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ヒョロヒョロが筋トレ続けて6ヶ月たったよ
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2022/11/12(土) 10:38:56.343ID:FNRVH2LDd
どうかな？鏡汚いのはすまん
https://i.imgur.com/tEhEDyu.jpg
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2022/11/12(土) 14:40:51.278ID:Idb2UQuM0
>>77
おめえみてえなやつにアドバイスなんてしねえよ
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2022/11/12(土) 14:56:52.013ID:FNRVH2LDd
>>78
なんﾃﾞｪｪ〜
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2022/11/12(土) 15:03:35.360ID:3LFrR/xY0
>>79
>>1の方が筋肉質だからってことかな？
とりあえずかっこいい>>1のことを信じて今日はお休みする(´・ω・｀)
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2022/11/12(土) 15:08:00.804ID:Idb2UQuM0
>>79
あ、おみゃー１か
なんか変なやつがいるし、そいつにもアドバイスすることになるからやめとくわ
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2022/11/12(土) 15:15:35.128ID:FNRVH2LDd
さすがに恥ずかしくなって鏡拭いてきたわw
https://i.imgur.com/cbf0CRJ.jpg
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2022/11/12(土) 15:16:21.918ID:3LFrR/xY0
>>82
すごい！
お乳にも生えてるし谷間にもおけけある！？
顔うずめたい(´；ω；｀)
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2022/11/12(土) 15:17:25.336ID:hoU7G7xl0
画質悪すぎてよくわからんわ
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2022/11/12(土) 15:19:22.124ID:3XK1iLR0d
>>82
画質なんとかしてくれｗｗｗ
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2022/11/12(土) 15:19:52.515ID:Idb2UQuM0
>>82
腹ひっこめてんのか？
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2022/11/12(土) 15:19:58.343ID:FNRVH2LDd
>>80
あとタンパク質とることも重要らしいぞ
筋肉量を維持するには1日に1g/体重(kg)のタンパク質が必要で、でかくするにはその1.5倍必要と言われてる
そんな食えねーよwって思うけど、意識したら結構簡単に摂れるよ
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2022/11/12(土) 15:23:33.579ID:FNRVH2LDd
画質はアイポーンが壊れかけてるからどうにもならんです
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2022/11/12(土) 15:23:53.342ID:FNRVH2LDd
>>86
背筋伸ばしたらこうなる
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2022/11/12(土) 15:26:54.745ID:FNRVH2LDd
>>83
よく分かったなw
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2022/11/12(土) 15:34:46.205ID:3LFrR/xY0
>>90
乳の横乳も膨らんでてエロいし揉みたいし、谷間にはおけけも生えてて埋めたいしパイズリして欲しい…(´；ω；｀)
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2022/11/12(土) 15:35:25.887ID:3LFrR/xY0
>>87
プロテインは買って持ってるんだけど、65gのタンパク質はプロテインだとどのくらいの量になるんだろ
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2022/11/12(土) 15:39:12.586ID:3LFrR/xY0
一食(25g)あたり硝酸塩タンパク質76g(19g)って76gなのか19gなのかどっち見ればいいのかわからん！
https://i.imgur.com/9l0I1nE.jpg
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2022/11/12(土) 15:39:29.276ID:3XK1iLR0d
>>92
成分表見ないの？
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2022/11/12(土) 15:40:21.308ID:3LFrR/xY0
>>94
英語でよく分からん…
計量スプーン1杯25gの中にタンパク質が19g入ってるってことなのかな？
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2022/11/12(土) 15:40:35.570ID:4z8sMcTKd
自分磨く前に鏡磨け
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2022/11/12(土) 15:40:43.515ID:nJAwe8kQ0
すげえ
頑張ってるな
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2022/11/12(土) 15:41:20.948ID:3LFrR/xY0
俺が写真撮って上げたい…
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2022/11/12(土) 15:41:25.479ID:3XK1iLR0d
>>95
そうよ
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2022/11/12(土) 15:42:29.380ID:3LFrR/xY0
>>99
そう言うことなのか！！
何となく理解した！
この不味いのを3杯から4杯くらいを飲めってことなのね！！(´；ω；｀)
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2022/11/12(土) 15:43:52.439ID:3XK1iLR0d
>>100
そんな量一度に飲んだら腹下すぞ
食事から摂取出来るタンパク質もちゃんと計算しなさい
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2022/11/12(土) 15:44:34.690ID:3LFrR/xY0
