深い睡眠を取る方法教えて

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:45:42.198 ID:fQ3ESTuJ0]

夜勤明け寝ずに夜まで起きて夜12に就寝　でも3時間で目覚め3時から寝れず　3時から今まで起きてる　もうすぐ24時間だわ　どうすれば寝れるの？
睡眠薬のデエビゴは飲んだ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:05:11.628 ID:fQ3ESTuJ0]

>>21
すげえ運動して疲労与えても全く変わらねえわ　リラックスはわからん
薬で解決できるならいいけど飲んでもあんまり変わらねえんだよな　仕事辞めるしかないのか

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:06:22.652 ID:fQ3ESTuJ0]

>>22
1日中スマホ弄ってる時でも寝れるときは寝れるんだが関係あるのか
まあ休日前にブルーライトを見ないってのはやったこあって変わらなかったから大きな影響はなさそうなんだけど

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:09:20.923 ID:fQ3ESTuJ0]

とりあえず明日暇だから病院行ってみようかな　不眠って何科なの　

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:12:07.707 ID:8v3J7OYu0]

光自体良くないけどスマホで何してたかもかなり重要
VIPとかSNSとかは頭使うから脳味噌が活性化される

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:13:49.000 ID:fQ3ESTuJ0]

>>26
柳沢が言ってたな　動画とか見るのはいいけどSNSとか手動かすのはダメって

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:14:07.590 ID:lNfjeD6r0]

夢を見ない様に眠る

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:14:33.855 ID:fQ3ESTuJ0]

とりあえずもすぐ24時間になるから寝るように頑張るわ　何か方法あったらここに書いておいて　明日は不眠スレに書き込む

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:14:54.776 ID:fQ3ESTuJ0]

>>28
激しい夢見まくるぜ　てかどうすれば夢みないように寝れるんだよ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:16:22.663 ID:kb+vm7XB0]

>>25
精神科になるかと

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:17:18.532 ID:fQ3ESTuJ0]

>>31
ありがと　調べて今日行けそうだったら行ってみるよ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:17:45.865 ID:8v3J7OYu0]

動画も内容によっては刺激になるから危ない
個人的にお勧めは同じ作業繰り返す系のゲームかつまんない読書

あと夢見てる時点で全く熟睡できてない証左だから
内容も激しいようなら自覚して無いだけでストレスたまってんじゃないの

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:18:47.379 ID:kb+vm7XB0]

>>25
一応、内科でも不眠を訴えたらゾルピデムなりエスゾピクロンなりの睡眠薬を出してもらえるが、
精神科が不眠の専門科となってる

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:19:06.950 ID:SbRP/NYI0]

豆球も消す、日中のカフェインもやめる、酒は飲むな

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:19:45.953 ID:kb+vm7XB0]

ちなみに不眠になった原因ってある？

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:22:14.835 ID:1Gl/Jl4a0]

障害年金の納付要件満たしておけよ。

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 02:00:40.651 ID:5ymoSfwe0]

運動汁