筋トレについて語らんか

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:03:15.016 ID:1BNHzddi0]

ベンチとスクワット、デッドの記録がバランス悪いよ～

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:04:45.824 ID:Hzs5Z5AI0]

小胸筋を鍛えるやで

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:04:53.116 ID:fzzNTsIz0]

ダンベルと台みたいなやつ買おうとしたら彼女が怒る
なんとかして

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:06:19.375 ID:1BNHzddi0]

>>2
3年やってるけどそこ鍛えたことねえわ
というか胸の種目ベンチプレスとチェストプレスマシンしかやったことねえ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:06:46.696 ID:PX9Jyh8R0]

どこをどれだけやれるか
一般人に全部位はムリゲー

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:07:23.332 ID:1BNHzddi0]

>>3
いや買えよ
許可をとるな

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:08:03.873 ID:1BNHzddi0]

気持ちいいからやってるのに頑張っててすごいねって言われると少し困る

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:08:46.427 ID:1BNHzddi0]

>>5
全身鍛えるだけで一般人じゃなくなるのか
健康目的で鍛えるにしても拮抗筋は鍛えた方がいいよね

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:09:02.293 ID:1BNHzddi0]

えろい体になりたいね

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:10:33.181 ID:1BNHzddi0]

飯食うの嫌いすぎて全然筋肉でかくならんわ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:13:06.133 ID:93xbMFO+0]

懸垂の台の前に立つとすげー憂鬱になるわ…

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:13:47.608 ID:1BNHzddi0]

>>11
懸垂のきつさってなんなんだろうな
他の種目と違って回復おっそいし

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:16:01.710 ID:CMocPJs/0]

食わないといけないの面倒だよな
食いしん坊が食ったカロリーが送られてくる機構が欲しい

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:17:04.045 ID:BO2RCfbn0]

自重しかやったことねえや

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:17:15.391 ID:1BNHzddi0]

デブの人に筋トレの才能あるって言うとお世辞と思われるけどガチなんだよな
内蔵の性能が良すぎるし食欲もあるとか強すぎるんだよ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:17:49.388 ID:1BNHzddi0]

>>13
高タンパク低糖質低脂質食いしん坊とかいねえかか

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:18:28.105 ID:1BNHzddi0]

>>14
充分だぞ
自重トレを特別視するやついるけど所詮自分の体重を使ったウエイトトレーニングでしかないからな

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:18:48.672 ID:1BNHzddi0]

ちんこバキバキになれるだけでメリットあるとは思うんですよね

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:20:37.827 ID:CqwyGfmea]

羨ましい
一瞬のプランクで一週間筋肉痛を引きずった

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:21:14.886 ID:M91Q4e8r0]

500超えてるけど

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:21:18.597 ID:CMocPJs/0]

>>16
カロリー（数値だけ）で……
流石に何の栄養もない糖質と脂質の塊は要らん

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:23:03.562 ID:BLoq2Pv70]

どれくらいスクワットしたらどれくらい痩せるの？

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:24:20.927 ID:BKUML6xI0]

筋トレする筋肉がない

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:24:36.364 ID:1BNHzddi0]

>>19
慣れてしまえばこっちのもんだよ
プランクって低負荷だからついついできちゃって限界超えてやっちゃうよね

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:25:25.659 ID:bOK+wZRzr]

デッド200だけどベンチ100しかあがらない

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:25:29.090 ID:1BNHzddi0]

>>20
500年前ってなんの時代だ？
銃まだないくらいか

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:26:13.515 ID:1BNHzddi0]

>>21
この欲張りさんめ！

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:27:08.162 ID:1BNHzddi0]

>>22
計算したことねえ！
効率悪そう

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:27:47.881 ID:isDAqe3s0]

>>10
エビオス錠飲んだら食べれるようになるよ
マッスル北村とかいう昔のボディビルダー愛飲

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:28:11.584 ID:1BNHzddi0]

>>23
普段どうやって職場に言ってんだお前は
歩けて腕に荷物持てるならできるぞ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:28:32.320 ID:1BNHzddi0]

>>25
デッド135ベンチ105です...

