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毎日1万歩歩いてるんだが痩せない
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2022/04/18(月) 20:49:50.094ID:xeQDnakWd
なぜ？
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:30:28.869ID:xeQDnakWd
>>96
脂質抑える俺頑張る
1日0が理想なんだろうけど
0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:31:37.772ID:vCgCK4sP0
プロテインの種類は？
0104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:32:56.703ID:xeQDnakWd
>>99
お腹の肉を削り取るためなら有酸素運動と聞いたんだけどな
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:35:03.464ID:654MEk4l0
>>97
あ、でも生きてるだけで2000kcalくらい消費するからまあフルマラソンでなくとも無意味とは言わないがしんどいし続けないといけないし時間余裕ない日もあるだろし
まあ間食が原因じゃね
0106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:35:11.317ID:xeQDnakWd
>>103
OLIMPのいちご味
0107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:35:14.053ID:RkHv2RCV0
間食がメインの食事よりカロリー摂ってんじゃね？
0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:36:17.597ID:/7Ghp3Zt0
>>104
有酸素は１か月もやるとわかると思うんだけど
体が慣れる（楽に走れる）＝エネルギーを使わず走るコツをつかむだから、
最初と同じエネルギーを使う為には飛距離を伸ばすか
速度を上げ続けないといけなくなる

好きじゃないと難しい
0109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:36:41.910ID:xeQDnakWd
>>105
間食を完全に断つしかないな
0110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:37:34.492ID:aWDTC7fT0
ジョギングの一番いいとこはストレス解消だからな　痩せるためにやってないけど
続けてれば自然と痩せてる
0111以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:38:34.215ID:xeQDnakWd
>>107
それはないと思うけどそんな日もあるかもしれない
0112以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:40:00.429ID:xeQDnakWd
>>108
なんかわかる
毎回キツいってなるくらい追い込まないと意味ないんだな
0113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:40:33.691ID:xeQDnakWd
>>110
ウォーキング卒業してジョギングデビューしてみようかな
0114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:42:31.079ID:ff3kFTlCd
登山はいいぞ
ジョギングは変化が無さすぎて飽きた俺も、登山は変化があって続けられている
疲れて歩きたくなくなっても、自力で降りないと帰れないというプレッシャーもなかなか効果的
10kmくらいのコースを歩けば消費カロリーは2000kcalを越えてくるし
0115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:42:52.544ID:564Vq6x2d
俺は普通にウォーキングで痩せたけどな
0116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:43:04.654ID:0M0IqV/90
今の身長体重
0117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:43:21.204ID:vCgCK4sP0
そろそろ
性別・年齢・身長・体重
を明かそうや
0118以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:44:48.182ID:xeQDnakWd
>>114
気軽に登山できる山がない
楽しそうだしストレス発散にもなりそうだけど
0119以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:45:15.457ID:xeQDnakWd
>>115
1日何時間くらい？
0120以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:45:43.485ID:/7Ghp3Zt0
一番楽ちんは筋トレ
0121以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:46:03.286ID:xeQDnakWd
>>116
>>117

身長は人権無し
体重は71kg
30代です
0122以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:46:09.815ID:564Vq6x2d
>>119
1日連続1時間はマストでやる
通勤時とかの最寄り駅までの歩きとかは含めない
0123以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:46:45.185ID:xeQDnakWd
>>120
筋トレが1番キツいんですが
スクワットとか毎回意味もなく唸りながらやる羽目になるんですが
0124以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:47:53.978ID:1KzCQGqAa
>>121
目標後何キロやせたいの？
0125以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:48:25.526ID:xeQDnakWd
>>122
毎日1時間で時速8kmが今のところ最適解っぽい
PFCとウォーキングで1ヶ月改善してみるわ
0126以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:48:49.169ID:ff3kFTlCd
>>118
東京のど真ん中住みでもない限りは、意外と近所に手頃な山があるもんよ
俺も山登りを始めるまで全然知らなかったけど、標高300mにも満たないけど登山道が整備された山が日本には大量にある
0127以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:48:50.894ID:xeQDnakWd
>>124
体重は気にしない
お腹周りの肉を落としたい
0128以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:50:07.916ID:xeQDnakWd
>>126
調べたら1箇所近くにあったわ
土日限定だけど
0129以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:51:29.607ID:4GxyqKpe0
1万歩ってすごいね
自分清掃のバイト4時間やってるけど6000歩くらいだわ
0130以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:52:28.801ID:vCgCK4sP0
とにかくすすんで肉体労働をしろ
部屋の掃除でも何でもいいから体使え
0131以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:52:45.191ID:gmgGf/zx0
工場で4万歩歩け一ヶ月で10キロ痩せるぞ
0132以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:53:09.154ID:3JUxqty+0
有酸素痩せないよ
0133以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:53:15.436ID:xeQDnakWd
>>129
意外と歩けるよ
