1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 18:58:01.643ID:KoIBomhga
今までの服がブカブカになって毎日メルカリに出してる
31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:09:46.662ID:7DnhqXObd
>>28
有酸素のやりすぎによる効果なのか
相応なのか分からんね 32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:09:51.102ID:KoIBomhga
33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:09:57.526ID:LKitS+sad
包茎？
34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:11:07.608ID:KoIBomhga
>>20
おれも走り始めは膝痛くてキツかった
アホだから膝痛くても走り続けた
知らん間に治った笑 35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:11:58.506ID:KoIBomhga
>>25
そんだけ身体酷使してるならそれなりに良い身体になるのでは？？
気に障ったなら謝るよごめんね！ 36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:13:55.049ID:KoIBomhga
>>17
身長174cmで体重86kgあった
去年の秋からダイエット始めて、ランニングと筋トレは1ヶ月前から始めた
超初心者 37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:13:59.670ID:jn5H2Pil0
俺は軽くスピンバイクと自宅筋トレしてる
38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:15:15.296ID:SVg011cyd
俺は182cm125㎏だけどウォーキングから始めた
一緒に頑張ろうぜ
39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:15:30.442ID:KoIBomhga
>>31
人間ちょっと太ましいくらいが若々しく見えるのかな？ 40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:16:08.556ID:KoIBomhga
41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:17:10.769ID:KoIBomhga
>>38
良いねー！
身長高くて羨ましい
ウォーキングも続けたら絶対に効果あるから頑張ろう
俺も始めは全然走れなくて歩いてたよ 42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:18:33.681ID:5A1p/2QY0
>>26
小物入れるバッグとか夜走るならライトとか反射板とか色々無い？
縄跳びだと靴と縄くらいだから気軽なものよ 43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:20:10.149ID:55p1VYpK0
膝は大事にした方がいいな
歳食って症状出る可能性がある
44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:20:10.814ID:SVg011cyd
>>41
３㎞15分で走ったら死にかけるよ
80㎏目指してるよ、たまにスレ建ててるから80㎏の姿とビフォー貼るわ～ 45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:20:11.685ID:KoIBomhga
>>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い
腕立て10回2
スクワット20回
腹筋20回
これを2セットとか
慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う
ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが！ 46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:21:59.824ID:kTq+CwLH0
>>20
いきなりランニングを始めるのは諸刃の剣
ウォーキングから始めたらよかったのに 47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:22:20.913ID:KoIBomhga
>>44
3km15分てめちゃくちゃ速いやん！！
俺10km走るときは1km平均6分15秒くらいだよ 48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:23:10.527ID:KoIBomhga
>>44
182cmの80kgはさぞかし見栄えするだろうね！
待ってます！ 49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:27:15.158ID:X0U86Unt0
鍛え上げられた体うｐしんのか？
50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:29:10.485ID:SVg011cyd
>>47
9分とかが当たり前の人に叱咤激励されながら走るとデブでも行ける
そのたんびにオレってまだまだだなぁって思う 51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:29:53.042ID:ORTL0rCH0
>>20
助走期間として、毎日スクワットx20回を3セット
これだけでチャリ降りて押してた坂も最後まで漕ぎ切れるくらいには変わる
40歳オーバーでも 52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:30:00.030ID:SVg011cyd
>>48
ありがとう！建てすぎてうざがられないように次は80㎏にするよ 53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:40:26.110ID:DZlu0+EIa
>>49
撮ったけど全然大した事なくて恥ずかしくなってきた 54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:41:53.352ID:DZlu0+EIa
>>50
いやー、、
そんだけ走れるのはすごいよ！ 55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:47:16.204ID:r3rlMxe8d
ちょい待ちました！
58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:50:20.365ID:9LC3RWFha
60以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:52:47.353ID:9LC3RWFha
62以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:54:46.275ID:9LC3RWFha
63以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:56:12.965ID:rN+ObH5Jd
当然だけど125の俺より良いからだしてて羨ましいぜ
64以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 19:59:07.469ID:9LC3RWFha
>>63
ありがとう！
去年までゆるゆるボディーで糖尿病予備軍だったから、とりあえず最低限現状キープで、出来ればもう少し筋肉質になりたい！ 66以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 20:02:50.109ID:SMEme17P0
67以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 20:03:49.982ID:9LC3RWFha
68以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 20:04:19.868ID:9LC3RWFha
69以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 20:14:03.042ID:ORTL0rCH0
70以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 20:16:22.928ID:Dxq/cLKod
71以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 20:23:31.047ID:jxBqsPlna
73以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 20:24:01.131ID:jxBqsPlna
>>70
あんたの
きっしょくない身体見せてくれ！ 75以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 20:41:56.858ID:5tjswOFLM
76以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 20:48:09.008ID:qjlTdN300
45歳だがあと5キロ落としたい
77以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 20:51:07.716ID:qjlTdN300
今何キロ？
78以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 21:11:01.679ID:xJn5I/eKa
79以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 21:11:20.711ID:xJn5I/eKa
80以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 21:13:18.333ID:qjlTdN300
すごいな
よくがんばったね
オレもがんばるよ
81以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 21:22:45.068ID:ceItPhWIa
>>80
ありがとうございます！
筋肉は何歳でも発達するらしいのでこちらも応援しています。