ダイエットって何食べたらいいの？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 00:04:54.634 ID:mzFy9duS0]

糖質抜きはだめか

[0102 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 00:54:04.920 ID:bQ5Q+mAn0]

>>97
アンダー２５０
アンダー５００
あたりじゃない？

計算式は　(基礎代謝×運動量1.2〜1.5 )-摂取カロリー＝ー250〜500al
がポピュラーかも

[0103 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 00:59:00.660 ID:mzFy9duS0]

よし
じゃあ2ヶ月で4キロ落とそうかな
61kgになる

[0104 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 00:59:22.319 ID:mzFy9duS0]

一日−400kcalにするね

[0105 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:03:05.813 ID:aeCWHhcL0]

野菜美味いぞ
食え

[0106 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:04:26.268 ID:ev4ah/kU0]

>>105
野菜は食べるべきなんだけど
PFCバランス問題が解決してなさそう

[0107 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:11:58.298 ID:mzFy9duS0]

野菜炒めは無限に食べてもいい？

[0108 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:13:44.840 ID:ev4ah/kU0]

>>107
栄養学的には野菜は無限に食べていいよ
油が気にはなるけど

あと芋類は野菜にカウントされないから気を付けて

[0109 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:15:35.940 ID:mzFy9duS0]

>>108
わかった

[0110 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:15:58.573 ID:mzFy9duS0]

食物繊維とらないと満腹感ないよな
毎回キャベツは食べるべきだと思うか？

[0111 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:16:39.510 ID:ev4ah/kU0]

>>110
食べれるなら食べるにこしたことはないよ

[0112 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:22:22.984 ID:xCshRJ6q0]

単純にサラダチキン食えばいい

[0113 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:29:36.884 ID:mzFy9duS0]

サラダチキンやたら高くね？

自分でハム作ると寄生虫が怖いんだが
ちゃんと死んでるんかね？

[0114 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:31:37.047 ID:ev4ah/kU0]

>>113
ちゃんと作れば死ぬけど
慣れるまで大変かも

[0115 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:33:31.685 ID:mzFy9duS0]

>>114
微妙にピンクでも大丈夫なの？

[0116 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:35:57.543 ID:ev4ah/kU0]

>>115
私は普通に食べてるけど大丈夫だよ
気にする人は気にすると思うけど

[0117 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:36:34.921 ID:8BFHXATd0]

スムージーって効果あるの？

[0118 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:38:00.176 ID:ev4ah/kU0]

>>117
何の効果？

[0119 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:38:25.157 ID:8BFHXATd0]

>>118
ダイエット

[0120 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:40:48.774 ID:ev4ah/kU0]

>>119
繊維をとっちゃて糖がダイレクトに入ってくるから
オススメはしないねえ

[0121 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 01:46:16.423 ID:8BFHXATd0]

>>120
なるほどな🤔
ありがとう！

[0122 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 02:19:44.220 ID:nA6WdbUe0]

おからパウダーええよ
不水溶性食物繊維の宝庫。水溶性食物繊維足りないから難デキかイヌリン追加してやればOK
あとは十分な水分補給

[0123 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 03:16:50.156 ID:qaoRmqhD0]

脂肪になる栄養を筋肉にしたらいい

[0124 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 03:18:04.608 ID:eiLT8GoOa]

経験から言うと鶏胸肉蒸したり生姜焼きにしてそれとサラダと味噌汁とかスープだけ食う生活してると一週間で露骨に腹まわりがスッキリしてくる
効果あるの確認したからそこで辞めたけど

[0125 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/04(土) 03:59:38.920 ID:mzFy9duS0]

>>124
スープ何食ってる？