ボディビルダー「タンパク質を1日最低100g取りましょう」←これ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
100gあたり、鳥ささみだと20gしかタンパク質がない
毎日とりささみ500g食べないといけないのか? >>9
それ大腸やられてる
続けると大腸癌のリスク上がるぞ 1日に豆腐1丁食ってる
それでも20~25gくらいか? >>3
>>5
やっぱりプロテインか
最近サバスのチョコ味のやつ買ったからそれ飲んでる
ココア味よりはうまいけどやっぱりあんまり好きじゃない お前らインキャがそんな量摂っても過剰摂取で太るだけ
いつも通りでいいぞ 600キロカロリーで100gタンパク質取れる食べ物ならあるぞ
https://i.imgur.com/MoHxOOS.jpg >>14
プロテイン飲むだけで等しく臭いぞエアプか? >>4
大豆?大豆は100gで33.8gもタンパク質ある
でも大豆ってそんなに食えるか?ポリポリ食うのはいいけど喉からっからになる とって意味あるか?
ユーチューバーで証明してるおる?
論文ユーチューバーは体重の1.何倍とか言うけどさ 同じ条件でタンパク質の摂取量だけ変えて筋肉の増加量を計測した実験とかあるんだろうか >>11
俺87kg
87gってことか
まぁまぁきつい 割と余裕
15g/牛乳1杯300mg
30g/プロテインバー2本
150g/鶏ムネ肉1枚200g >>21
エアプも何もエビデンスもあるぞ
何でも不自然に栄養摂り過ぎると体にガタがくる
プロテインの場合は大腸にダメージがいく
大腸のためだけのことを考えると肉は食わない方がいい >>20
>>12
ならないけどティップネスってジムに行ったら、太らない体になるには結局筋肉をつけるのが一番なのでタンパク質最低100はとったほうがいいですよ~って言われた >>26
鯖の水煮はええな
ブロッコリーはタンパク質ないよ ちんちんのために毎食後に生卵を2個ずつ飲んでるけど >>35
屁が臭いと大腸やられてるって証明は出来るんですか? 好きな物を好きなだけ食えない奴等とか憐れだなそんなにお前の筋肉必要か?w >>32
そうなの?
とった分だけ筋肉になるんじゃないのか >>38
ロッキーで流行ったな大昔に
卵白のタンパク質は生のままじゃ吸収率が良くない
栄養学少しでもかじってれば誰でも知ってる話
ゆで卵か半熟にしろ >>42
それは盲点だった
練り物は結構効率いいかもな なんか料理に応用できないの?
プロテインの粉からパンを作るとかさ 今はプロテインとサラダチキンでも何とかしようとしてるけど
鯖味噌煮缶とか、かまぼこちくわみたいな練り物でも結構行けそうな気がするね たんぱく質ってまずいよな
なんで体に必要な要素なのに旨く感じるようになってないんだろう なんで筋トレしてるやつって肌ガスガスで汚い奴多いの? >>51
いや痩せたい
それとリバウンドしたくない
そのためにカロリー減らしてタンパク質を増やして筋トレするといいってジムに言われたから実践してる 試しにビーレジェンドのみかん買ったけどクソまずいわ >>49
そうだね
プロテインだと100g中70gがタンパク質になってる ザバスのリッチショコラ味が唯一飲めるわ
他は続かない >>53
ひきこもりって赤ちゃんみたいな肌してるよな >>33
プロテインはタンパク質で、タンパク質は体内でアミノ酸に分解されたあとに吸収され、筋肉や皮膚細胞として再構成される
つまり、分解の工程を省略しちゃえば?ってこと
まあ、ひとことでアミノ酸っていっても種類が色々あるんだけど 痩せるために筋肉増やすってのは間違ってないけど
タンパク質は細かく気にしなくていいかも
せいぜい就寝の前後かトレ前後でいいかと
脂質を減らしてやっぱ軽くは有酸素運動はした方がいい >>58
唐突にどうした?
引きこもりとかオタクは光の下でわかるようなちっさい肌の凹凸いっぱいあるだろ プロテインを100g取るにはプロテインを使えって言ってる奴
きっしょ死ねよ サバ水煮缶を業務スーパーで買う
鶏むね肉を安い日にスーパーで買う
プロテインは飲みたいけど普通にたけぇわ こうでもしなきゃ筋肉つかないって人間ってゴミすぎない
草食動物なんて草食ってるだけでムキムキになれんのに >>69
5chで顔晒してる奴なんかいくらでも居るからな
肌ガスガスのブス効いちゃった? たしかにスルメは塩分が多いな
水で塩抜きすればいいかな この時代にここまで情弱が集まってるのすごいと思いました(小並) てか肉でタンパク質とろうとするからあれなだけだろ
ヨーグルトにフルーツソースでもかけて食べまくってりゃ良いだけじゃん
こんにゃくゼリーとか足せば腹持ちも良いだろうし
この時期ならちょっと冷凍庫で冷やしてから食べれば美味しい 糖質を減らすのは出来るけど塩分は無理だよなぁって思った
塩分の満足感やべぇんだよな >>78
なるほど
ヨーグルトもタンパク質多いんだね >>78
こんにゃくゼリーで食物繊維
ジャムでビタミンC
なるほどよく考えてるな 朝夜プロテイン飲むだけで40から50gのたんぱく質摂れるからな
ワイは給料に関係する資格取ったほうがええわと気づいて筋トレやめたけど タンパク質って言っても肉と大豆じゃやっぱ違うんじゃないの? >>87
プロテインもホエイプロテインとソイプロテインってのがあるし
動物性と植物性はなんか違うんだろうな >>88
ソイプロは吸収が遅い
ホエイは吸収が早い サラダチキン毎食1つ食べればそれだけで60gは摂れるだろ >>91
ホエイは90分~2時間くらいで吸収されるけどソイは3~4時間くらいかかる
だから日中もプロテイン飲める時間を取れるならホエイで良い ビオフェルミンかピルクルも買っとけよ
まじで屁が臭くなるぞ 乳酸菌系の整腸剤(ビオフェルミン等)と食物繊維とグルタミンを摂ると腸内環境良くなるぞ 毎日鶏胸200g焼いて食ってプロテイン2杯飲めばもう80gくらい取れるけどな
他朝昼晩で100gは超えるだろ >>102
ビオフェルミンかピルクルで屁の臭いを抑えるんだよ
タンパク質たくさんとると悪玉菌優位になるからね >>100
なんでそんなことしなくちゃいけないんだよ 俺は
朝 プロテイン2スクープとオートミール30gとグルタミン3g 茹で鶏胸肉200g
昼 好きな物とサラダ
夜 朝と同じものとマルチビタミンとアルギニン
って感じ 俺は体重増やしたいから朝は菓子パンとソーセージとチーズオムレツとツナサンド プロテインじゃないと肉とか大豆じゃ脂質とりすぎになる >>63
こんなもんに頼るなよぶっ倒れるまでやれって走れ縄跳びしろいくら食べても太らん身体になるんよ筋トレと食事制限じゃ無理やぞ 体重の0.1~0.2%取りましょうって言われてるな ボディビルダー目指してないならそんなに摂らなくていいぞ 朝に茹で卵6つ食べる俺でもプロテイン取らないと届かない 朝 鮭 卵納豆 牛乳か豆乳
昼 唐揚げ弁当 牛乳か豆乳
夜 牛丼に卵 牛乳か豆乳
晩酌に枝豆
これで100行く >>120
量によるだろ
鮭を川ごと食ってれば鮭だけで行く まぁボディビルダーって一日5食ぐらい食うんだけどね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています