ボディビルダー「タンパク質を1日最低100g取りましょう」←これ
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100gあたり、鳥ささみだと20gしかタンパク質がない
毎日とりささみ500g食べないといけないのか? >>9
それ大腸やられてる
続けると大腸癌のリスク上がるぞ 1日に豆腐1丁食ってる
それでも20~25gくらいか? >>3
>>5
やっぱりプロテインか
最近サバスのチョコ味のやつ買ったからそれ飲んでる
ココア味よりはうまいけどやっぱりあんまり好きじゃない お前らインキャがそんな量摂っても過剰摂取で太るだけ
いつも通りでいいぞ 600キロカロリーで100gタンパク質取れる食べ物ならあるぞ
https://i.imgur.com/MoHxOOS.jpg >>14
プロテイン飲むだけで等しく臭いぞエアプか? >>4
大豆?大豆は100gで33.8gもタンパク質ある
でも大豆ってそんなに食えるか?ポリポリ食うのはいいけど喉からっからになる とって意味あるか?
ユーチューバーで証明してるおる?
論文ユーチューバーは体重の1.何倍とか言うけどさ 同じ条件でタンパク質の摂取量だけ変えて筋肉の増加量を計測した実験とかあるんだろうか >>11
俺87kg
87gってことか
まぁまぁきつい 割と余裕
15g/牛乳1杯300mg
30g/プロテインバー2本
150g/鶏ムネ肉1枚200g >>21
エアプも何もエビデンスもあるぞ
何でも不自然に栄養摂り過ぎると体にガタがくる
プロテインの場合は大腸にダメージがいく
大腸のためだけのことを考えると肉は食わない方がいい >>20
>>12
ならないけどティップネスってジムに行ったら、太らない体になるには結局筋肉をつけるのが一番なのでタンパク質最低100はとったほうがいいですよ~って言われた >>26
鯖の水煮はええな
ブロッコリーはタンパク質ないよ ちんちんのために毎食後に生卵を2個ずつ飲んでるけど >>35
屁が臭いと大腸やられてるって証明は出来るんですか? 好きな物を好きなだけ食えない奴等とか憐れだなそんなにお前の筋肉必要か?w >>32
そうなの?
とった分だけ筋肉になるんじゃないのか >>38
ロッキーで流行ったな大昔に
卵白のタンパク質は生のままじゃ吸収率が良くない
栄養学少しでもかじってれば誰でも知ってる話
ゆで卵か半熟にしろ >>42
それは盲点だった
練り物は結構効率いいかもな なんか料理に応用できないの?
プロテインの粉からパンを作るとかさ 今はプロテインとサラダチキンでも何とかしようとしてるけど
鯖味噌煮缶とか、かまぼこちくわみたいな練り物でも結構行けそうな気がするね たんぱく質ってまずいよな
なんで体に必要な要素なのに旨く感じるようになってないんだろう なんで筋トレしてるやつって肌ガスガスで汚い奴多いの? >>51
いや痩せたい
それとリバウンドしたくない
そのためにカロリー減らしてタンパク質を増やして筋トレするといいってジムに言われたから実践してる 試しにビーレジェンドのみかん買ったけどクソまずいわ >>49
そうだね
プロテインだと100g中70gがタンパク質になってる ザバスのリッチショコラ味が唯一飲めるわ
他は続かない >>53
ひきこもりって赤ちゃんみたいな肌してるよな >>33
プロテインはタンパク質で、タンパク質は体内でアミノ酸に分解されたあとに吸収され、筋肉や皮膚細胞として再構成される
つまり、分解の工程を省略しちゃえば?ってこと
まあ、ひとことでアミノ酸っていっても種類が色々あるんだけど 痩せるために筋肉増やすってのは間違ってないけど
タンパク質は細かく気にしなくていいかも
せいぜい就寝の前後かトレ前後でいいかと
脂質を減らしてやっぱ軽くは有酸素運動はした方がいい >>58
唐突にどうした?
引きこもりとかオタクは光の下でわかるようなちっさい肌の凹凸いっぱいあるだろ プロテインを100g取るにはプロテインを使えって言ってる奴
きっしょ死ねよ サバ水煮缶を業務スーパーで買う
鶏むね肉を安い日にスーパーで買う
プロテインは飲みたいけど普通にたけぇわ こうでもしなきゃ筋肉つかないって人間ってゴミすぎない
草食動物なんて草食ってるだけでムキムキになれんのに >>69
5chで顔晒してる奴なんかいくらでも居るからな
肌ガスガスのブス効いちゃった? たしかにスルメは塩分が多いな
水で塩抜きすればいいかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています