0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/30(金) 11:56:07.766ID:3zEGx3Dy0
ダンベルフライ
ラットプルダウン
レッグエクステンション
これメインでやってくことにしたからすまんなｗｗｗ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/30(金) 11:56:49.563ID:eieBpV99d
レグエクしかしらない
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/30(金) 11:57:10.814ID:RjZ05+UM0
くそきもい横文字並べてるなよ( ･᷄ὢ･᷅ )自重でいいだろ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/30(金) 11:58:13.707ID:3EzePrhy0
懸垂とスクワットでいいんじゃね
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/30(金) 11:58:46.852ID:Z2oJGvTq0
せめてレッグプレス
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/30(金) 12:00:06.579ID:3zEGx3Dy0
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/30(金) 12:01:02.854ID:r/5VCjI90
自重軽視とか言う雑魚にありがち
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/30(金) 12:02:03.211ID:bUw/fDwK0
プランク、サイドプランク1分、スクワット30回の超負荷トレーニングを3日に1回くらいしてる
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/30(金) 12:03:25.045ID:RjZ05+UM0
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/30(金) 12:03:48.184ID:3zEGx3Dy0
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/30(金) 12:14:53.960ID:rpacuoWPp
レッグカールもやれ