X



毎日1万歩歩いてるんだが痩せない
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:49:50.094ID:xeQDnakWd
なぜ?
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:50:44.453ID:xeQDnakWd
ウォーキング駄目なのか
ランニングじゃないと意味ないのか
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:51:06.993ID:vCgCK4sP0
肉体労働しない奴が1日3食は多いわ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:51:13.599ID:gmm9osEC0
腕振れよ
0006くーるびゅー2022/04/18(月) 20:51:16.077ID:T52YvGPr0
これ言っちゃっていいのか分からないけど「運動じゃ痩せません」
食べる量減らしたら痩せるよ
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:51:19.614ID:xeQDnakWd
>>2
かれこれ4ヶ月目
雨の日と土日は休む事にしてる
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:51:55.482ID:xeQDnakWd
>>4
事務職だわ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:52:09.277ID:s40PSdJe0
一万って何キロぐらい?
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:52:21.720ID:NcQJL2k30
正直歩いただけじゃダメだぞ。
歩く部分を走れよ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:52:23.756ID:xeQDnakWd
>>5
腕振って背筋伸ばしてついでに腹式呼吸まで意識してる時
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:52:39.064ID:8LbGcMOOa
ウォーキング2万歩したら1年で35kg痩せたけど
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:52:46.938ID:qPF4qsrg0
ウォーキング痩せないよな
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:53:00.869ID:8LbGcMOOa
>>11
歩いても走っても距離同じなら大差ないぞ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:53:08.604ID:8LbGcMOOa
>>14
痩せるよ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:53:08.733ID:4Foh1Zj60
>>6
一時的には痩せるけど運動しないとリバウンドするから
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:53:56.361ID:UQLKyNjbp
>>6
運動の良い所は代謝を上げて太りにくい、痩せやすい体を作れる事
燃費が悪い体してたら年齢やリバウンドに苦しむぞ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:54:14.043ID:xeQDnakWd
>>6
>>8
朝 プロテイン牛乳割り
昼 ご飯1杯 魚系缶詰 納豆
夜 ご飯1杯 魚系缶詰 豆腐

間食は可能な限り控えてるけどたまに食べちゃう
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:55:09.986ID:xeQDnakWd
>>10
多分5〜6キロぐらい?
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:55:30.072ID:ocEbN3bN0
ウォーキングは時間対効果悪い
早足で10分歩いた方がよっぽどいい
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:55:58.780ID:U+uOh0Jb0
ケトジェニックしたら?
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:56:10.636ID:xeQDnakWd
>>11
走ったりもするけど心臓があんまり強くないのよ
強度の高い運動はドクターストップ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:56:48.312ID:1KzCQGqAa
歩く前に軽くストレッチか筋トレしてから歩くと脂肪燃焼しやすいよサプリで歩く前にのむ脂肪燃焼を助けるサプリも効果的だった
食事も短期間だけならお米や麺類を避ける食事するとより効果的だったよ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:57:22.688ID:9PckPZDj0
ご飯一杯が怪し過ぎるな
丼茶碗とかじゃないの?
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:57:36.131ID:K2T2x0Agd
ご褒美に酒と揚げ物と米食うからだ!
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:57:55.131ID:xeQDnakWd
>>22
缶詰抜いてサラダが正解?
あんまり量食べれんのよ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:58:02.305ID:vCgCK4sP0
仕事中ほかのこと考えたりぼんやりしてる時間が意外と長そう
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:58:09.720ID:xeQDnakWd
>>23
ggrわ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:58:40.428ID:K9RHLrGyp
>>6
「運動じゃ痩せない」
は運動したくないデブの迷信定期
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:59:03.653ID:xeQDnakWd
>>25
筋トレ→ウォーキング?
ウォーキング→筋トレが正しいんだと思ってたわ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:59:21.230ID:QI8AtUnva
>>6
両方揃わなきゃ痩せない
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:59:39.395ID:xeQDnakWd
>>26
茶碗1杯1膳半くらい
あんまり量が入らないんだよ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 20:59:50.275
この食事で体重増やすのはむしろ難しいと思うが
身長体重とウエストサイズがわからないと太ってるから痩せたいの胃下垂のようなだらしのない体型を改善したいのかわからない
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:00:07.702ID:xeQDnakWd
>>27
お酒は土曜日の晩に次の日当番出勤なかったら飲む!
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:00:14.653ID:4Foh1Zj60
無酸素からの有酸素は常識だろうよ
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:00:15.395ID:8LbGcMOOa
>>34
多すぎ
半分にしろ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:00:57.805ID:WaPshfl40
久しぶりに頑張って歩いたら一週間でへばった
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:01:05.073ID:xeQDnakWd
>>29
そんな暇あったらさっさと終わらせて定時で上がるわ
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:01:36.522ID:D1MFUuC90
激しい運動ができないならプランクやるといいよ
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:01:37.479ID:4D0k34Tzd
時間にしたら1時間半ぐらいか
単なるウォーキングじゃん
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:01:44.021ID:xeQDnakWd
>>31
運動が痩せると信じてる
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:01:53.347ID:9PckPZDj0
>>34
それで太るのはおかしいよ
3食以外に食ってるでしょ
否定しても食ってることになるから
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:02:52.610ID:xeQDnakWd
>>35
体重は増えてないけど減りもしない
摂取カロリーと消費カロリーがイコールになってるってことか
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:03:12.610ID:1KzCQGqAa
>>32
諸説色合あるけどぼくはそれで1年かけて20キロ痩せたよ
痩せると自信つくし服を買いに行くときも店員さんにスタイル褒められるようになるよ頑張って
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:03:53.832ID:xeQDnakWd
>>38
一食1膳だな
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:04:21.874ID:2XYy1ST/0
歩いただけで痩せるなら都会の人間はみんな痩せてる
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:04:22.450ID:xeQDnakWd
>>39
キャベツをレンチン?
ブロッコリーレンチンならたまにする
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:05:05.365ID:j0U3Srvu0
とりあえず身長体重くらい書こうよ
165cm7kgとかかもしれんじゃん
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:05:18.624ID:GPus8Feg0
一万六千歩いて
消費カロリーが大体500だぞ
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:05:36.120ID:xeQDnakWd
>>42
プランクと膝コロはやってる
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:05:48.720ID:xeQDnakWd
>>43
ウォーキングですが?
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:06:50.177ID:4D0k34Tzd
>>56
すまんこ
>>1ちゃんと読んで無かった(´;ω;`)
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:06:51.962ID:0OtJGr8v0
だらだら歩いてるとまじで意味ないぞ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:06:55.277ID:xeQDnakWd
>>45