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:28:33.149 ID:isDAqe3s0]

強力わかもとだった

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:28:59.891 ID:CqwyGfmea]

>>24
その言葉を信じて慣れるまでやるわ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:29:15.285 ID:BLoq2Pv70]

>>28
太ももの筋肉が一番大きいから、それを鍛えるスクワットが一番効率的って聞いたんだが・・・

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:29:18.026 ID:1BNHzddi0]

>>29
そういうことじゃないんだよ
飯を食うという行為がもうめんどくさいんだよ
酒の場ならめちゃくちゃ食えるんだけどな

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:29:34.853 ID:1BNHzddi0]

エビオスは飲んでるけども

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:29:52.471 ID:1BNHzddi0]

>>32
わかもとよし！

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:31:42.371 ID:1BNHzddi0]

>>33
何度でも言うが拮抗筋も鍛えた方がいいぞ
どっちかだけ鍛えるとバランス悪くなって腰痛とかの原音になる

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:32:17.212 ID:8DYGutsr0]

ステ使ってる？始めようと思うのだが

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:32:39.799 ID:1BNHzddi0]

>>34
長期的に見たらいいかもね
短期的に考えたら筋トレって大して消費カロリーないからあんまりだと思う

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:33:34.492 ID:1BNHzddi0]

>>39
使ってないな～そこまで向上心ない
惰性で筋トレしてるマンだからもう2年くらいメニュー変えてない

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:34:23.782 ID:Ub5J80Ysd]

ダンベルカール何キロで何回出来る？

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:34:46.782 ID:ykK2b/MS0]

腕立て腹筋スクワット10回くらいからでもいい？

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:35:59.137 ID:8DYGutsr0]

>>41
2年でベンチ100行けるもんなの？
フライで片方13キロが限界の初心者なんだがおれも行けるかな

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:36:10.707 ID:CqwyGfmea]

>>38
体幹に拮抗するのってどこ
全くの初心者なんだ

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:37:34.329 ID:x55Gar1n0]

ハイバースクワットの時って、ヒップヒンジ意識すんの？？

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:38:19.244 ID:1BNHzddi0]

>>42
1回もやった事ねえ
落としそうで怖い

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:39:42.096 ID:Ub5J80Ysd]

>>47
ダンベルカールやったことないとかエアプすぎるわ

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:40:56.060 ID:1BNHzddi0]

>>43
やってみ
1週間もすると勃起の質変わるぞ
自重だからって舐めてるとすぐ関節壊すからフォームの勉強怠るなよ
金出せるなら腕立てはプッシュアップバー買うと効率上がるし手首も痛めにくい

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:42:56.203 ID:1BNHzddi0]

>>44
3年やってる
割とマジでやる気あればできるようになる年数に違いはあれど誰でもできるようになると思う
ショルダーパッキングちゃんとできるようになってからやたら伸びたわ
あとはクレアチンも効果でかかった

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:43:29.464 ID:ykK2b/MS0]

>>49
プッシュアップバーって取手みたいなやつ？
鈍り切ったおじさんがいきなり使ってもいいもんなの？

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:44:10.858 ID:Ub5J80Ysd]

>>51
それなら普通の腕立てから始めたほうがいい

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:44:22.043 ID:1BNHzddi0]

>>45
背筋全部鍛えとけ

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:45:01.677 ID:x55Gar1n0]

ダンベルカールなんてワザワザやる意味あんのかね？

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:45:26.823 ID:1BNHzddi0]

>>46
ローバーでもじゃね

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:46:16.938 ID:1BNHzddi0]

>>48
ごめん完全にダンベルプレスだと思ってた
座りながらやるやつしかやった事ねえ
7kgで15回くらいですかね

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:46:21.007 ID:J3clUS4ca]

>>53
やってみる

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:47:14.680 ID:1BNHzddi0]

>>51
鈍りきったことがないからなんとも言えん
膝付きながらやるにしてもプッシュアップバーあった方がいいんじゃないかとは思ってるけどよくわからんね

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:48:24.204 ID:x55Gar1n0]

>>55
ハイバーの時って、基本お尻をかかとあたりに真っすぐ降ろすわけだから
ヒップヒンジあんま関係（使わない）よね？？

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:48:41.012 ID:1BNHzddi0]

>>54
意味はあるだろう
丸くて可愛いじゃん上腕二頭筋

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:49:46.513 ID:ykK2b/MS0]

>>52
>>58
まあ高いもんでもないし買うだけ買ってみるわありがと

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:50:08.038 ID:Ub5J80Ysd]

>>54
え？2頭鍛えるにはダンベルカールだから

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:50:19.310 ID:x55Gar1n0]

>>60
ワザワザ上腕二頭だけピンポイントでやるの？？
チンアップ（逆手懸垂）で上腕もまとめてやった方が加重としても
けが予防の為にもよくない？？

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:51:32.204 ID:x55Gar1n0]

>>62
だって大概10〜20？キロ程度でしょ
それでやんなら、手首のリスクも考えるとチンアップの方が‥

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:51:37.314 ID:Ub5J80Ysd]

