デブだけどダイエットしたら結果出た

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:08:02.075 ID:d2N8tSZ3d]

運動メニュー
・週1でランニング3分
・週5で腹筋100回
・週3でハンドグリップ30kg両手50回
・週2でスクワット30回
・週2で温泉サウナ1時間

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:08:16.503 ID:d2N8tSZ3d]

結果
https://i.imgur.com/x2jlsTu.png

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:08:51.823 ID:o7SWAza40]

痩せてるじゃん
すげぇ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:09:21.859 ID:d2N8tSZ3d]

>>3
健康診断までに80kg切るのを目標にしてきた

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:09:34.214 ID:u5DDzJsc0]

もっと走れや

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:09:44.069 ID:MDQVSe+90]

なんで体脂肪率こんな乱高下してんの？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:09:53.852 ID:d2N8tSZ3d]

>>5
膝弱いから無理

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:10:26.161 ID:yvK76bAM0]

ランニング3分ってなんだよ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:10:26.338 ID:d2N8tSZ3d]

>>6
タニタの普通の体組成計だから精度は期待できない

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:10:42.430 ID:d2N8tSZ3d]

>>8
間違えた
3kmだ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:13:54.132 ID:d2N8tSZ3d]

アドバイス求む

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:15:06.313 ID:MDQVSe+90]

食事制限はどのくらいしてんの？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:15:10.478 ID:jdiZnF9a0]

>>11
結果が出てるなら特にない
強いて言うなら糖質は減らしすぎても良くないぞ
頑張れ！！！

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:16:26.441 ID:d2N8tSZ3d]

>>12
野菜とタンパク質を気持ち多めにしてる
朝昼晩3食は守ってる
甘いものは辞めた

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:16:51.131 ID:d2N8tSZ3d]

>>13
ありがとう！！

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:18:15.979 ID:jdiZnF9a0]

膝が心配なら3kmジョグの前に1km以上のウォーキングを足すと温まっていい感じだぞ
ていうか膝は痛みが無いならもうちょっと走ってもいけるいける

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:18:30.618 ID:MDQVSe+90]

逆にそういう長期間でちょっとずつ落としてくダイエットってモチベの維持難しいと思うわ結果がなかなか見えないし
本当はその方がリバウンドしにくくていいんだろうけど

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:19:08.114 ID:FvSpjEW2a]

すげぇよ！
頑張ってるわ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:19:40.021 ID:3qvsrX5b0]

努力できるって尊敬するわ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:20:23.333 ID:jdiZnF9a0]

>>17
俺も107kgから74kgまで9ヶ月くらいかけて落としたけど、毎日体重計乗るのはほんとに大事
朝と夜に絶対に測るようにしてた

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:20:30.392 ID:FvSpjEW2a]

1ヶ月で10キロ減したけど毎日体重測るのかわ1番大事と思う

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:22:35.527 ID:zqug2AGP0]

痩せるのは割と簡単だぞ
問題はそれを一生継続すること

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 19:53:41.900 ID:OgB07yTV0]

こんなもんか