食べてるけど?
小腹が空いたら煮干とか昆布齧ってますけど?
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:07:23.407ID:4D0k34Tzd
しかも>>1じゃなくて>>3だし(´・ω・`)

もう俺死ぬわ
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:07:26.445ID:h1TahZUy0
甘い飲み物も飲んでそう
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:07:35.686ID:xeQDnakWd
>>46
距離測ったことないのよ
大体30分歩いたら引き返すって感じでコース決めずに歩くから
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:07:45.505ID:4Foh1Zj60
ウォーキングより効率良く痩せられる方法あるじゃないか
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:07:48.398ID:xeQDnakWd
>>47
見て見る
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:08:42.240ID:xeQDnakWd
>>49
チビだからスタイルは良くならないんだすまんな
でも参考にはさせていただく
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:09:25.315ID:xeQDnakWd
>>53
物干し竿みたいな体型だな
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:09:53.150ID:xeQDnakWd
>>57
許す(゚∀゚)
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:10:31.583ID:xeQDnakWd
>>54
今の1.5倍歩けば痩せる可能性が
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:11:12.678ID:xeQDnakWd
>>58
きびきび腰を労わりながら歩いてる
だらだら歩くならそもそも時間の無駄だしな
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:11:52.026ID:aWDTC7fT0
ガチで毎週1000m全力走したら自然と痩せるよ 根性がいるけど
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:12:27.472ID:xeQDnakWd
>>61
それは1番初めにやめた
お茶か水、炭酸水(レモン風味)がメイン
コーヒーはブラックだと苦いしやめた
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:13:45.442ID:xeQDnakWd
>>71
1人暮らしだし急性低血圧で死ぬ自信あるわ
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:13:56.269ID:7vVfNTV+0
できる限り糖質の量減らして150分歩けば痩せるよ
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:14:13.168ID:ff3kFTlCd
1万歩とか100キロ越えのデブでない限りは現状維持くらいの効果しか無いんじゃない?
それプラス有酸素運動を30分するとか、ウォーキングをランニングに変えるとか、米の量を減らすとかしないと痩せてはいかない
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:14:14.774ID:4D0k34Tzd
プランクは1日何分ぐらいやってんの?
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:15:17.928ID:DHPkfTAt0
週に3日はキックボクシングジム、ジムまでは往復5キロランニング

