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毎日1万歩歩いてるんだが痩せない
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2022/04/18(月) 20:49:50.094ID:xeQDnakWd
なぜ？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:50:44.453ID:xeQDnakWd
ウォーキング駄目なのか
ランニングじゃないと意味ないのか
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:51:06.993ID:vCgCK4sP0
肉体労働しない奴が1日3食は多いわ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:51:13.599ID:gmm9osEC0
腕振れよ
0006くーるびゅー
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2022/04/18(月) 20:51:16.077ID:T52YvGPr0
これ言っちゃっていいのか分からないけど「運動じゃ痩せません」
食べる量減らしたら痩せるよ
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:51:19.614ID:xeQDnakWd
>>2
かれこれ4ヶ月目
雨の日と土日は休む事にしてる
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:51:55.482ID:xeQDnakWd
>>4
事務職だわ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:52:09.277ID:s40PSdJe0
一万って何キロぐらい？
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:52:21.720ID:NcQJL2k30
正直歩いただけじゃダメだぞ。
歩く部分を走れよ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:52:23.756ID:xeQDnakWd
>>5
腕振って背筋伸ばしてついでに腹式呼吸まで意識してる時
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:52:39.064ID:8LbGcMOOa
ウォーキング2万歩したら1年で35kg痩せたけど
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:52:46.938ID:qPF4qsrg0
ウォーキング痩せないよな
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:53:00.869ID:8LbGcMOOa
>>11
歩いても走っても距離同じなら大差ないぞ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:53:08.604ID:8LbGcMOOa
>>14
痩せるよ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:53:08.733ID:4Foh1Zj60
>>6
一時的には痩せるけど運動しないとリバウンドするから
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:53:56.361ID:UQLKyNjbp
>>6
運動の良い所は代謝を上げて太りにくい、痩せやすい体を作れる事
燃費が悪い体してたら年齢やリバウンドに苦しむぞ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:54:14.043ID:xeQDnakWd
>>6
>>8
朝　プロテイン牛乳割り
昼　ご飯1杯　魚系缶詰　納豆
夜　ご飯1杯　魚系缶詰　豆腐

