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おまえら「筋トレはとにかくBIG３をやりこめ」　←は？嫌だが？
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2023/06/30(金) 11:56:07.766ID:3zEGx3Dy0
ダンベルフライ
ラットプルダウン
レッグエクステンション

これメインでやってくことにしたからすまんなｗｗｗ
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2023/06/30(金) 11:56:49.563ID:eieBpV99d
レグエクしかしらない
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2023/06/30(金) 11:57:10.814ID:RjZ05+UM0
くそきもい横文字並べてるなよ( ･᷄ὢ･᷅ )自重でいいだろ
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2023/06/30(金) 11:58:13.707ID:3EzePrhy0
懸垂とスクワットでいいんじゃね
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2023/06/30(金) 11:58:46.852ID:Z2oJGvTq0
せめてレッグプレス
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2023/06/30(金) 12:00:06.579ID:3zEGx3Dy0
>>3
自重雑魚勢は発言権もないぞ
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2023/06/30(金) 12:01:02.854ID:r/5VCjI90
自重軽視とか言う雑魚にありがち
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2023/06/30(金) 12:02:03.211ID:bUw/fDwK0
プランク、サイドプランク1分、スクワット30回の超負荷トレーニングを3日に1回くらいしてる
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2023/06/30(金) 12:03:25.045ID:RjZ05+UM0
>>6
自重が1番コスパ良いだろ臭いぞマッチョ
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2023/06/30(金) 12:03:48.184ID:3zEGx3Dy0
>>9
プランクとか女の遊びやん。擁護不可能
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2023/06/30(金) 12:14:53.960ID:rpacuoWPp
レッグカールもやれ
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