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38歳ランニングと筋トレ始めた！！
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2022/03/26(土) 18:58:01.643ID:KoIBomhga
今までの服がブカブカになって毎日メルカリに出してる
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2022/03/26(土) 18:58:38.217ID:tQxpm8T0d
臭いので返品です
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2022/03/26(土) 18:58:57.325ID:DmuoLCo8a
ライトニングに見えた
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2022/03/26(土) 18:59:02.879ID:KoIBomhga
>>2
ノークレームノーリターンでお願いします
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2022/03/26(土) 18:59:26.836ID:AEPxebVQM
暇なやつしかできねえんだよなそれ
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2022/03/26(土) 19:00:17.911ID:KoIBomhga
>>5
いいね
オッサンになっても続けてほしい
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2022/03/26(土) 19:00:34.504ID:9YwNAuVm0
>>3
お前は俺か
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2022/03/26(土) 19:00:58.862ID:7DnhqXObd
いいね俺も23歳のおっさんだけど
ウォーキングと筋トレ始めたわ
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2022/03/26(土) 19:01:25.252ID:w3ywwnt4a
俺37歳、後脛骨筋肉炎でゆっくりしか走れない😭
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2022/03/26(土) 19:01:31.514ID:D0nmAGyJ0
>>6
俺も何度か筋トレチャレンジしてるけど
忙しくなると数ヶ月やる気が出ないから毎回やり直しになるわ
1日数分のやつだけでも続けりゃ良いんだろうけどな
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2022/03/26(土) 19:01:59.808ID:KoIBomhga
>>6
はい、やらない理由を探して挑戦しないやつね！
仕事の休憩時間、帰宅してからの30分、寝る前の30分
いくらでも出来る！
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2022/03/26(土) 19:02:29.067ID:JQn/IcwL0
43歳のおじさんも走ってるやで
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2022/03/26(土) 19:02:39.574ID:10bhAoKA0
体見せて
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2022/03/26(土) 19:03:34.180ID:jfqolXOma
腹筋割れてる？
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2022/03/26(土) 19:03:36.324ID:C3RAHLkU0
38くらいからは体力下降しかしない
すごいデブだったのかな
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:04:14.853ID:AEPxebVQM
>>12
いやさ、事務とか動かない仕事ならできるよ
俺はそういうのじゃないから無理なの
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2022/03/26(土) 19:04:43.475ID:KoIBomhga
>>11
腕立て10回2セットだけでも毎日やれば変わると思うよ
初めはバーピー15回2セットと腹筋100回を毎日やってたんだけど
最近はメニューが増えてしっかり時間を上手く使わないと追い付かない
けど、時間の使い方考えるようになったから結果オーライ
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2022/03/26(土) 19:05:19.550ID:KoIBomhga
>>18
えーっと、俺半分肉体労働みたいな仕事してますが何か？！
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2022/03/26(土) 19:05:28.232ID:5A1p/2QY0
ランニングのために道具揃えるの面倒だから縄跳びしてる
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:05:52.826ID:oL7pQGxgM
ええやん何すればええんや
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2022/03/26(土) 19:06:18.357ID:KoIBomhga
>>16
一応うっすらとは見えてる！
全然大した事ない涙
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2022/03/26(土) 19:06:26.140ID:AEPxebVQM
>>21
半分てなによ？
お前の想像もつかないような職もあるんだよわかんねえならごちゃごちゃ言うな
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:06:31.705ID:X0U86Unt0
ランニングって縄跳びする格好でやれるよ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:06:54.134ID:B8r+DUyIa
体脂肪どれくらいよ
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2022/03/26(土) 19:07:19.907ID:KoIBomhga
>>9
めっさ若いやん！
痩せたのは良いけど年相応に老けたねとも言われる・・・
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:07:57.634ID:10bhAoKA0
体見せて
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2022/03/26(土) 19:09:00.036ID:KoIBomhga
>>13
良いっすねー！
公園行くとめっちゃ歳上っぽい人がものすごいスピードでランニングしてて見てるだけでも体力奪われますわ、、、笑
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:09:46.662ID:7DnhqXObd
>>28
有酸素のやりすぎによる効果なのか
相応なのか分からんね
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2022/03/26(土) 19:09:51.102ID:KoIBomhga
>>14
ちょい待ってな！
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2022/03/26(土) 19:09:57.526ID:LKitS+sad
包茎？
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2022/03/26(土) 19:11:07.608ID:KoIBomhga
>>20
おれも走り始めは膝痛くてキツかった
アホだから膝痛くても走り続けた
知らん間に治った笑
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2022/03/26(土) 19:11:58.506ID:KoIBomhga
>>25
そんだけ身体酷使してるならそれなりに良い身体になるのでは？？
気に障ったなら謝るよごめんね！
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2022/03/26(土) 19:13:55.049ID:KoIBomhga
>>17
身長174cmで体重86kgあった
去年の秋からダイエット始めて、ランニングと筋トレは1ヶ月前から始めた
超初心者
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2022/03/26(土) 19:13:59.670ID:jn5H2Pil0
俺は軽くスピンバイクと自宅筋トレしてる
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2022/03/26(土) 19:15:15.296ID:SVg011cyd
俺は182cm125㎏だけどウォーキングから始めた
一緒に頑張ろうぜ
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2022/03/26(土) 19:15:30.442ID:KoIBomhga
>>31
人間ちょっと太ましいくらいが若々しく見えるのかな？
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2022/03/26(土) 19:16:08.556ID:KoIBomhga
>>37
俺も自宅で自重トレのみ
頑張ろう！
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2022/03/26(土) 19:17:10.769ID:KoIBomhga
>>38
良いねー！
身長高くて羨ましい
ウォーキングも続けたら絶対に効果あるから頑張ろう
俺も始めは全然走れなくて歩いてたよ
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:18:33.681ID:5A1p/2QY0
>>26
小物入れるバッグとか夜走るならライトとか反射板とか色々無い？
縄跳びだと靴と縄くらいだから気軽なものよ
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2022/03/26(土) 19:20:10.149ID:55p1VYpK0
膝は大事にした方がいいな
歳食って症状出る可能性がある
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:20:10.814ID:SVg011cyd
>>41
３㎞15分で走ったら死にかけるよ
80㎏目指してるよ、たまにスレ建ててるから80㎏の姿とビフォー貼るわ～
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2022/03/26(土) 19:20:11.685ID:KoIBomhga
>>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い
腕立て10回2
スクワット20回
腹筋20回

