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ボディビルダー「タンパク質を1日最低100g取りましょう」←これ
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:40:21.121ID:xtJ+JM7m0
無理くね…?
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:40:31.068ID:xtJ+JM7m0
どうやるの
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:40:51.802ID:BLLQtjHkp
プロテイン
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:40:52.541ID:L0wwif05a
豆食おう
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:41:06.202ID:lI1Mk/b00
プロテイン使わないと無理
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:41:18.482ID:wXLGy6iS0
意識すると一食2〜30取れる
後はプロテイン
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:41:20.936ID:mV8dP1pS0
少ない
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:41:35.508ID:KkXF8eI+0
逆にプロテイン使えば余裕
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:41:40.733ID:0EX73uVZ0
プロテインってうんこ死ぬほど臭くなるよな
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:41:45.460ID:xtJ+JM7m0
100gあたり、鳥ささみだと20gしかタンパク質がない
毎日とりささみ500g食べないといけないのか?
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:41:48.301ID:uw0EapW00
体重ぐらい摂取すれば良い
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:42:14.298ID:xAGt1gji0
いやボディビルダーじゃんそれ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:42:15.791ID:VTnf0L1+a
アミノ酸じゃダメか?
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:42:33.023ID:BLLQtjHkp
>>9
それ大腸やられてる
続けると大腸癌のリスク上がるぞ
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:42:36.375ID:28FyteQ/r
1日に豆腐1丁食ってる
それでも20~25gくらいか?
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:42:40.179ID:xtJ+JM7m0
>>3
>>5
やっぱりプロテインか
最近サバスのチョコ味のやつ買ったからそれ飲んでる
ココア味よりはうまいけどやっぱりあんまり好きじゃない
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:43:26.006ID:cpl9FmYRa
お前らインキャがそんな量摂っても過剰摂取で太るだけ
いつも通りでいいぞ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:43:31.963ID:uw0EapW00
600キロカロリーで100gタンパク質取れる食べ物ならあるぞ
https://i.imgur.com/MoHxOOS.jpg
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:43:40.838ID:Eh8LziqE0
>>14
冗談は顔だけにしろ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:43:53.439ID:IrHQBo8Y0
ビルダーになるんか?
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:43:59.241ID:8TopbTMu0
>>14
プロテイン飲むだけで等しく臭いぞエアプか?
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:44:00.341ID:xtJ+JM7m0
>>4
大豆?大豆は100gで33.8gもタンパク質ある
でも大豆ってそんなに食えるか?ポリポリ食うのはいいけど喉からっからになる
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:44:15.376ID:xtJ+JM7m0
>>18
何それ教えて
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:44:41.659ID:+WAWinf90
>>10
鯖の水煮、ブッコロリで代用も可
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:44:48.278ID:uw0EapW00
>>25
するめいか
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:44:48.642ID:xtJ+JM7m0
>>11
俺87kg
87gってことか
まぁまぁきつい
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2022/07/28(木) 20:45:20.094ID:FVJQsYsY0
割と余裕
15g/牛乳1杯300mg
30g/プロテインバー2本
150g/鶏ムネ肉1枚200g
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:45:48.480ID:UKq5yE6I0
いやそんなに吸収できないから^^;
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:45:59.955ID:UtX2c3Qj0
>>13
プロテインじゃないくね?
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:46:00.742ID:x0Ulfcqu0
豚肉150g食べてるけどこれ勝ちか?
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:46:02.462ID:BLLQtjHkp
>>21
エアプも何もエビデンスもあるぞ
何でも不自然に栄養摂り過ぎると体にガタがくる
プロテインの場合は大腸にダメージがいく
大腸のためだけのことを考えると肉は食わない方がいい
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:46:09.616ID:xtJ+JM7m0
>>20
>>12
ならないけどティップネスってジムに行ったら、太らない体になるには結局筋肉をつけるのが一番なのでタンパク質最低100はとったほうがいいですよ~って言われた
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:46:50.774ID:xtJ+JM7m0
>>26
鯖の水煮はええな
ブロッコリーはタンパク質ないよ
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:46:57.066ID:tw7h0FLg0
ちんちんのために毎食後に生卵を2個ずつ飲んでるけど
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:48:16.910ID:Eh8LziqE0
>>35
屁が臭いと大腸やられてるって証明は出来るんですか?
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:48:18.093ID:xtJ+JM7m0
>>29
鶏むね肉にはそんなにないぞ
200gだとタンパク質40gだよ
https://i.imgur.com/Y58R0cl.jpg
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:48:39.066ID:kDJ6Czrva
好きな物を好きなだけ食えない奴等とか憐れだなそんなにお前の筋肉必要か?w
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:48:43.575ID:xtJ+JM7m0
>>31
クッソうまそう
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:49:04.716ID:xtJ+JM7m0
>>32
そうなの?
とった分だけ筋肉になるんじゃないのか
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:49:14.029ID:UKq5yE6I0
>>38
ロッキーで流行ったな大昔に

卵白のタンパク質は生のままじゃ吸収率が良くない
栄養学少しでもかじってれば誰でも知ってる話
ゆで卵か半熟にしろ
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:49:25.140ID:rHYvD3e3a
>>35
論点ズレてんだよガイジ
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:49:26.549ID:xtJ+JM7m0
>>42
それは盲点だった
練り物は結構効率いいかもな
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:50:03.718ID:UtX2c3Qj0
>>40
コスパ悪いくね?
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:50:05.491ID:xtJ+JM7m0
今はプロテインとサラダチキンでも何とかしようとしてるけど
鯖味噌煮缶とか、かまぼこちくわみたいな練り物でも結構行けそうな気がするね
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:50:54.607ID:Eh8LziqE0
ムキムキになりたいの?
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:51:00.919ID:DRO8H50xr
たんぱく質ってまずいよな
なんで体に必要な要素なのに旨く感じるようになってないんだろう
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:51:18.264ID:rHYvD3e3a
なんで筋トレしてるやつって肌ガスガスで汚い奴多いの?
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:52:13.601ID:xtJ+JM7m0
>>51
いや痩せたい
それとリバウンドしたくない
そのためにカロリー減らしてタンパク質を増やして筋トレするといいってジムに言われたから実践してる
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:52:28.496ID:+g0U9z0o0
試しにビーレジェンドのみかん買ったけどクソまずいわ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:53:35.166ID:xtJ+JM7m0
>>49
そうだね
プロテインだと100g中70gがタンパク質になってる
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:53:59.949ID:xtJ+JM7m0
ザバスのリッチショコラ味が唯一飲めるわ
他は続かない
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:54:10.494ID:DRO8H50xr
>>53
ひきこもりって赤ちゃんみたいな肌してるよな
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:54:34.426ID:yp1TBzOv0
無調整豆乳200ミリ飲んでるからセーフ
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:54:46.137ID:VTnf0L1+a
>>33
プロテインはタンパク質で、タンパク質は体内でアミノ酸に分解されたあとに吸収され、筋肉や皮膚細胞として再構成される

つまり、分解の工程を省略しちゃえば?ってこと
まあ、ひとことでアミノ酸っていっても種類が色々あるんだけど
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:54:52.416ID:Eh8LziqE0
痩せるために筋肉増やすってのは間違ってないけど
タンパク質は細かく気にしなくていいかも
せいぜい就寝の前後かトレ前後でいいかと
脂質を減らしてやっぱ軽くは有酸素運動はした方がいい
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:55:22.519ID:rHYvD3e3a
>>58
唐突にどうした?
引きこもりとかオタクは光の下でわかるようなちっさい肌の凹凸いっぱいあるだろ
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:56:07.265ID:xtJ+JM7m0
ちなみに今日の栄養素
https://i.imgur.com/fNAfdTH.png
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:56:13.070ID:jy4eWMZSa
プロテインを100g取るにはプロテインを使えって言ってる奴
きっしょ死ねよ
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:57:20.071ID:arB7bm7x0
サバ水煮缶を業務スーパーで買う
鶏むね肉を安い日にスーパーで買う

