ダイエットって何食べたらいいの?
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腕立て8×3回やったらぜんわんと胸がパンパンなんですが >>88
満腹中枢壊れてるから無限に食べ続けられるし間食できないのが常にきつい >>87
摂取カロリーの考え方←は?( ´•௰•`)
抽象的だし説明不足だし不快すぎる カロリー低いからジュース飲んでたけど
ジュースはインスリン過剰分泌で糖尿になるリスクが高まって最悪とか書いてあったし
なんなんだよもうガム噛み続けてるわ >>87
基礎代謝と運動量がわかんないから何とも言えないけど
Pを120前後 480〜500cal
Cを250前後 1000cal
Fで調整
が簡単かなー >>93
で、摂取カロリーの考え方←について説明はなしと。
都合の悪いレスだけは返してくるんだね(*´艸`) >>95
消費カロリー − 何キロカロリーにするのがベストなの? 1日アンダー250で月1.5キロぐらい落ちるから気長に >>97
んなの決まってないわ( ´•௰•`)
早く痩せたい人はその差を大きくすればいいし
健康的に痩せたい人は運動しまくればいい
っていってもお前は無視するだろうけどな( ´•௰•`)プライド高いもんね 炭水化物1gあたり4kcal
タンパク質1gあたり4kcal
脂質1gあたり9kcal
脂質抜きで食べれば長期的に痩せられる
105→62まで痩せた >>97
アンダー250
アンダー500
あたりじゃない?
計算式は (基礎代謝×運動量1.2〜1.5 )-摂取カロリー=ー250〜500al
がポピュラーかも よし
じゃあ2ヶ月で4キロ落とそうかな
61kgになる >>105
野菜は食べるべきなんだけど
PFCバランス問題が解決してなさそう >>107
栄養学的には野菜は無限に食べていいよ
油が気にはなるけど
あと芋類は野菜にカウントされないから気を付けて 食物繊維とらないと満腹感ないよな
毎回キャベツは食べるべきだと思うか? >>110
食べれるなら食べるにこしたことはないよ サラダチキンやたら高くね?
自分でハム作ると寄生虫が怖いんだが
ちゃんと死んでるんかね? >>113
ちゃんと作れば死ぬけど
慣れるまで大変かも >>115
私は普通に食べてるけど大丈夫だよ
気にする人は気にすると思うけど >>119
繊維をとっちゃて糖がダイレクトに入ってくるから
オススメはしないねえ おからパウダーええよ
不水溶性食物繊維の宝庫。水溶性食物繊維足りないから難デキかイヌリン追加してやればOK
あとは十分な水分補給 経験から言うと鶏胸肉蒸したり生姜焼きにしてそれとサラダと味噌汁とかスープだけ食う生活してると一週間で露骨に腹まわりがスッキリしてくる
効果あるの確認したからそこで辞めたけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています