70
ダンベルなら2頭ならだけを効かせられる
ビルダーもやってるのに >>71
それは細部までピンポイントで鍛えたいからじゃね?
週3〜4でやるならあんま細部までやるとデカい所やる際、疲労が残っちゃう 20kg加重して順手懸垂10回5セットやってるんだけどこれって結構すごい部類に入るの? >>35
もうその時点で上にはいけないよね
食うのが好きでないと >>73
懸垂のやり方による
顎クイなら回数稼げるし >>75
だろうね
実家暮らしで勝手に料理が出てくる状況なのにあんま食いたくないって思うくらいだよ
今晩飯食い初めて2時間たってるやっと茶碗一杯食い終わりそう >>74
超回復の理屈って、やればやるほど永遠と向上するって事になるから
無理があるだろう
この 効率だの何だのゴチャゴチャ言ってる間にヤれよ
超回復だのなんだの、小賢しいことは上に行ってから考えたらいいんよ
ひたすらやれば結果は出る 確かに‥
今はプログラム理論が主流でもう、メンドクサイ >>78
それならトレーニング後に酒飲んでもいいんじゃね
そのために汗をかいてる層はいるんだし
唐揚げトンカツ好きなだけーみたいな食い方であっても、楽しんで食べた方が絶対いい
その分プールか駆け足すりゃいいんだから
俺はそう なら好きにやれよ
根性理論でやるとそれこそ痛めるし筋肉の成長を妨げるだけ 骨格や可動域すら人それぞれなんだから
正直正しいフォームとかわかんないよね 膝を痛めて接骨院行ったらケツの横あたりの筋肉鍛えると負担減るって言われたけど筋肉の名前忘れちまったから教えてくれマッソーのみんな ウエイト板がネッチョだらけでやばいから匿名で語れるとこ少ないんだよね 月曜にグリップ替えて広背筋とか鍛えるマシンやったからか今日朝から背中がひどい筋肉痛みたいになってるんだけど、2日遅れで痛みが来るってあるの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています