深い睡眠を取る方法教えて

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:45:42.198 ID:fQ3ESTuJ0]

夜勤明け寝ずに夜まで起きて夜12に就寝　でも3時間で目覚め3時から寝れず　3時から今まで起きてる　もうすぐ24時間だわ　どうすれば寝れるの？
睡眠薬のデエビゴは飲んだ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:48:20.078 ID:26P8FtCg0]

スマホ見るのやめる

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:48:29.463 ID:fQ3ESTuJ0]

今日は1日中外で歩いたから疲労はすごいけど寝れない

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:49:10.483 ID:fQ3ESTuJ0]

>>2
光って関係あるのかな　疲労とかなくてもいっぱい寝れるときもあるんだよ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:51:56.606 ID:8v3J7OYu0]

生活リズムとストレスが全て

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:52:02.226 ID:fQ3ESTuJ0]

なんだ　寝れない俺を助けてくれるやつはいないのか

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:52:41.621 ID:fQ3ESTuJ0]

>>5
ストレスはあんまりないけど生活リズムは夜勤あるから悪いわ　どうしようもないのか

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:53:27.408 ID:fQ3ESTuJ0]

ちなみに2,3時間しか寝れない時って寝る前から　これ深い睡眠できないなってわかる　寝つきも悪い

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:54:33.437 ID:8v3J7OYu0]

夜勤の日が決まってるならコンディション作りも可能かもしれんが不定期だとムズいね

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:56:16.147 ID:8v3J7OYu0]

寝なきゃいけないとか寝たいって思ってる事自体がストレスで交感神経が活発になるからな

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:56:46.843 ID:fQ3ESTuJ0]

月から金まで夜勤だぞ　休み前の金曜から日曜日までがまったく寝れない　睡眠薬のデエビゴ飲んでも2，3時間で目覚めてそこから寝れない

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:57:28.036 ID:fQ3ESTuJ0]

>>10
交感神経とか副交感神経とか聞いたことあるな　その感じだと副交感神経ってのを有利にすればいいのか

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:58:13.566 ID:x5FR+7wdd]

入浴が一番いい

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:58:23.763 ID:fQ3ESTuJ0]

まじで金曜から日曜までの睡眠時間トータルで6,7時間だわ　月から火曜日にかけて眠る7時間と同じくらいだわ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:58:29.816 ID:Z2MrdUx10]

精神かの医者に聞いた？

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:58:55.903 ID:fQ3ESTuJ0]

>>13
やってるけどダメだわ変わんね　サウナだけは眠りにつくのは早くなる　質は変わらんけど

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 00:59:41.362 ID:fQ3ESTuJ0]

>>15
行ってみようかな　さすがに>>1みたいな睡眠時間だと身体壊すよね　今日1日中身体だるかったわ　でも寝れない

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:00:18.174 ID:fQ3ESTuJ0]

休日前からが寝れないから休日毎回身体怠くて休めてる気がしない

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:00:42.567 ID:fQ3ESTuJ0]

デエビゴスレ立てる前に飲んだけどまったく寝れる気しねええ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:02:17.880 ID:fQ3ESTuJ0]

デエビゴの薬を作った？オレキシンを見つけた睡眠学者？の柳沢正史の動画とか見て実践するけどなんも変わらねえ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:03:16.412 ID:8v3J7OYu0]

ようは適度な疲労とリラックスがいいって事なんだがそれが簡単に出来たらみんな悩まないよな
病院行っても薬出されて仕事変えたら？ってアドバイスがくるだけだと思う

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 01:05:04.618 ID:lA2+c4UCd]

スマホいじるなよ