0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 12:40:20.015ID:0PPhm0or0
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 12:47:03.781ID:wJMia16f0
俺もダイエットしてるがこの一ヶ月体重変わってない
多分ナッツのせい
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 12:48:37.141ID:DdspWT4V0
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 12:50:58.107ID:gZD8yjba0
運動しないのもそうだけど必要なカロリーは摂れよ
はっきりと筋力も落ちるぞ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 12:53:40.604ID:0PPhm0or0
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 12:55:19.205ID:AR07OsP+d
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 12:55:22.930ID:0PPhm0or0
>>17
筋力なんて元からヘロヘロでしたわ
なので仕事しながらできるやつは始めた
スクワット、踵上げ、腹筋、背筋、腕立てはちょこちょこやってる 0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 12:57:01.749ID:v1DNt2BU0
運動しろよ、食事制限だけだと体重と一緒に筋肉も萎むから基礎代謝が下がって食事量もどした時にドカっと太るぞ
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 12:58:22.998ID:ZraEl2D/a
友人がチートデイの日に朝からハンバーガー何個も爆食いしててワロタ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:01:58.904ID:0PPhm0or0
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:02:24.443ID:0PPhm0or0
0025 警備員[Lv.7][新][苗]:0.000051192024/04/17(水) 13:05:03.653ID:w9BaFVlsr
仕事内容は？
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:09:24.166ID:0PPhm0or0
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:10:19.399ID:K+NPxB1h0
塩分摂りすぎると水太りになる
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:13:11.466ID:0PPhm0or0
>>27
それね
先月体感した
いい感じに減ってるから
ちょっとくらい食っても平気かな？と思って
卵とウインナー、スパムを焼いて2〜3日食べてたら
夜には脚がぱんぱんに浮腫んで
塩分ってすげーなって思ったわ 0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:17:06.717ID:0PPhm0or0
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:23:22.524ID:B552Y+6s0
毎日の食生活が１日に必要なカロリーより少し低い程度なら必要ない
しっかりカロリー制限してるなら必要だし逆に痩せなくなって元の生活に戻した瞬間太る
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:24:56.597ID:BnmneVL70
食事量落とすだけだと筋肉量が減って痩せなくなるから運動とセットじゃないとダメ
昼休み中階段登り降り繰り返すとか
筋トレと節制飯を続けるために時々ストレス発散してるだけじゃないの
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:30:24.584ID:vRRJ7p3W0
チートデイは科学的に必要だぞ
平均推奨摂取カロリー以下を続けてると体が慣れて基礎代謝が下がる
だからリバウンドは理屈で言うと基礎代謝も同時に下がってるからなりやすいんだな
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:40:42.990ID:0PPhm0or0
ためになるなあ、ありがたい
ところでみなさん
実際に10kg以上減らした元デブなんすか？
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:42:33.012ID:0PPhm0or0
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:43:07.548ID:0PPhm0or0
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:44:10.440ID:0PPhm0or0
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:45:20.572ID:0PPhm0or0
0039 ころころ2024/04/17(水) 13:46:24.572ID:X5FJBj340
チートデイってダイエットし続けてもうこれ以上下がらんってなったら初めてやる意味が出てくるもんだろ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:53:54.694ID:0PPhm0or0
>>39
脳と精神をなんとかするためだと言ってる人が多い気がするなあ
素人も医者も 0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 13:54:32.856ID:0PPhm0or0
たまに食わないと
脳がセーフモードに入ってカロリー使わなくなるそうな
0042 警備員[Lv.7][苗]🐙2024/04/17(水) 14:00:25.158ID:X5FJBj340
