0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:49:50.094ID:xeQDnakWd
なぜ？
0116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:43:04.654ID:0M0IqV/90
今の身長体重
0117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:43:21.204ID:vCgCK4sP0
そろそろ
性別・年齢・身長・体重
を明かそうや
0118以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:44:48.182ID:xeQDnakWd
>>114
気軽に登山できる山がない
楽しそうだしストレス発散にもなりそうだけど 0119以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:45:15.457ID:xeQDnakWd
0120以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:45:43.485ID:/7Ghp3Zt0
一番楽ちんは筋トレ
0121以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:46:03.286ID:xeQDnakWd
0122以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:46:09.815ID:564Vq6x2d
>>119
1日連続1時間はマストでやる
通勤時とかの最寄り駅までの歩きとかは含めない 0123以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:46:45.185ID:xeQDnakWd
>>120
筋トレが1番キツいんですが
スクワットとか毎回意味もなく唸りながらやる羽目になるんですが 0124以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:47:53.978ID:1KzCQGqAa
0125以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:48:25.526ID:xeQDnakWd
>>122
毎日1時間で時速8kmが今のところ最適解っぽい
PFCとウォーキングで1ヶ月改善してみるわ 0126以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:48:49.169ID:ff3kFTlCd
>>118
東京のど真ん中住みでもない限りは、意外と近所に手頃な山があるもんよ
俺も山登りを始めるまで全然知らなかったけど、標高300mにも満たないけど登山道が整備された山が日本には大量にある 0127以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:48:50.894ID:xeQDnakWd
>>124
体重は気にしない
お腹周りの肉を落としたい 0128以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:50:07.916ID:xeQDnakWd
>>126
調べたら1箇所近くにあったわ
土日限定だけど 0129以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:51:29.607ID:4GxyqKpe0
1万歩ってすごいね
自分清掃のバイト4時間やってるけど6000歩くらいだわ
0130以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:52:28.801ID:vCgCK4sP0
とにかくすすんで肉体労働をしろ
部屋の掃除でも何でもいいから体使え
0131以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:52:45.191ID:gmgGf/zx0
工場で4万歩歩け一ヶ月で10キロ痩せるぞ
0132以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:53:09.154ID:3JUxqty+0
有酸素痩せないよ
0133以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:53:15.436ID:xeQDnakWd
0134以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:54:05.457ID:xeQDnakWd
>>130
率先してやろうとするけど頻繁に無いのが残念 0135以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:55:11.286ID:xeQDnakWd
>>131
4万歩とか凄すぎ
旅行先で3万歩ぐらい歩いたけど次の日やばかった 0136以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:55:56.093ID:xeQDnakWd
>>132
痩せない運動なぞ存在しないってエロい人が言ってた 0137以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:58:47.768ID:vCgCK4sP0
>>134
体を動かさないための理由作りならそれはやめて動こう 0138以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:59:23.072ID:WzI4Hkx20
ランニングマシンやクロストレーナーを買ってホームジムにしたら捗るぞ
なお値段
0139以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:00:48.496ID:pQm9NTvq0
>>127
体重ではなくて体型が気になるというなら、有酸素運動で痩せる方向ではなく、筋トレで体を引き締める方向がいいのでは？
腹回りを引き締めるなら、プランクとかレッグレイズとかバイシクルクランチとかを取り入れてみてはどうだろう 0140以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:02:27.617ID:xeQDnakWd
>>137
仕事中は体を動かす理由を探してるんだよ
事務職はほんと腰と目と精神に悪い 0141以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:03:34.294ID:xeQDnakWd
>>138
懸垂用の器具は買った
そのうちダンベルとかバーベル？も欲しくなりそう
なお値段 0142以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:04:55.803ID:xeQDnakWd
>>139
引き締めたいですはい
バイシクルクランチがほんと辛い
毎日限界まで腹筋追い込めば良いってこと？ 0143以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:13:31.463ID:xR+Sbm520
俺もランニングとサイクリングしてるけど痩せないわ
これもう断食も含めないと痩せないだろ
運動だけでは痩せなくて食事制限もしないと無理
0144以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:15:45.700ID:pQm9NTvq0
>>142
毎日やると逆に効果が薄れるから、限界まで追い込んで休んでを１日置きにやったほうがいい 0145以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:19:48.319ID:q173me+Ka
歩く速さ
0146以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:21:10.956ID:q173me+Ka
歩数記録したらわかるけど休日は倍くらい歩いてちょうど平日と同じくらいになる
0147以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:22:10.078ID:xeQDnakWd
>>143
食事制限はまさに修羅の道
始めたら最後もう元には戻れない 0148以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:23:02.135ID:xeQDnakWd
>>144
1日おきがジャスティスか
背中とお腹を交互にやることにしよう 0149以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:23:38.812ID:xeQDnakWd
>>145
速さはわからんがちょっと息が荒くなるくらいの速度 0150以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:24:02.081ID:xeQDnakWd
0151以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:25:01.293ID:vCgCK4sP0
0152以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:25:51.627ID:dEPvEBOFM
まず筋トレして筋肉量増やして基礎代謝あげろ
0153以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:28:13.122ID:OXeVFyZed
3年は1万歩毎日歩いてたけど痩せないよ
雨とか仕事で疲れて歩けないことがあると痩せないくせに太る
歩くのは体型維持までだったわ
軽い筋トレとジョギングに変えてから痩せた
0154以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:28:52.671ID:OXeVFyZed
0155以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:31:09.703ID:8LbGcMOOa
ウォーキングして痩せたぞ
0156以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:31:16.922ID:xeQDnakWd
0157以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:32:07.303ID:xeQDnakWd
>>152
基礎代謝を上げるために筋トレもジャスティスだな
自重しか出来ないけど行けるとこまで行ってみる 0158以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:33:30.697ID:xeQDnakWd
>>153
ウォーキングで絞れなかったらジョギングに移行してみるわ 0159以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:34:59.492ID:WaPshfl40
>>153
それは歩いたぶん食べる量が増えたんやら 0160以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:35:11.500ID:l/fCJAOH0
1万は一般人
痩せようと思ったらスタートラインが1万
0161以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:35:34.980ID:gtcr+E570
今北
夜はご飯の代わりにバナナ１本にしなさい
あと毎日、黒酢を40cc取る様に
牛乳で割って飲んでも良い
0162以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:36:17.859ID:oCecHl+Rd
俺も職場が遠くてそれくらい歩くけど結局食生活見直したら解決したよ
0163以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:37:08.782ID:xeQDnakWd
>>160
1万超えたところから歩いた分だけ痩せれるんだな 0164以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:37:41.929ID:xeQDnakWd
>>161
ご飯がいかんのか
バナナに変更はできそうだしやってみる 0165以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:38:05.270ID:l/fCJAOH0
0166以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:40:17.315ID:xeQDnakWd
>>165
いまPFCのアプリで計算したら1,900kcalだったわ
後100減らしてみる