【減量】チートデイって必要なのか?
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俺もダイエットしてるがこの一ヶ月体重変わってない
多分ナッツのせい 運動しないのもそうだけど必要なカロリーは摂れよ
はっきりと筋力も落ちるぞ >>15
ナッツダメかな
確かに脂質は含んでそうだけど
たまーにピスタチオぽりぽりしてるわ
あと定番だけど、これおいしいくてローカロリー
https://i.imgur.com/T7YKaM6.jpg >>17
筋力なんて元からヘロヘロでしたわ
なので仕事しながらできるやつは始めた
スクワット、踵上げ、腹筋、背筋、腕立てはちょこちょこやってる 運動しろよ、食事制限だけだと体重と一緒に筋肉も萎むから基礎代謝が下がって食事量もどした時にドカっと太るぞ 友人がチートデイの日に朝からハンバーガー何個も爆食いしててワロタ >>27
それね
先月体感した
いい感じに減ってるから
ちょっとくらい食っても平気かな?と思って
卵とウインナー、スパムを焼いて2〜3日食べてたら
夜には脚がぱんぱんに浮腫んで
塩分ってすげーなって思ったわ 毎日の食生活が1日に必要なカロリーより少し低い程度なら必要ない
しっかりカロリー制限してるなら必要だし逆に痩せなくなって元の生活に戻した瞬間太る 食事量落とすだけだと筋肉量が減って痩せなくなるから運動とセットじゃないとダメ
昼休み中階段登り降り繰り返すとか 筋トレと節制飯を続けるために時々ストレス発散してるだけじゃないの チートデイは科学的に必要だぞ
平均推奨摂取カロリー以下を続けてると体が慣れて基礎代謝が下がる
だからリバウンドは理屈で言うと基礎代謝も同時に下がってるからなりやすいんだな ためになるなあ、ありがたい
ところでみなさん
実際に10kg以上減らした元デブなんすか? チートデイってダイエットし続けてもうこれ以上下がらんってなったら初めてやる意味が出てくるもんだろ >>39
脳と精神をなんとかするためだと言ってる人が多い気がするなあ
素人も医者も たまに食わないと
脳がセーフモードに入ってカロリー使わなくなるそうな なかやまきんに君見るとチートデイも言うほど食いまくるって感じでもないぞ
まあこの人は極端な例かもしれんし目的とか人によっても変わるとは思うけど
なんかリンク貼れんかった 食事制限で短期的に極端に絞ってもその後のリバウンド酷いぞソースは俺 チートデイは運動しまくって更に極限まで脂質カットした飯しか食わないようなやつがやるんであって
運動もせずにちょっと食う量減らしてるだけのやつがやるもんじゃない
食事でやせたいなら自分が一生続けられる太らない量の食事を理解してそれを一生続けるべき
でたまにの贅沢で好きなもの食ったりしてりゃいい >>43
短期間でも極端でもなければ良いのか?な?
次の健康診断12月までになんとかなればいいや
くらいで考えてるから
そんな極端にやってるつもりはないんだが 極端にやってないならチートデイいらんだろ
辛いなら普通に食えばいいけど爆食いはだめ >>44
そんなん普通の人にはできなくね?
仕事を極限まで頑張ってるし >>47
だから一生続けられる太らない量の食事を理解してそれを続けりゃいいだけだろ 一度でもチート使い始めるともうチート無しじゃ満足できなくなる
それと一緒 >>49
そもそも医者に
あんた死ぬわよって言われて始めたんで チートデイは脂質爆弾大量摂取大会じゃないぞ
炭水化物をアホほど摂って代謝を戻すんだよ >>52
なるほど
じゃあ医者にやり方相談しながらやればいんじゃない >>53
カロリー計算して食事を摂るのが一番
できないなら大体の量やメニューを記録して体重も記録してデータ見て太らない量はこのくらいだって理解すればいい >>45
いいと思うぞ
大事なのは短期間で絞ることではなくて長期間維持することだから
今やってる食生活を今後年単位で続けられるなら別にいいけど >>54
なるほどなあ
ただ食べるとたしかに
1週間ぶりの米うめえ!ってなるんだけど
そんなに量食えないようになってきた気がする
米、麺、パンとか >>56,57
なるほどなるほど
ためになる
しかしVIPにこれほど元デブがたくさんいたとは… チートデイって減量してる時に体が飢餓状態だと判断して代謝落とさないように定期的に食うことだと思うんだけど
チートデイ挟んで体重戻るようなら減量の強度足りてないだけなんじゃないの >>59
スマホアプリのあすけんマジでオススメするぞ
食べたもの記録すればざっくりカロリーと栄養素計算してくれるから食べ過ぎとかタンパク質足りてないとかわかりやすくアドバイスしてくれる >>60
どうなんだろうね
週単位だと>>1のグラフのような感じだけど
長い目で見てると2ヶ月で8kg減ってるから
大失敗でもない気がしている 筋トレして筋肉増える 体重増加
食事制限する 体重維持
食事制限して筋トレしない 体重減少 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています