ぼく「筋肉には鶏むね肉」ジャップ「パサパサでまずいやん」

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:20:39.187 ID:twqSct66a]

ぼく「適切な調理法知らないって可愛そう」

鶏むね肉のグリル ～本生WASABIマヨネーズソースを添えて～
https://i.imgur.com/R5z2bFI.jpg

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:21:54.189 ID:nb9Rdd2M0]

マヨ使うならもはや豚肉とかでもいいだろ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:22:34.238 ID:twqSct66a]

>>2
カレースプーン一杯くらいなんだから大したカロリーじゃないだろ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:23:24.143 ID:orQ9l7cx0]

ほうれん草たべたい

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:23:38.061 ID:orQ9l7cx0]

小松菜とチンゲンサイの炒めもの食いたい

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:23:39.088 ID:twqSct66a]

調理法わかっていれば味も美味しいダイエット食がすぐ作れるのに無駄金払ってまずいもん食ってばっかりだよな日本人って

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:24:15.683 ID:FdQTHyC50]

チキン南蛮

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:25:08.290 ID:twqSct66a]

信じられないくらい柔らかくてしっとりだぞこの胸肉
胸肉=パサパサだと思ってるやつらまじでこれ食った瞬間に俺に土下座すると思う

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:25:39.811 ID:Ue+8Bczcp]

巣で死ねカス

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:26:21.448 ID:A4dwNEYGa]

おぉプリプリしてそう

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:26:21.997 ID:PKx9eVhL0]

胸肉パサパサでも普通に好き

脂も摂りたい時はサーモン食おう

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:27:19.867 ID:8buO5H6zd]

なんか皆マスタードとかマヨネーズ系のそーすかけるよな
ワンパターン

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:27:45.392 ID:twqSct66a]

>>12
チキンはマスタードソースが断然合うからだよ
先人の知恵だ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:28:10.686 ID:OZ5mm99F0]

油分かけちゃうならモモ肉でもいいじゃん

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:28:49.307 ID:twqSct66a]

>>14
ちゃんと調理したらむね肉のほうが味もうまいんだよ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:29:21.464 ID:twqSct66a]

牛のステーキのミディアムくらいと食感だけならほぼ同じだ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:32:46.189 ID:m1Z1xo2KM]

低脂質の鶏むねにマヨは罪悪感が

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:33:45.096 ID:twqSct66a]

You Tube見ててもビルダー系は気にしすぎだろ
カレースプーン一杯の数十キロカロリーなんてちょっと動けば済む話でしょ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:34:32.126 ID:OZ5mm99F0]

それコメント欄で書いてこいよ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:39:06.072 ID:m1Z1xo2KM]

>>18
そこじゃねえ
少しくらいって気持ちに負けるのがいけない
やると決めたら徹底的にやらないと継続しない

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:51:34.418 ID:twqSct66a]

関係ないね
懸垂30回3セットが通常メニューならマヨソース使ったら10回増やせば良いだけ
節制するやつよりその分強くなる

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:55:11.979 ID:orQ9l7cx0]

成人男性必要栄養量
推定エネルギー必要量 2650kcal
タンパク質 RDA 65g
脂質（目標量） DG 20～30%
飽和脂肪酸（目標量） DG 7%以下
n-6系脂肪酸（目安量） AI 11g
n-3系脂肪酸（目安量） AI 2.0g
炭水化物（目標量） DG 50～65%
食物繊維（目標量） DG 21g以上
ビタミンA※1 RDA 850µg
ビタミンD（目安量） AI 8.5µg
ビタミンE（目安量） AI 6.0mg
ビタミンK（目安量） AI 150µg
ビタミンB1 RDA 1.4mg
ビタミンB2 RDA 1.6mg
ビタミンB6 RDA 1.4mg
ビタミンB12 RDA 2.4µg
ナイアシン RDA 15mg
葉酸 RDA 240µg
パントテン酸（目安量） AI 5mg
ビオチン（目安量） AI 50µg
ビタミンC RDA 100mg
ナトリウム（食塩相当量） DG 7.5g未満
カリウム（目安量） AI 2500mg
カルシウム RDA 800mg
マグネシウム RDA 340mg
リン（目安量） AI 1000mg
鉄 RDA 7.5mg
亜鉛 RDA 11mg
銅 RDA 0.9mg
マンガン（目安量） AI 4.0mg
ヨウ素 RDA 130µg
セレン RDA 30µg
クロム（目安量） AI 10µg
モリブデン RDA 30µg

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:55:25.538 ID:qQgOOXkA0]

マヨネーズの脂質はトレーニングじゃ巻き返せねえよ
妥協できないからわざわざ鶏むね食ってんのに

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 17:56:05.112 ID:orQ9l7cx0]

鶏胸肉もいいけどしじみくえ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 18:26:21.304 ID:m1Z1xo2KM]

オルニチンはサプリメントでいいだろ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/26(水) 19:22:30.670 ID:AQg68A9s0]

おまえら筋トレなんてしてねー癖に知識は多いんだなクソワロタ