ジムがない日は30分エアロバイクで運動


ここまでしても痩せないから諦めろ
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:15:23.696ID:xeQDnakWd
>>74
糖質制限つらい
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:17:19.218ID:xeQDnakWd
>>75
まずはジョギングに移行していこうと思う
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:18:24.724ID:xeQDnakWd
>>76
スタンダードとサイドを限界まで3回
腹の下に猫が入ると地獄
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:19:00.021ID:xeQDnakWd
>>77
お腹周りの憎き脂肪を落としたい
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:19:41.238ID:3Sl06JbSa
トマトジュース飲んどけば健康や
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:20:40.200ID:7vVfNTV+0
たしか時速8キロくらいで歩くと走るのと同じ効果が得られるとか見たわ
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:20:42.073ID:LxhgiM2x0
筋肉足りてないんじゃね?
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:21:07.282ID:xeQDnakWd
>>82
糖分高すぎじゃないか?
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:21:11.041ID:/7Ghp3Zt0
メンドクサイけど
全部計算したらいい
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:22:23.434ID:vCgCK4sP0
汗かいてる?
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:22:47.627ID:xeQDnakWd
>>83
調べたら本当だった
頑張って4km片道30分で歩くわ
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:23:21.449ID:654MEk4l0
フルマラソンでやっと2000kcalだし運動するのも時間の無駄だから食う量減したほうが楽
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:24:16.185ID:xeQDnakWd
>>84
筋肉…足りない…筋肉…欲しい
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:24:33.055ID:CuKagAvV0
(´・ω・`)3合も飯食べちゃダメだぞ?
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:25:11.197ID:xeQDnakWd
>>86
消費が摂取を上回れば良いんだよな
計算してみるわ
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:25:12.860ID:2Q1CwyAH0
運動で消費するカロリーは微々たるもの
食べないほうが楽だよ
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:25:46.253ID:xeQDnakWd
>>87
ウォーキングで汗はかいてる
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:25:52.737ID:LxhgiM2x0
>>90だったら筋トレからか?筋トレは運動にもなるから一石二鳥になるのではと素人が考えてみる。
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:26:05.916ID:/7Ghp3Zt0
PFC 4.9.4 を基本として毎日の摂取カロリー測る
面倒ならカロリーと栄養価表記あるモノ以外基本食べない
運動は中負荷から高負荷に移行
出来れば基礎代謝も測る
週単位で調整

極論 脂質抑えれば痩せる
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:27:01.546ID:xeQDnakWd
>>89
毎日フルマラソンで10kg落とそうと思ったら
1ヶ月半毎日フルマラソンか…
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:27:30.630ID:xeQDnakWd
>>91
2日で2合だぞ
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:27:54.050ID:/7Ghp3Zt0
有酸素で痩せるのは相当難しい
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:28:17.129ID:xeQDnakWd
>>93
楽だけど我慢が辛い
どうせ辛いなら健康そうな運動を頑張りたい
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:29:07.734ID:xeQDnakWd
>>95
筋トレは少しだけど続けてる
自重しかできないけど
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:30:28.869ID:xeQDnakWd
>>96
脂質抑える俺頑張る
1日0が理想なんだろうけど
0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:31:37.772ID:vCgCK4sP0
プロテインの種類は?
0104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:32:56.703ID:xeQDnakWd
>>99
お腹の肉を削り取るためなら有酸素運動と聞いたんだけどな
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:35:03.464ID:654MEk4l0
>>97
あ、でも生きてるだけで2000kcalくらい消費するからまあフルマラソンでなくとも無意味とは言わないがしんどいし続けないといけないし時間余裕ない日もあるだろし
まあ間食が原因じゃね
0106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:35:11.317ID:xeQDnakWd
>>103
OLIMPのいちご味
0107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:35:14.053ID:RkHv2RCV0
間食がメインの食事よりカロリー摂ってんじゃね?
0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:36:17.597ID:/7Ghp3Zt0
>>104
有酸素は1か月もやるとわかると思うんだけど
体が慣れる(楽に走れる)=エネルギーを使わず走るコツをつかむだから、
最初と同じエネルギーを使う為には飛距離を伸ばすか
速度を上げ続けないといけなくなる

好きじゃないと難しい
0109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:36:41.910ID:xeQDnakWd
>>105
間食を完全に断つしかないな
0110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:37:34.492ID:aWDTC7fT0
ジョギングの一番いいとこはストレス解消だからな 痩せるためにやってないけど
続けてれば自然と痩せてる
0111以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:38:34.215ID:xeQDnakWd
>>107
それはないと思うけどそんな日もあるかもしれない
0112以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:40:00.429ID:xeQDnakWd
>>108
なんかわかる
毎回キツいってなるくらい追い込まないと意味ないんだな
0113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:40:33.691ID:xeQDnakWd
>>110
ウォーキング卒業してジョギングデビューしてみようかな
0114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:42:31.079ID:ff3kFTlCd
登山はいいぞ
ジョギングは変化が無さすぎて飽きた俺も、登山は変化があって続けられている
疲れて歩きたくなくなっても、自力で降りないと帰れないというプレッシャーもなかなか効果的
10kmくらいのコースを歩けば消費カロリーは2000kcalを越えてくるし
0115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:42:52.544ID:564Vq6x2d
俺は普通にウォーキングで痩せたけどな
0116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:43:04.654ID:0M0IqV/90
今の身長体重
0117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:43:21.204ID:vCgCK4sP0
そろそろ
性別・年齢・身長・体重
を明かそうや
0118以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:44:48.182ID:xeQDnakWd
>>114
気軽に登山できる山がない
楽しそうだしストレス発散にもなりそうだけど
0119以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:45:15.457ID:xeQDnakWd
>>115
1日何時間くらい?
0120以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:45:43.485ID:/7Ghp3Zt0
一番楽ちんは筋トレ
0121以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:46:03.286ID:xeQDnakWd
>>116
>>117