>>101
3杯は朝昼夜の、3回に分けるよ！
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2022/11/12(土) 15:46:03.208ID:3XK1iLR0d
>>102
よろしい
多分屁が臭くなるからビオフェルミンも飲みなさい
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2022/11/12(土) 15:46:29.438ID:3LFrR/xY0
>>103
わかた！！
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2022/11/12(土) 15:48:20.487ID:FNRVH2LDd
>>91
その資格があるか確かめる必要がある
体をうp汁
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2022/11/12(土) 15:49:29.134ID:FNRVH2LDd
自分もプロテイン買ってみようかな
何買えばいいの！
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2022/11/12(土) 15:50:05.989ID:3XK1iLR0d
>>106
何言ってんの？
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2022/11/12(土) 15:50:22.868ID:3XK1iLR0d
いや嘘でしょその身体で！？
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2022/11/12(土) 15:52:18.401ID:3LFrR/xY0
>>106
飲んでないの！？すげぇ…
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2022/11/12(土) 15:52:31.545ID:3LFrR/xY0
なんでそんなにかっこいい…
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2022/11/12(土) 15:53:13.067ID:FNRVH2LDd
>>108
料理はできるから1日70gぐらい狙って献立考えてる
でもめんどくさいのよ、、、
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2022/11/12(土) 15:58:33.196ID:3LFrR/xY0
これスプーン1杯25gでお水500mlまで入れればいいの？
https://i.imgur.com/9z8mj9L.jpg
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2022/11/12(土) 15:58:42.835ID:3LFrR/xY0
今日から頑張る
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2022/11/12(土) 15:59:45.692ID:FNRVH2LDd
>>112
でも６ヶ月前の自分よりは断然筋肉質だよ
あとピアスを磁石で引っ張っていじめたい
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2022/11/12(土) 16:03:32.321ID:3LFrR/xY0
>>116
ほんとに…？俺のは筋肉じゃなくて脂肪だから筋肉質とは言わないのよ…(´；ω；｀)
このピアスは磁石でくっつかないよ！
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2022/11/12(土) 16:03:50.406ID:3LFrR/xY0
引っ張るのに磁石使わないで手を使ってくれ！！いじめてくれ！
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2022/11/12(土) 16:05:29.356ID:STPq6E5Kd
自分も細身でゴツくなりたいけど、何から始めるべき？ちなみに183の63だよ
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2022/11/12(土) 16:05:51.394ID:nLgZAoNB0
>>1
じゅるじゅるじゅるじゅる　じゅるじゅる　じゅもじゅも　ぬぐぬぐ
>>1ﾐｭｳｳｳﾐｭｩｩｩ　びくん　
ごくｺﾞｸｺﾞｸｺﾞｸ　
>>1どろどく　
じゅるるるごくごく　ごくごくごく。
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2022/11/12(土) 16:07:44.083ID:3XK1iLR0d
>>111
凄いな
プロテイン飲むべき
きっとどんどん成長する
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2022/11/12(土) 16:09:27.227ID:nLgZAoNB0
>>112
ペロ　じゅるじゅるじゅるじゅる　じゅるじゅる　りぇろ
>>1ﾐｭｳｳｳﾐｭｩｩｩ　ﾋﾞｸｩ　
ｺﾞｸｺﾞｸｺﾞｸ　
>>1どくどく　
じゅるるるごくごく　ごくごくごく　ﾘｪﾛﾘｪﾛ。
>>1ﾄﾞﾐｭ
ごくごくごく、ごくごくごく。
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2022/11/12(土) 16:10:36.964ID:3LFrR/xY0
俺のマイプロテインあげようか？
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2022/11/12(土) 16:10:54.268ID:nLgZAoNB0
>>112
ペロ　じゅるじゅるじゅるじゅる　じゅるじゅる　りぇろ
>>112ﾐｭｳｳｳﾐｭｩｩｩ　ﾋﾞｸｩ　
ｺﾞｸｺﾞｸｺﾞｸ　
>>112どくどく　
じゅるるるごくごく　ごくごくごく　ﾘｪﾛﾘｪﾛ。
>>112ﾄﾞﾐｭ
ごくごくごく、ごくごくごく。
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2022/11/12(土) 16:13:05.009ID:FNRVH2LDd
>>117
ある程度脂肪ある方が筋肉ついた時に映えるんじゃないか
磁石に着くようして出直していらっしゃい
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2022/11/12(土) 16:14:35.109ID:3LFrR/xY0
>>125
うーん、…ガチムチにはなりたくないからスリムになってから筋肉つけた方がいいのかな…
減量が出来ん(´；ω；｀)
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2022/11/12(土) 16:15:19.037ID:3LFrR/xY0
ピアスはおちんちんのほうなら磁石つくよ！どう！？
https://i.imgur.com/Uip16JO.jpg
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2022/11/12(土) 16:18:23.852ID:nLgZAoNB0
>>125或(ほる)テイド　或(おる)テイド　病(ある)テイド
惚(ほる)　或(おる)　病(ある)　川(ない)　刀(ない)　有る(るる)　無い(のい) 　無(ほん)
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