0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/06/30(金) 12:02:03.211ID:bUw/fDwK0 プランク、サイドプランク1分、スクワット30回の超負荷トレーニングを3日に1回くらいしてる