ダイエットは食事制限が6割
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筋トレ(基礎代謝向上)が2割
有酸素運動が2割
これ分かってない奴多すぎ まあ健康的に痩せるには食事制限と運動どっちもやらんとダメなのは真実だよな
どちらか片方で済ませようという都合のいいことは出来ない >>4
それ毎日4時間ぐらいで心拍数90以上キープする運動強度でも
消費2000kcalぐらいだよ >>6
その半分でいいし同じ量を食事制限中心でやると不健康になる
運動中心は最初はきついけど心肺機能も強化されてQoLが上がる
怪我だけは用心する必要があるけどな まぁ有酸素運動したら睡眠の質は上がるからそうとも言える ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています