デブだけどダイエットしたら結果出た

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:08:02.075

運動メニュー
・週1でランニング3分
・週5で腹筋100回
・週3でハンドグリップ30kg両手50回
・週2でスクワット30回
・週2で温泉サウナ1時間

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:08:16.503

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:08:51.823

痩せてるじゃん
すげぇ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:09:21.859

>>3
健康診断までに80kg切るのを目標にしてきた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:09:34.214

もっと走れや

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:09:44.069

なんで体脂肪率こんな乱高下してんの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:09:53.852

>>5
膝弱いから無理

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:10:26.161

ランニング3分ってなんだよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:10:26.338

>>6
タニタの普通の体組成計だから精度は期待できない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:10:42.430

>>8
間違えた
3kmだ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:13:54.132

アドバイス求む

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:15:06.313

食事制限はどのくらいしてんの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:15:10.478

>>11
結果が出てるなら特にない
強いて言うなら糖質は減らしすぎても良くないぞ
頑張れ！！！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:16:26.441

>>12
野菜とタンパク質を気持ち多めにしてる
朝昼晩3食は守ってる
甘いものは辞めた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:16:51.131

>>13
ありがとう！！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:18:15.979

膝が心配なら3kmジョグの前に1km以上のウォーキングを足すと温まっていい感じだぞ
ていうか膝は痛みが無いならもうちょっと走ってもいけるいける

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:18:30.618

逆にそういう長期間でちょっとずつ落としてくダイエットってモチベの維持難しいと思うわ結果がなかなか見えないし
本当はその方がリバウンドしにくくていいんだろうけど

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:19:08.114

すげぇよ！
頑張ってるわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:19:40.021

努力できるって尊敬するわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:20:23.333

>>17
俺も107kgから74kgまで9ヶ月くらいかけて落としたけど、毎日体重計乗るのはほんとに大事
朝と夜に絶対に測るようにしてた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:20:30.392

1ヶ月で10キロ減したけど毎日体重測るのかわ1番大事と思う

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:22:35.527

痩せるのは割と簡単だぞ
問題はそれを一生継続すること

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/11(土) 19:53:41.900

こんなもんか