なかやまきんに君見るとチートデイも言うほど食いまくるって感じでもないぞ
まあこの人は極端な例かもしれんし目的とか人によっても変わるとは思うけど
なんかリンク貼れんかった
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:04:12.140ID:uQcP1A5n0
食事制限で短期的に極端に絞ってもその後のリバウンド酷いぞソースは俺
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:05:32.542ID:GlK6mvA/0
チートデイは運動しまくって更に極限まで脂質カットした飯しか食わないようなやつがやるんであって
運動もせずにちょっと食う量減らしてるだけのやつがやるもんじゃない
食事でやせたいなら自分が一生続けられる太らない量の食事を理解してそれを一生続けるべき
でたまにの贅沢で好きなもの食ったりしてりゃいい
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:06:06.064ID:0PPhm0or0
>>43
短期間でも極端でもなければ良いのか？な？
次の健康診断12月までになんとかなればいいや
くらいで考えてるから
そんな極端にやってるつもりはないんだが 0046 警備員[Lv.7][苗]2024/04/17(水) 14:07:05.350ID:X5FJBj340
極端にやってないならチートデイいらんだろ
辛いなら普通に食えばいいけど爆食いはだめ
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:07:08.396ID:0PPhm0or0
>>44
そんなん普通の人にはできなくね？
仕事を極限まで頑張ってるし 0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:07:32.908ID:0PPhm0or0
0049 警備員[Lv.7][苗]2024/04/17(水) 14:08:30.546ID:X5FJBj340
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:08:46.447ID:GlK6mvA/0
>>47
だから一生続けられる太らない量の食事を理解してそれを続けりゃいいだけだろ 0051 警備員[Lv.13][苗]2024/04/17(水) 14:08:49.494ID:D/4VdKRH0
一度でもチート使い始めるともうチート無しじゃ満足できなくなる
それと一緒
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:08:54.501ID:0PPhm0or0
>>49
そもそも医者に
あんた死ぬわよって言われて始めたんで 0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:09:13.355ID:0PPhm0or0
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:09:41.466ID:SDTW4e6nd
チートデイは脂質爆弾大量摂取大会じゃないぞ
炭水化物をアホほど摂って代謝を戻すんだよ
0055 警備員[Lv.7][苗]2024/04/17(水) 14:10:24.210ID:X5FJBj340
>>52
なるほど
じゃあ医者にやり方相談しながらやればいんじゃない 0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:11:15.982ID:GlK6mvA/0
>>53
カロリー計算して食事を摂るのが一番
できないなら大体の量やメニューを記録して体重も記録してデータ見て太らない量はこのくらいだって理解すればいい 0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:11:54.016ID:uQcP1A5n0
>>45
いいと思うぞ
大事なのは短期間で絞ることではなくて長期間維持することだから
今やってる食生活を今後年単位で続けられるなら別にいいけど 0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:14:56.039ID:0PPhm0or0
>>54
なるほどなあ
ただ食べるとたしかに
1週間ぶりの米うめえ！ってなるんだけど
そんなに量食えないようになってきた気がする
米、麺、パンとか 0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:15:57.640ID:0PPhm0or0
>>56,57
なるほどなるほど
ためになる
しかしVIPにこれほど元デブがたくさんいたとは… 0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:19:02.207ID:CO5EAcJd0
チートデイって減量してる時に体が飢餓状態だと判断して代謝落とさないように定期的に食うことだと思うんだけど
チートデイ挟んで体重戻るようなら減量の強度足りてないだけなんじゃないの
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:20:38.760ID:GlK6mvA/0
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:21:51.857ID:uQcP1A5n0
>>59
スマホアプリのあすけんマジでオススメするぞ
食べたもの記録すればざっくりカロリーと栄養素計算してくれるから食べ過ぎとかタンパク質足りてないとかわかりやすくアドバイスしてくれる 0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:25:52.971ID:0PPhm0or0
>>60
どうなんだろうね
週単位だと>>1のグラフのような感じだけど
長い目で見てると2ヶ月で8kg減ってるから
大失敗でもない気がしている 0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:26:15.497ID:0PPhm0or0
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/04/17(水) 14:47:28.158ID:MWrWABDJd
筋トレして筋肉増える 体重増加
食事制限する 体重維持
食事制限して筋トレしない 体重減少