間食は可能な限り控えてるけどたまに食べちゃう
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:55:09.986ID:xeQDnakWd
>>10
多分5〜6キロぐらい？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:55:30.072ID:ocEbN3bN0
ウォーキングは時間対効果悪い
早足で10分歩いた方がよっぽどいい
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:55:58.780ID:U+uOh0Jb0
ケトジェニックしたら？
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:56:10.636ID:xeQDnakWd
>>11
走ったりもするけど心臓があんまり強くないのよ
強度の高い運動はドクターストップ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:56:48.312ID:1KzCQGqAa
歩く前に軽くストレッチか筋トレしてから歩くと脂肪燃焼しやすいよサプリで歩く前にのむ脂肪燃焼を助けるサプリも効果的だった
食事も短期間だけならお米や麺類を避ける食事するとより効果的だったよ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:57:22.688ID:9PckPZDj0
ご飯一杯が怪し過ぎるな
丼茶碗とかじゃないの？
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:57:36.131ID:K2T2x0Agd
ご褒美に酒と揚げ物と米食うからだ！
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:57:55.131ID:xeQDnakWd
>>22
缶詰抜いてサラダが正解？
あんまり量食べれんのよ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:58:02.305ID:vCgCK4sP0
仕事中ほかのこと考えたりぼんやりしてる時間が意外と長そう
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:58:09.720ID:xeQDnakWd
>>23
ggrわ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:58:40.428ID:K9RHLrGyp
>>6
「運動じゃ痩せない」
は運動したくないデブの迷信定期
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:59:03.653ID:xeQDnakWd
>>25
筋トレ→ウォーキング？
ウォーキング→筋トレが正しいんだと思ってたわ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:59:21.230ID:QI8AtUnva
>>6
両方揃わなきゃ痩せない
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:59:39.395ID:xeQDnakWd
>>26
茶碗1杯1膳半くらい
あんまり量が入らないんだよ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 20:59:50.275
この食事で体重増やすのはむしろ難しいと思うが
身長体重とウエストサイズがわからないと太ってるから痩せたいの胃下垂のようなだらしのない体型を改善したいのかわからない
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:00:07.702ID:xeQDnakWd
>>27
お酒は土曜日の晩に次の日当番出勤なかったら飲む！
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:00:14.653ID:4Foh1Zj60
無酸素からの有酸素は常識だろうよ
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:00:15.395ID:8LbGcMOOa
>>34
多すぎ
半分にしろ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:00:57.805ID:WaPshfl40
久しぶりに頑張って歩いたら一週間でへばった
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:01:05.073ID:xeQDnakWd
>>29
そんな暇あったらさっさと終わらせて定時で上がるわ
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:01:36.522ID:D1MFUuC90
激しい運動ができないならプランクやるといいよ
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:01:37.479ID:4D0k34Tzd
時間にしたら1時間半ぐらいか
単なるウォーキングじゃん
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:01:44.021ID:xeQDnakWd
>>31
運動が痩せると信じてる
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:01:53.347ID:9PckPZDj0
>>34
それで太るのはおかしいよ
3食以外に食ってるでしょ
否定しても食ってることになるから
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:02:52.610ID:xeQDnakWd
>>35
体重は増えてないけど減りもしない
摂取カロリーと消費カロリーがイコールになってるってことか
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:03:12.610ID:1KzCQGqAa
>>32
諸説色合あるけどぼくはそれで1年かけて20キロ痩せたよ
痩せると自信つくし服を買いに行くときも店員さんにスタイル褒められるようになるよ頑張って
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:03:53.832ID:xeQDnakWd
>>38
一食1膳だな
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:04:21.874ID:2XYy1ST/0
歩いただけで痩せるなら都会の人間はみんな痩せてる
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:04:22.450ID:xeQDnakWd
>>39
キャベツをレンチン？
ブロッコリーレンチンならたまにする
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:05:05.365ID:j0U3Srvu0
とりあえず身長体重くらい書こうよ
165cm7kgとかかもしれんじゃん
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:05:18.624ID:GPus8Feg0
一万六千歩いて
消費カロリーが大体５００だぞ
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:05:36.120ID:xeQDnakWd
>>42
プランクと膝コロはやってる
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:05:48.720ID:xeQDnakWd
>>43
ウォーキングですが？
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:06:50.177ID:4D0k34Tzd
>>56
すまんこ
>>1ちゃんと読んで無かった(´；ω；｀)
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:06:51.962ID:0OtJGr8v0
だらだら歩いてるとまじで意味ないぞ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:06:55.277ID:xeQDnakWd
>>45

食べてるけど？
小腹が空いたら煮干とか昆布齧ってますけど？
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:07:23.407ID:4D0k34Tzd
しかも>>1じゃなくて>>3だし(´・ω・｀)

もう俺死ぬわ
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:07:26.445ID:h1TahZUy0
甘い飲み物も飲んでそう
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:07:35.686ID:xeQDnakWd
>>46
距離測ったことないのよ
大体30分歩いたら引き返すって感じでコース決めずに歩くから
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:07:45.505ID:4Foh1Zj60
ウォーキングより効率良く痩せられる方法あるじゃないか
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:07:48.398ID:xeQDnakWd
>>47
見て見る
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:08:42.240ID:xeQDnakWd
>>49
チビだからスタイルは良くならないんだすまんな
でも参考にはさせていただく
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:09:25.315ID:xeQDnakWd
>>53
物干し竿みたいな体型だな
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:09:53.150ID:xeQDnakWd
>>57
許す(ﾟ∀ﾟ)
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:10:31.583ID:xeQDnakWd
>>54
今の1.5倍歩けば痩せる可能性が
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:11:12.678ID:xeQDnakWd
>>58
きびきび腰を労わりながら歩いてる
だらだら歩くならそもそも時間の無駄だしな
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:11:52.026ID:aWDTC7fT0
ガチで毎週１０００ｍ全力走したら自然と痩せるよ　根性がいるけど
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:12:27.472ID:xeQDnakWd
>>61
それは1番初めにやめた
お茶か水、炭酸水（レモン風味）がメイン
コーヒーはブラックだと苦いしやめた
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:13:45.442ID:xeQDnakWd
>>71
1人暮らしだし急性低血圧で死ぬ自信あるわ
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:13:56.269ID:7vVfNTV+0
できる限り糖質の量減らして150分歩けば痩せるよ
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:14:13.168ID:ff3kFTlCd
1万歩とか100キロ越えのデブでない限りは現状維持くらいの効果しか無いんじゃない？
それプラス有酸素運動を30分するとか、ウォーキングをランニングに変えるとか、米の量を減らすとかしないと痩せてはいかない
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:14:14.774ID:4D0k34Tzd
プランクは1日何分ぐらいやってんの？
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:15:17.928ID:DHPkfTAt0
週に3日はキックボクシングジム、ジムまでは往復5キロランニング

