38歳ランニングと筋トレ始めた!!
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今までの服がブカブカになって毎日メルカリに出してる >>28
有酸素のやりすぎによる効果なのか
相応なのか分からんね >>20
おれも走り始めは膝痛くてキツかった
アホだから膝痛くても走り続けた
知らん間に治った笑 >>25
そんだけ身体酷使してるならそれなりに良い身体になるのでは??
気に障ったなら謝るよごめんね! >>17
身長174cmで体重86kgあった
去年の秋からダイエット始めて、ランニングと筋トレは1ヶ月前から始めた
超初心者 俺は182cm125sだけどウォーキングから始めた
一緒に頑張ろうぜ >>31
人間ちょっと太ましいくらいが若々しく見えるのかな? >>38
良いねー!
身長高くて羨ましい
ウォーキングも続けたら絶対に効果あるから頑張ろう
俺も始めは全然走れなくて歩いてたよ >>26
小物入れるバッグとか夜走るならライトとか反射板とか色々無い?
縄跳びだと靴と縄くらいだから気軽なものよ 膝は大事にした方がいいな
歳食って症状出る可能性がある >>41
3q15分で走ったら死にかけるよ
80s目指してるよ、たまにスレ建ててるから80sの姿とビフォー貼るわ〜 >>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い
腕立て10回2
スクワット20回
腹筋20回
これを2セットとか
慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う
ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが! >>20
いきなりランニングを始めるのは諸刃の剣
ウォーキングから始めたらよかったのに >>44
3km15分てめちゃくちゃ速いやん!!
俺10km走るときは1km平均6分15秒くらいだよ >>44
182cmの80kgはさぞかし見栄えするだろうね!
待ってます! >>47
9分とかが当たり前の人に叱咤激励されながら走るとデブでも行ける
そのたんびにオレってまだまだだなぁって思う >>20
助走期間として、毎日スクワットx20回を3セット
これだけでチャリ降りて押してた坂も最後まで漕ぎ切れるくらいには変わる
40歳オーバーでも >>48
ありがとう!建てすぎてうざがられないように次は80sにするよ >>49
撮ったけど全然大した事なくて恥ずかしくなってきた >>50
いやー、、
そんだけ走れるのはすごいよ! 当然だけど125の俺より良いからだしてて羨ましいぜ >>63
ありがとう!
去年までゆるゆるボディーで糖尿病予備軍だったから、とりあえず最低限現状キープで、出来ればもう少し筋肉質になりたい! >>70
あんたの
きっしょくない身体見せてくれ! >>80
ありがとうございます!
筋肉は何歳でも発達するらしいのでこちらも応援しています。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています