0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:03:15.016ID:1BNHzddi0
ベンチとスクワット、デッドの記録がバランス悪いよ～
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:33:34.492ID:1BNHzddi0
>>39
使ってないな～そこまで向上心ない
惰性で筋トレしてるマンだからもう2年くらいメニュー変えてない 0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:34:23.782ID:Ub5J80Ysd
ダンベルカール何キロで何回出来る？
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:34:46.782ID:ykK2b/MS0
腕立て腹筋スクワット10回くらいからでもいい？
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:35:59.137ID:8DYGutsr0
>>41
2年でベンチ100行けるもんなの？
フライで片方13キロが限界の初心者なんだがおれも行けるかな 0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:36:10.707ID:CqwyGfmea
>>38
体幹に拮抗するのってどこ
全くの初心者なんだ 0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:37:34.329ID:x55Gar1n0
ハイバースクワットの時って、ヒップヒンジ意識すんの？？
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:38:19.244ID:1BNHzddi0
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:39:42.096ID:Ub5J80Ysd
>>47
ダンベルカールやったことないとかエアプすぎるわ 0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:40:56.060ID:1BNHzddi0
>>43
やってみ
1週間もすると勃起の質変わるぞ
自重だからって舐めてるとすぐ関節壊すからフォームの勉強怠るなよ
金出せるなら腕立てはプッシュアップバー買うと効率上がるし手首も痛めにくい 0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:42:56.203ID:1BNHzddi0
>>44
3年やってる
割とマジでやる気あればできるようになる年数に違いはあれど誰でもできるようになると思う
ショルダーパッキングちゃんとできるようになってからやたら伸びたわ
あとはクレアチンも効果でかかった 0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:43:29.464ID:ykK2b/MS0
>>49
プッシュアップバーって取手みたいなやつ？
鈍り切ったおじさんがいきなり使ってもいいもんなの？ 0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:44:10.858ID:Ub5J80Ysd
>>51
それなら普通の腕立てから始めたほうがいい 0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:44:22.043ID:1BNHzddi0
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:45:01.677ID:x55Gar1n0
ダンベルカールなんてワザワザやる意味あんのかね？
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:45:26.823ID:1BNHzddi0
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:46:16.938ID:1BNHzddi0
>>48
ごめん完全にダンベルプレスだと思ってた
座りながらやるやつしかやった事ねえ
7kgで15回くらいですかね 0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:46:21.007ID:J3clUS4ca
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:47:14.680ID:1BNHzddi0
>>51
鈍りきったことがないからなんとも言えん
膝付きながらやるにしてもプッシュアップバーあった方がいいんじゃないかとは思ってるけどよくわからんね 0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:48:24.204ID:x55Gar1n0
>>55
ハイバーの時って、基本お尻をかかとあたりに真っすぐ降ろすわけだから
ヒップヒンジあんま関係（使わない）よね？？ 0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:48:41.012ID:1BNHzddi0
>>54
意味はあるだろう
丸くて可愛いじゃん上腕二頭筋 0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:49:46.513ID:ykK2b/MS0
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:50:08.038ID:Ub5J80Ysd
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:50:19.310ID:x55Gar1n0
>>60
ワザワザ上腕二頭だけピンポイントでやるの？？
チンアップ（逆手懸垂）で上腕もまとめてやった方が加重としても
けが予防の為にもよくない？？ 0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:51:32.204ID:x55Gar1n0
>>62
だって大概10〜20？キロ程度でしょ
それでやんなら、手首のリスクも考えるとチンアップの方が‥ 0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:51:37.314ID:Ub5J80Ysd
2頭鍛えるのに逆手懸垂w
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:52:15.295ID:Ub5J80Ysd
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:52:43.140ID:1BNHzddi0
>>59
よくわからん
おれはヒップヒンジとヒップドライブを勘違いしてるかもしれない 0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:53:17.259ID:1BNHzddi0
誰もが誰も筋肉でかくするために筋トレしてないということは忘れないようにしたいよね
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:54:30.523ID:1BNHzddi0
おれは懸垂やったあと逆手懸垂する元気が残せねえよ
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:56:14.207ID:x55Gar1n0
>>66
でも体重分の重さでカールやる
なんて無くない？？
なのになぜワザワザ軽い加重で無理に外旋させて
効かせようとやんの？ 0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:57:41.240ID:Ub5J80Ysd
>>70
ダンベルなら2頭ならだけを効かせられる
ビルダーもやってるのに 0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 21:59:26.050ID:x55Gar1n0
>>71
それは細部までピンポイントで鍛えたいからじゃね？
週３〜４でやるならあんま細部までやるとデカい所やる際、疲労が残っちゃう 0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:00:04.456ID:6vEqTwZl0
20kg加重して順手懸垂１０回５セットやってるんだけどこれって結構すごい部類に入るの？
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:00:13.087ID:Ub5J80Ysd
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:01:11.544ID:GaY0X8h+0
>>35
もうその時点で上にはいけないよね
食うのが好きでないと 0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:01:48.463ID:1BNHzddi0
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:03:37.985ID:Ub5J80Ysd
>>73
懸垂のやり方による
顎クイなら回数稼げるし 0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:03:47.019ID:1BNHzddi0
>>75
だろうね
実家暮らしで勝手に料理が出てくる状況なのにあんま食いたくないって思うくらいだよ
今晩飯食い初めて2時間たってるやっと茶碗一杯食い終わりそう 0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:04:49.820ID:x55Gar1n0
>>74
超回復の理屈って、やればやるほど永遠と向上するって事になるから
無理があるだろう
この 0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:07:45.508ID:GaY0X8h+0
効率だの何だのゴチャゴチャ言ってる間にヤれよ
超回復だのなんだの、小賢しいことは上に行ってから考えたらいいんよ
ひたすらやれば結果は出る
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:08:30.221ID:x55Gar1n0
確かに‥
今はプログラム理論が主流でもう、メンドクサイ
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:12:01.309ID:GaY0X8h+0
>>78
それならトレーニング後に酒飲んでもいいんじゃね
そのために汗をかいてる層はいるんだし
唐揚げトンカツ好きなだけーみたいな食い方であっても、楽しんで食べた方が絶対いい
その分プールか駆け足すりゃいいんだから
俺はそう 0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:12:53.528ID:jAwttq9M0
ワイもまた昔みたいに筋トレちゃんとやりたい
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:13:49.485ID:Ub5J80Ysd
なら好きにやれよ
根性理論でやるとそれこそ痛めるし筋肉の成長を妨げるだけ
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:16:50.630ID:1BNHzddi0
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:17:29.928ID:x55Gar1n0
骨格や可動域すら人それぞれなんだから
正直正しいフォームとかわかんないよね
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:48:23.500ID:wPqBgEay0
膝を痛めて接骨院行ったらケツの横あたりの筋肉鍛えると負担減るって言われたけど筋肉の名前忘れちまったから教えてくれマッソーのみんな
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 22:51:47.337ID:v/NnrqRl0
ウエイト板がネッチョだらけでやばいから匿名で語れるとこ少ないんだよね
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/03(水) 23:48:31.340ID:S+QUV1zT0
月曜にグリップ替えて広背筋とか鍛えるマシンやったからか今日朝から背中がひどい筋肉痛みたいになってるんだけど、2日遅れで痛みが来るってあるの？