0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:20:39.187ID:twqSct66a
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:21:54.189ID:nb9Rdd2M0
マヨ使うならもはや豚肉とかでもいいだろ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:22:34.238ID:twqSct66a
>>2
カレースプーン一杯くらいなんだから大したカロリーじゃないだろ 0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:23:24.143ID:orQ9l7cx0
ほうれん草たべたい
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:23:38.061ID:orQ9l7cx0
小松菜とチンゲンサイの炒めもの食いたい
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:23:39.088ID:twqSct66a
調理法わかっていれば味も美味しいダイエット食がすぐ作れるのに無駄金払ってまずいもん食ってばっかりだよな日本人って
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:24:15.683ID:FdQTHyC50
チキン南蛮
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:25:08.290ID:twqSct66a
信じられないくらい柔らかくてしっとりだぞこの胸肉
胸肉=パサパサだと思ってるやつらまじでこれ食った瞬間に俺に土下座すると思う
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:25:39.811ID:Ue+8Bczcp
巣で死ねカス
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:26:21.448ID:A4dwNEYGa
おぉプリプリしてそう
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:26:21.997ID:PKx9eVhL0
胸肉パサパサでも普通に好き
脂も摂りたい時はサーモン食おう
なんか皆マスタードとかマヨネーズ系のそーすかけるよな
ワンパターン
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:27:45.392ID:twqSct66a
>>12
チキンはマスタードソースが断然合うからだよ
先人の知恵だ 0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:28:10.686ID:OZ5mm99F0
油分かけちゃうならモモ肉でもいいじゃん
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:28:49.307ID:twqSct66a
>>14
ちゃんと調理したらむね肉のほうが味もうまいんだよ 0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:29:21.464ID:twqSct66a
牛のステーキのミディアムくらいと食感だけならほぼ同じだ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:32:46.189ID:m1Z1xo2KM
低脂質の鶏むねにマヨは罪悪感が
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:33:45.096ID:twqSct66a
You Tube見ててもビルダー系は気にしすぎだろ
カレースプーン一杯の数十キロカロリーなんてちょっと動けば済む話でしょ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:34:32.126ID:OZ5mm99F0
それコメント欄で書いてこいよ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:39:06.072ID:m1Z1xo2KM
>>18
そこじゃねえ
少しくらいって気持ちに負けるのがいけない
やると決めたら徹底的にやらないと継続しない 0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:51:34.418ID:twqSct66a
関係ないね
懸垂30回3セットが通常メニューならマヨソース使ったら10回増やせば良いだけ
節制するやつよりその分強くなる
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:55:11.979ID:orQ9l7cx0
成人男性必要栄養量
推定エネルギー必要量 2650kcal
タンパク質 RDA 65g
脂質（目標量） DG 20～30%
飽和脂肪酸（目標量） DG 7%以下
n-6系脂肪酸（目安量） AI 11g
n-3系脂肪酸（目安量） AI 2.0g
炭水化物（目標量） DG 50～65%
食物繊維（目標量） DG 21g以上
ビタミンA※1 RDA 850µg
ビタミンD（目安量） AI 8.5µg
ビタミンE（目安量） AI 6.0mg
ビタミンK（目安量） AI 150µg
ビタミンB1 RDA 1.4mg
ビタミンB2 RDA 1.6mg
ビタミンB6 RDA 1.4mg
ビタミンB12 RDA 2.4µg
ナイアシン RDA 15mg
葉酸 RDA 240µg
パントテン酸（目安量） AI 5mg
ビオチン（目安量） AI 50µg
ビタミンC RDA 100mg
ナトリウム（食塩相当量） DG 7.5g未満
カリウム（目安量） AI 2500mg
カルシウム RDA 800mg
マグネシウム RDA 340mg
リン（目安量） AI 1000mg
鉄 RDA 7.5mg
亜鉛 RDA 11mg
銅 RDA 0.9mg
マンガン（目安量） AI 4.0mg
ヨウ素 RDA 130µg
セレン RDA 30µg
クロム（目安量） AI 10µg
モリブデン RDA 30µg
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:55:25.538ID:qQgOOXkA0
マヨネーズの脂質はトレーニングじゃ巻き返せねえよ
妥協できないからわざわざ鶏むね食ってんのに
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 17:56:05.112ID:orQ9l7cx0
鶏胸肉もいいけどしじみくえ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 18:26:21.304ID:m1Z1xo2KM
オルニチンはサプリメントでいいだろ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/26(水) 19:22:30.670ID:AQg68A9s0
おまえら筋トレなんてしてねー癖に知識は多いんだなクソワロタ