0134以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:54:05.457ID:xeQDnakWd
>>130
率先してやろうとするけど頻繁に無いのが残念
0135以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:55:11.286ID:xeQDnakWd
>>131
4万歩とか凄すぎ
旅行先で3万歩ぐらい歩いたけど次の日やばかった
0136以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:55:56.093ID:xeQDnakWd
>>132
痩せない運動なぞ存在しないってエロい人が言ってた
0137以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:58:47.768ID:vCgCK4sP0
>>134
体を動かさないための理由作りならそれはやめて動こう
0138以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 21:59:23.072ID:WzI4Hkx20
ランニングマシンやクロストレーナーを買ってホームジムにしたら捗るぞ
なお値段
0139以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:00:48.496ID:pQm9NTvq0
>>127
体重ではなくて体型が気になるというなら、有酸素運動で痩せる方向ではなく、筋トレで体を引き締める方向がいいのでは？
腹回りを引き締めるなら、プランクとかレッグレイズとかバイシクルクランチとかを取り入れてみてはどうだろう
0140以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:02:27.617ID:xeQDnakWd
>>137
仕事中は体を動かす理由を探してるんだよ
事務職はほんと腰と目と精神に悪い
0141以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:03:34.294ID:xeQDnakWd
>>138
懸垂用の器具は買った
そのうちダンベルとかバーベル？も欲しくなりそう
なお値段
0142以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:04:55.803ID:xeQDnakWd
>>139
引き締めたいですはい
バイシクルクランチがほんと辛い
毎日限界まで腹筋追い込めば良いってこと？
0143以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:13:31.463ID:xR+Sbm520
俺もランニングとサイクリングしてるけど痩せないわ
これもう断食も含めないと痩せないだろ
運動だけでは痩せなくて食事制限もしないと無理
0144以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:15:45.700ID:pQm9NTvq0
>>142
毎日やると逆に効果が薄れるから、限界まで追い込んで休んでを１日置きにやったほうがいい
0145以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:19:48.319ID:q173me+Ka
歩く速さ
0146以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:21:10.956ID:q173me+Ka
歩数記録したらわかるけど休日は倍くらい歩いてちょうど平日と同じくらいになる
0147以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:22:10.078ID:xeQDnakWd
>>143
食事制限はまさに修羅の道
始めたら最後もう元には戻れない
0148以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:23:02.135ID:xeQDnakWd
>>144
1日おきがジャスティスか
背中とお腹を交互にやることにしよう
0149以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:23:38.812ID:xeQDnakWd
>>145
速さはわからんがちょっと息が荒くなるくらいの速度
0150以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:24:02.081ID:xeQDnakWd
>>146
休日は休ませてくださいお願いします
0151以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:25:01.293ID:vCgCK4sP0
>>150
デブはこれだ
0152以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:25:51.627ID:dEPvEBOFM
まず筋トレして筋肉量増やして基礎代謝あげろ
0153以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:28:13.122ID:OXeVFyZed
3年は1万歩毎日歩いてたけど痩せないよ
雨とか仕事で疲れて歩けないことがあると痩せないくせに太る
歩くのは体型維持までだったわ
軽い筋トレとジョギングに変えてから痩せた
0154以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:28:52.671ID:OXeVFyZed
>>146
仕事によるくね？
0155以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:31:09.703ID:8LbGcMOOa
ウォーキングして痩せたぞ
0156以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:31:16.922ID:xeQDnakWd
>>151
土日休んでデブなら諦めもつくわ
0157以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:32:07.303ID:xeQDnakWd
>>152
基礎代謝を上げるために筋トレもジャスティスだな
自重しか出来ないけど行けるとこまで行ってみる
0158以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:33:30.697ID:xeQDnakWd
>>153
ウォーキングで絞れなかったらジョギングに移行してみるわ
0159以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:34:59.492ID:WaPshfl40
>>153
それは歩いたぶん食べる量が増えたんやら
0160以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:35:11.500ID:l/fCJAOH0
1万は一般人
痩せようと思ったらスタートラインが1万
0161以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:35:34.980ID:gtcr+E570
今北
夜はご飯の代わりにバナナ１本にしなさい
あと毎日、黒酢を40cc取る様に
牛乳で割って飲んでも良い
0162以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:36:17.859ID:oCecHl+Rd
俺も職場が遠くてそれくらい歩くけど結局食生活見直したら解決したよ
0163以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:37:08.782ID:xeQDnakWd
>>160
1万超えたところから歩いた分だけ痩せれるんだな
0164以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:37:41.929ID:xeQDnakWd
>>161
ご飯がいかんのか
バナナに変更はできそうだしやってみる
0165以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:38:05.270ID:l/fCJAOH0
>>163
摂取カロリー1800以下ならな
0166以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/18(月) 22:40:17.315ID:xeQDnakWd
>>165
いまPFCのアプリで計算したら1,900kcalだったわ
後100減らしてみる
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