ジムがない日は30分エアロバイクで運動


ここまでしても痩せないから諦めろ
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:15:23.696ID:xeQDnakWd
>>74
糖質制限つらい
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:17:19.218ID:xeQDnakWd
>>75
まずはジョギングに移行していこうと思う
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:18:24.724ID:xeQDnakWd
>>76
スタンダードとサイドを限界まで3回
腹の下に猫が入ると地獄
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:19:00.021ID:xeQDnakWd
>>77
お腹周りの憎き脂肪を落としたい
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:19:41.238ID:3Sl06JbSa
トマトジュース飲んどけば健康や
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:20:40.200ID:7vVfNTV+0
たしか時速8キロくらいで歩くと走るのと同じ効果が得られるとか見たわ
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:20:42.073ID:LxhgiM2x0
筋肉足りてないんじゃね？
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:21:07.282ID:xeQDnakWd
>>82
糖分高すぎじゃないか？
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:21:11.041ID:/7Ghp3Zt0
メンドクサイけど
全部計算したらいい
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:22:23.434ID:vCgCK4sP0
汗かいてる？
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:22:47.627ID:xeQDnakWd
>>83
調べたら本当だった
頑張って4km片道30分で歩くわ
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:23:21.449ID:654MEk4l0
フルマラソンでやっと2000kcalだし運動するのも時間の無駄だから食う量減したほうが楽
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:24:16.185ID:xeQDnakWd
>>84
筋肉…足りない…筋肉…欲しい
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:24:33.055ID:CuKagAvV0
(´･ω･`)3合も飯食べちゃダメだぞ？
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:25:11.197ID:xeQDnakWd
>>86
消費が摂取を上回れば良いんだよな
計算してみるわ
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:25:12.860ID:2Q1CwyAH0
運動で消費するカロリーは微々たるもの
食べないほうが楽だよ
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:25:46.253ID:xeQDnakWd
>>87
ウォーキングで汗はかいてる
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:25:52.737ID:LxhgiM2x0
>>90だったら筋トレからか？筋トレは運動にもなるから一石二鳥になるのではと素人が考えてみる。
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:26:05.916ID:/7Ghp3Zt0
PFC　４.9.4 を基本として毎日の摂取カロリー測る
面倒ならカロリーと栄養価表記あるモノ以外基本食べない
運動は中負荷から高負荷に移行
出来れば基礎代謝も測る
週単位で調整

極論　脂質抑えれば痩せる
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:27:01.546ID:xeQDnakWd
>>89
毎日フルマラソンで10kg落とそうと思ったら
1ヶ月半毎日フルマラソンか…
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:27:30.630ID:xeQDnakWd
>>91
2日で2合だぞ
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:27:54.050ID:/7Ghp3Zt0
有酸素で痩せるのは相当難しい
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:28:17.129ID:xeQDnakWd
>>93
楽だけど我慢が辛い
どうせ辛いなら健康そうな運動を頑張りたい
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:29:07.734ID:xeQDnakWd
>>95
筋トレは少しだけど続けてる
自重しかできないけど
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