プロテインは飲みたいけど普通にたけぇわ
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:58:36.704ID:RQQZjLf60
こうでもしなきゃ筋肉つかないって人間ってゴミすぎない
草食動物なんて草食ってるだけでムキムキになれんのに
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:58:50.913ID:xtJ+JM7m0
>>67
それな
どうなってんだよ
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:59:14.757ID:DRO8H50xr
>>62
お詳しいですね
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:59:40.482ID:GectTCxc0
(´・ω・`)もっと食うべき
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:59:45.765ID:xtJ+JM7m0
鉄分足りないね
10円玉とか舐めればいいのかな
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 20:59:59.490ID:xtJ+JM7m0
>>70
ダイエット中
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:00:04.468ID:rHYvD3e3a
>>69
5chで顔晒してる奴なんかいくらでも居るからな
肌ガスガスのブス効いちゃった?
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:00:16.011ID:xtJ+JM7m0
昼飯の王将は美味かった
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:00:36.955ID:ll7p4BlQ0
>>18
にぼしか?
塩分多すぎだろ
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:01:09.177ID:xtJ+JM7m0
たしかにスルメは塩分が多いな
水で塩抜きすればいいかな
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:01:11.997ID:YNL7b8yra
この時代にここまで情弱が集まってるのすごいと思いました(小並)
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:01:12.937ID:cdxJ74sxa
てか肉でタンパク質とろうとするからあれなだけだろ
ヨーグルトにフルーツソースでもかけて食べまくってりゃ良いだけじゃん
こんにゃくゼリーとか足せば腹持ちも良いだろうし
この時期ならちょっと冷凍庫で冷やしてから食べれば美味しい
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:01:27.317ID:arB7bm7x0
糖質を減らすのは出来るけど塩分は無理だよなぁって思った
塩分の満足感やべぇんだよな
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:02:15.318ID:xtJ+JM7m0
>>78
なるほど
ヨーグルトもタンパク質多いんだね
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:02:20.255ID:m0mPZBL50
塩分は難しいなたしかに
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:03:02.308ID:xtJ+JM7m0
>>79
わかる
塩分薄いと食った気しない
https://i.imgur.com/ZqJi3kJ.jpg
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:03:55.809ID:xtJ+JM7m0
>>78
こんにゃくゼリーで食物繊維
ジャムでビタミンC
なるほどよく考えてるな
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:04:38.699ID:E46gt/0ZM
>>39
びびってて草
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:04:58.036ID:FQ7LkEdR0
朝夜プロテイン飲むだけで40から50gのたんぱく質摂れるからな
ワイは給料に関係する資格取ったほうがええわと気づいて筋トレやめたけど
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:05:00.106ID:DRO8H50xr
>>73
そんな肌綺麗ではないけど一応既婚者な
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:05:33.676ID:o7Fb8H940
タンパク質って言っても肉と大豆じゃやっぱ違うんじゃないの?
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:06:29.175ID:xtJ+JM7m0
>>87
プロテインもホエイプロテインとソイプロテインってのがあるし
動物性と植物性はなんか違うんだろうな
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:07:00.497ID:fbHt61Ap0
体重×2倍gじゃないの?
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:08:41.604ID:fbHt61Ap0
>>88
ソイプロは吸収が遅い
ホエイは吸収が早い
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:09:19.292ID:xtJ+JM7m0
>>90
じゃあホエイプロテインを飲むべきだな!
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:09:38.942ID:xtJ+JM7m0
それになんかホエイプロテインってマズいし
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:10:23.501ID:biO2PCr+0
マッチョ「卵いいぞ!」

卵1個タンパク質6g
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:11:13.568ID:Eh8LziqE0
>>84
お前誰だよ
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:11:46.423ID:XHQwOyfs0
サラダチキン毎食1つ食べればそれだけで60gは摂れるだろ
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:11:52.033ID:fbHt61Ap0
>>91
ホエイは90分~2時間くらいで吸収されるけどソイは3~4時間くらいかかる
だから日中もプロテイン飲める時間を取れるならホエイで良い
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:11:57.702ID:u8Uyk6Ag0
値段コスパは卵とか豆腐
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:12:17.817ID:Eh8LziqE0
ビオフェルミンかピルクルも買っとけよ
まじで屁が臭くなるぞ
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:12:28.211ID:QVlHSz4XM
>>94
卵なら10個飲めるだろ
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:13:17.898ID:Ie6pbkoN0
そうだね プロテインだね
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:13:58.649ID:xtJ+JM7m0
>>99
なんで屁を臭くしようとすんだよw
0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:13:58.838ID:fbHt61Ap0
乳酸菌系の整腸剤(ビオフェルミン等)と食物繊維とグルタミンを摂ると腸内環境良くなるぞ
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:15:05.376ID:xtJ+JM7m0
>>104
正直めんどくさくね鶏肉焼くの
0107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:16:07.457ID:Eh8LziqE0
>>102
ビオフェルミンかピルクルで屁の臭いを抑えるんだよ
タンパク質たくさんとると悪玉菌優位になるからね
0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:18:15.920ID:XHQwOyfs0
昼飯に王将とか言ってる時点でもう無理だろ
0109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:18:22.807ID:biO2PCr+0
>>100
なんでそんなことしなくちゃいけないんだよ
0110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:20:46.927ID:fbHt61Ap0
俺は
朝 プロテイン2スクープとオートミール30gとグルタミン3g 茹で鶏胸肉200g
昼 好きな物とサラダ
夜 朝と同じものとマルチビタミンとアルギニン
って感じ
0112以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:21:46.299ID:YAFyjMXl0
あんま摂りすぎると肝臓に悪いと聞くがな
0113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:21:49.743ID:bZRZwP8HH
プロテインじゃないと肉とか大豆じゃ脂質とりすぎになる
0114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:26:20.611ID:U1HZLwP/0
>>63
こんなもんに頼るなよぶっ倒れるまでやれって走れ縄跳びしろいくら食べても太らん身体になるんよ筋トレと食事制限じゃ無理やぞ
0115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:27:04.687ID:F2qzZWHo0
体重の0.1~0.2%取りましょうって言われてるな
0116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:27:32.402ID:szj6nShu0
ボディビルダー目指してないならそんなに摂らなくていいぞ
0117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:30:09.873ID:bBbboeJQ0
体重と同じくらいは取らないとなんでしょ?
0118以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:35:22.633ID:aQqDIUIpa
>>95
ビビってて草
0119以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:48:38.683ID:q3JuANRb0
朝に茹で卵6つ食べる俺でもプロテイン取らないと届かない
0120以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:51:18.166ID:hX0v00wW0
朝 鮭 卵納豆 牛乳か豆乳

昼 唐揚げ弁当 牛乳か豆乳

夜 牛丼に卵 牛乳か豆乳

晩酌に枝豆

これで100行く
0121以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 21:54:49.678ID:SAFYGHU30
今食べてるパスタ70くらい!
0122以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 22:24:45.645ID:QIhD3i+10
飲むヨーグルト1Lで30g取れる
0123以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 22:36:14.816ID:j59si6+1a
オートミールってずっと流動食のことかと思ってた
0124以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 22:39:30.343ID:jy4eWMZSa
>>120
量によるだろ
鮭を川ごと食ってれば鮭だけで行く
0125以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 22:40:57.843ID:MkMcFNK5M
金玉干からびちゃう
0126以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/28(木) 22:41:54.123ID:ZJ2a7jtj0
まぁボディビルダーって一日5食ぐらい食うんだけどね
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