0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/06/30(金) 11:56:07.766ID:3zEGx3Dy0 ダンベルフライ ラットプルダウン レッグエクステンション これメインでやってくことにしたからすまんなwww
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/06/30(金) 11:57:10.814ID:RjZ05+UM0 くそきもい横文字並べてるなよ( ・᷄ὢ・᷅ )自重でいいだろ
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/06/30(金) 12:02:03.211ID:bUw/fDwK0 プランク、サイドプランク1分、スクワット30回の超負荷トレーニングを3日に1回くらいしてる