2頭鍛えるのに逆手懸垂w

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:52:15.295 ID:Ub5J80Ysd]

>>64
どんだけリスト弱いんだよ

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:52:43.140 ID:1BNHzddi0]

>>59
よくわからん
おれはヒップヒンジとヒップドライブを勘違いしてるかもしれない

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:53:17.259 ID:1BNHzddi0]

誰もが誰も筋肉でかくするために筋トレしてないということは忘れないようにしたいよね

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:54:30.523 ID:1BNHzddi0]

おれは懸垂やったあと逆手懸垂する元気が残せねえよ

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:56:14.207 ID:x55Gar1n0]

>>66
でも体重分の重さでカールやる
なんて無くない？？
なのになぜワザワザ軽い加重で無理に外旋させて
効かせようとやんの？

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:57:41.240 ID:Ub5J80Ysd]

>>70
ダンベルなら2頭ならだけを効かせられる
ビルダーもやってるのに

[0072 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 21:59:26.050 ID:x55Gar1n0]

>>71
それは細部までピンポイントで鍛えたいからじゃね？
週３〜４でやるならあんま細部までやるとデカい所やる際、疲労が残っちゃう

[0073 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:00:04.456 ID:6vEqTwZl0]

20kg加重して順手懸垂１０回５セットやってるんだけどこれって結構すごい部類に入るの？

[0074 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:00:13.087 ID:Ub5J80Ysd]

>>72
週3、4もやらんから
超回復知らんの？

[0075 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:01:11.544 ID:GaY0X8h+0]

>>35
もうその時点で上にはいけないよね
食うのが好きでないと

[0076 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:01:48.463 ID:1BNHzddi0]

>>73
超上澄みだよ
誇れる

[0077 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:03:37.985 ID:Ub5J80Ysd]

>>73
懸垂のやり方による
顎クイなら回数稼げるし

[0078 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:03:47.019 ID:1BNHzddi0]

>>75
だろうね
実家暮らしで勝手に料理が出てくる状況なのにあんま食いたくないって思うくらいだよ
今晩飯食い初めて2時間たってるやっと茶碗一杯食い終わりそう

[0079 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:04:49.820 ID:x55Gar1n0]

>>74
超回復の理屈って、やればやるほど永遠と向上するって事になるから
無理があるだろう
この

[0080 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:07:45.508 ID:GaY0X8h+0]

効率だの何だのゴチャゴチャ言ってる間にヤれよ
超回復だのなんだの、小賢しいことは上に行ってから考えたらいいんよ
ひたすらやれば結果は出る

[0081 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:08:30.221 ID:x55Gar1n0]

確かに‥
今はプログラム理論が主流でもう、メンドクサイ

[0082 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:12:01.309 ID:GaY0X8h+0]

>>78
それならトレーニング後に酒飲んでもいいんじゃね
そのために汗をかいてる層はいるんだし
唐揚げトンカツ好きなだけーみたいな食い方であっても、楽しんで食べた方が絶対いい
その分プールか駆け足すりゃいいんだから
俺はそう

[0083 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:12:53.528 ID:jAwttq9M0]

ワイもまた昔みたいに筋トレちゃんとやりたい

[0084 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:13:49.485 ID:Ub5J80Ysd]

なら好きにやれよ
根性理論でやるとそれこそ痛めるし筋肉の成長を妨げるだけ

[0085 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:16:50.630 ID:1BNHzddi0]

>>82
体に悪いものが好きでもないしな別に

[0086 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:17:29.928 ID:x55Gar1n0]

骨格や可動域すら人それぞれなんだから
正直正しいフォームとかわかんないよね

[0087 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:48:23.500 ID:wPqBgEay0]

膝を痛めて接骨院行ったらケツの横あたりの筋肉鍛えると負担減るって言われたけど筋肉の名前忘れちまったから教えてくれマッソーのみんな

[0088 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:50:22.845 ID:+4LwXN7w0]

デッドリフトを背中で受ける感覚、かなり難しい

[0089 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 22:51:47.337 ID:v/NnrqRl0]

ウエイト板がネッチョだらけでやばいから匿名で語れるとこ少ないんだよね

[0090 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 23:21:57.381 ID:gw7wmDvI0]

>>87
大腿筋膜張筋？

[0091 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/03(水) 23:48:31.340 ID:S+QUV1zT0]

月曜にグリップ替えて広背筋とか鍛えるマシンやったからか今日朝から背中がひどい筋肉痛みたいになってるんだけど、2日遅れで痛みが来るってあるの？