0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:40:21.121ID:xtJ+JM7m0
無理くね…？
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:01:11.997ID:YNL7b8yra
この時代にここまで情弱が集まってるのすごいと思いました(小並)
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:01:12.937ID:cdxJ74sxa
てか肉でタンパク質とろうとするからあれなだけだろ
ヨーグルトにフルーツソースでもかけて食べまくってりゃ良いだけじゃん
こんにゃくゼリーとか足せば腹持ちも良いだろうし
この時期ならちょっと冷凍庫で冷やしてから食べれば美味しい
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:01:27.317ID:arB7bm7x0
糖質を減らすのは出来るけど塩分は無理だよなぁって思った
塩分の満足感やべぇんだよな
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:02:15.318ID:xtJ+JM7m0
>>78
なるほど
ヨーグルトもタンパク質多いんだね 0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:02:20.255ID:m0mPZBL50
塩分は難しいなたしかに
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:03:02.308ID:xtJ+JM7m0
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:03:55.809ID:xtJ+JM7m0
>>78
こんにゃくゼリーで食物繊維
ジャムでビタミンC
なるほどよく考えてるな 0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:04:38.699ID:E46gt/0ZM
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:04:58.036ID:FQ7LkEdR0
朝夜プロテイン飲むだけで40から50gのたんぱく質摂れるからな
ワイは給料に関係する資格取ったほうがええわと気づいて筋トレやめたけど
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:05:00.106ID:DRO8H50xr
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:05:33.676ID:o7Fb8H940
タンパク質って言っても肉と大豆じゃやっぱ違うんじゃないの？
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:06:29.175ID:xtJ+JM7m0
>>87
プロテインもホエイプロテインとソイプロテインってのがあるし
動物性と植物性はなんか違うんだろうな 0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:07:00.497ID:fbHt61Ap0
体重×2倍gじゃないの？
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:08:41.604ID:fbHt61Ap0
>>88
ソイプロは吸収が遅い
ホエイは吸収が早い 0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:09:19.292ID:xtJ+JM7m0
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:09:38.942ID:xtJ+JM7m0
それになんかホエイプロテインってマズいし
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:10:23.501ID:biO2PCr+0
マッチョ「卵いいぞ！」
卵1個タンパク質6g
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:11:13.568ID:Eh8LziqE0
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:11:46.423ID:XHQwOyfs0
サラダチキン毎食１つ食べればそれだけで60gは摂れるだろ
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:11:52.033ID:fbHt61Ap0
>>91
ホエイは90分~2時間くらいで吸収されるけどソイは3~4時間くらいかかる
だから日中もプロテイン飲める時間を取れるならホエイで良い 0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:11:57.702ID:u8Uyk6Ag0
値段コスパは卵とか豆腐
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:12:17.817ID:Eh8LziqE0
ビオフェルミンかピルクルも買っとけよ
まじで屁が臭くなるぞ
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:12:28.211ID:QVlHSz4XM
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:13:17.898ID:Ie6pbkoN0
そうだね プロテインだね
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:13:58.649ID:xtJ+JM7m0
0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:13:58.838ID:fbHt61Ap0
乳酸菌系の整腸剤(ビオフェルミン等)と食物繊維とグルタミンを摂ると腸内環境良くなるぞ
毎日鶏胸200g焼いて食ってプロテイン2杯飲めばもう80gくらい取れるけどな
他朝昼晩で100gは超えるだろ
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:15:05.376ID:xtJ+JM7m0
0107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:16:07.457ID:Eh8LziqE0
>>102
ビオフェルミンかピルクルで屁の臭いを抑えるんだよ
タンパク質たくさんとると悪玉菌優位になるからね 0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:18:15.920ID:XHQwOyfs0
昼飯に王将とか言ってる時点でもう無理だろ
0109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:18:22.807ID:biO2PCr+0
>>100
なんでそんなことしなくちゃいけないんだよ 0110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:20:46.927ID:fbHt61Ap0
俺は
朝 プロテイン２スクープとオートミール30gとグルタミン3g 茹で鶏胸肉200g
昼 好きな物とサラダ
夜 朝と同じものとマルチビタミンとアルギニン
って感じ
俺は体重増やしたいから朝は菓子パンとソーセージとチーズオムレツとツナサンド
0112以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:21:46.299ID:YAFyjMXl0
あんま摂りすぎると肝臓に悪いと聞くがな
0113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:21:49.743ID:bZRZwP8HH
プロテインじゃないと肉とか大豆じゃ脂質とりすぎになる
0114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:26:20.611ID:U1HZLwP/0
>>63
こんなもんに頼るなよぶっ倒れるまでやれって走れ縄跳びしろいくら食べても太らん身体になるんよ筋トレと食事制限じゃ無理やぞ 0115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:27:04.687ID:F2qzZWHo0
体重の0.1～0.2%取りましょうって言われてるな
0116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:27:32.402ID:szj6nShu0
ボディビルダー目指してないならそんなに摂らなくていいぞ
0117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:30:09.873ID:bBbboeJQ0
体重と同じくらいは取らないとなんでしょ？
0118以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:35:22.633ID:aQqDIUIpa
0119以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:48:38.683ID:q3JuANRb0
朝に茹で卵6つ食べる俺でもプロテイン取らないと届かない
0120以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:51:18.166ID:hX0v00wW0
朝 鮭 卵納豆 牛乳か豆乳
昼 唐揚げ弁当 牛乳か豆乳
夜 牛丼に卵 牛乳か豆乳
晩酌に枝豆
これで１００行く
0121以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:54:49.678ID:SAFYGHU30
今食べてるパスタ70くらい！
0122以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 22:24:45.645ID:QIhD3i+10
飲むヨーグルト1Lで30g取れる
0123以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 22:36:14.816ID:j59si6+1a
オートミールってずっと流動食のことかと思ってた
0124以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 22:39:30.343ID:jy4eWMZSa
>>120
量によるだろ
鮭を川ごと食ってれば鮭だけで行く 0125以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 22:40:57.843ID:MkMcFNK5M
金玉干からびちゃう
0126以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 22:41:54.123ID:ZJ2a7jtj0
まぁボディビルダーって一日５食ぐらい食うんだけどね