これを2セットとか

慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う

ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが！
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:21:59.824ID:kTq+CwLH0
>>20
いきなりランニングを始めるのは諸刃の剣
ウォーキングから始めたらよかったのに
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2022/03/26(土) 19:22:20.913ID:KoIBomhga
>>44
3km15分てめちゃくちゃ速いやん！！
俺10km走るときは1km平均6分15秒くらいだよ
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:23:10.527ID:KoIBomhga
>>44
182cmの80kgはさぞかし見栄えするだろうね！
待ってます！
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:27:15.158ID:X0U86Unt0
鍛え上げられた体うｐしんのか？
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:29:10.485ID:SVg011cyd
>>47
9分とかが当たり前の人に叱咤激励されながら走るとデブでも行ける
そのたんびにオレってまだまだだなぁって思う
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:29:53.042ID:ORTL0rCH0
>>20
助走期間として、毎日スクワットx20回を3セット
これだけでチャリ降りて押してた坂も最後まで漕ぎ切れるくらいには変わる
40歳オーバーでも
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:30:00.030ID:SVg011cyd
>>48
ありがとう！建てすぎてうざがられないように次は80㎏にするよ
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:40:26.110ID:DZlu0+EIa
>>49
撮ったけど全然大した事なくて恥ずかしくなってきた
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:41:53.352ID:DZlu0+EIa
>>50
いやー、、
そんだけ走れるのはすごいよ！
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:47:16.204ID:r3rlMxe8d
ちょい待ちました！
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:50:20.365ID:9LC3RWFha
おっけー
約束なので、、、
ID変わってるけど、>>1です！

https://i.imgur.com/wboHoJu.jpg
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2022/03/26(土) 19:52:47.353ID:9LC3RWFha
>>59
乳首コンプレックスなんだ！！
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:54:46.275ID:9LC3RWFha
>>61
だから隠してるんじゃないか！！
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2022/03/26(土) 19:56:12.965ID:rN+ObH5Jd
当然だけど125の俺より良いからだしてて羨ましいぜ
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 19:59:07.469ID:9LC3RWFha
>>63
ありがとう！
去年までゆるゆるボディーで糖尿病予備軍だったから、とりあえず最低限現状キープで、出来ればもう少し筋肉質になりたい！
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2022/03/26(土) 20:02:50.109ID:SMEme17P0
>>58
おへそが丸見えだぞ
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2022/03/26(土) 20:03:49.982ID:9LC3RWFha
>>65
ダメ絶対！
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 20:04:19.868ID:9LC3RWFha
>>66
ギャランドゥーも見てくれ！
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 20:14:03.042ID:ORTL0rCH0
>>58
以前にスレ立てて体晒した人かね
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 20:16:22.928ID:Dxq/cLKod
>>58
きっしょ
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2022/03/26(土) 20:23:31.047ID:jxBqsPlna
>>69
です！
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/26(土) 20:24:01.131ID:jxBqsPlna
>>70
あんたの
きっしょくない身体見せてくれ！
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2022/03/26(土) 20:41:56.858ID:5tjswOFLM
>>58
ごめんなんかキモイ……
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2022/03/26(土) 20:48:09.008ID:qjlTdN300
45歳だがあと5キロ落としたい
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2022/03/26(土) 20:51:07.716ID:qjlTdN300
今何キロ？
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2022/03/26(土) 21:11:01.679ID:xJn5I/eKa
>>75
ごめんそれは治せない！
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2022/03/26(土) 21:11:20.711ID:xJn5I/eKa
>>77
さっき測ったら68キロだった！
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2022/03/26(土) 21:13:18.333ID:qjlTdN300
すごいな
よくがんばったね
オレもがんばるよ
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2022/03/26(土) 21:22:45.068ID:ceItPhWIa
>>80
ありがとうございます！
筋肉は何歳でも発達するらしいのでこちらも応援しています。
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