身長は人権無し
体重は71kg
30代です
0122以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:46:09.815ID:564Vq6x2d
>>119
1日連続1時間はマストでやる
通勤時とかの最寄り駅までの歩きとかは含めない
0123以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:46:45.185ID:xeQDnakWd
>>120
筋トレが1番キツいんですが
スクワットとか毎回意味もなく唸りながらやる羽目になるんですが
0124以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:47:53.978ID:1KzCQGqAa
>>121
目標後何キロやせたいの?
0125以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:48:25.526ID:xeQDnakWd
>>122
毎日1時間で時速8kmが今のところ最適解っぽい
PFCとウォーキングで1ヶ月改善してみるわ
0126以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:48:49.169ID:ff3kFTlCd
>>118
東京のど真ん中住みでもない限りは、意外と近所に手頃な山があるもんよ
俺も山登りを始めるまで全然知らなかったけど、標高300mにも満たないけど登山道が整備された山が日本には大量にある
0127以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:48:50.894ID:xeQDnakWd
>>124
体重は気にしない
お腹周りの肉を落としたい
0128以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:50:07.916ID:xeQDnakWd
>>126
調べたら1箇所近くにあったわ
土日限定だけど
0129以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:51:29.607ID:4GxyqKpe0
1万歩ってすごいね
自分清掃のバイト4時間やってるけど6000歩くらいだわ
0130以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:52:28.801ID:vCgCK4sP0
とにかくすすんで肉体労働をしろ
部屋の掃除でも何でもいいから体使え
0131以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:52:45.191ID:gmgGf/zx0
工場で4万歩歩け一ヶ月で10キロ痩せるぞ
0132以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:53:09.154ID:3JUxqty+0
有酸素痩せないよ
0133以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:53:15.436ID:xeQDnakWd
>>129
意外と歩けるよ
0134以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:54:05.457ID:xeQDnakWd
>>130
率先してやろうとするけど頻繁に無いのが残念
0135以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:55:11.286ID:xeQDnakWd
>>131
4万歩とか凄すぎ
旅行先で3万歩ぐらい歩いたけど次の日やばかった
0136以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:55:56.093ID:xeQDnakWd
>>132
痩せない運動なぞ存在しないってエロい人が言ってた
0137以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:58:47.768ID:vCgCK4sP0
>>134
体を動かさないための理由作りならそれはやめて動こう
0138以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 21:59:23.072ID:WzI4Hkx20
ランニングマシンやクロストレーナーを買ってホームジムにしたら捗るぞ
なお値段
0139以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:00:48.496ID:pQm9NTvq0
>>127
体重ではなくて体型が気になるというなら、有酸素運動で痩せる方向ではなく、筋トレで体を引き締める方向がいいのでは?
腹回りを引き締めるなら、プランクとかレッグレイズとかバイシクルクランチとかを取り入れてみてはどうだろう
0140以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:02:27.617ID:xeQDnakWd
>>137
仕事中は体を動かす理由を探してるんだよ
事務職はほんと腰と目と精神に悪い
0141以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:03:34.294ID:xeQDnakWd
>>138
懸垂用の器具は買った
そのうちダンベルとかバーベル?も欲しくなりそう
なお値段
0142以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:04:55.803ID:xeQDnakWd
>>139
引き締めたいですはい
バイシクルクランチがほんと辛い
毎日限界まで腹筋追い込めば良いってこと?
0143以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:13:31.463ID:xR+Sbm520
俺もランニングとサイクリングしてるけど痩せないわ
これもう断食も含めないと痩せないだろ
運動だけでは痩せなくて食事制限もしないと無理
0144以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:15:45.700ID:pQm9NTvq0
>>142
毎日やると逆に効果が薄れるから、限界まで追い込んで休んでを1日置きにやったほうがいい
0145以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:19:48.319ID:q173me+Ka
歩く速さ
0146以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:21:10.956ID:q173me+Ka
歩数記録したらわかるけど休日は倍くらい歩いてちょうど平日と同じくらいになる
0147以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:22:10.078ID:xeQDnakWd
>>143
食事制限はまさに修羅の道
始めたら最後もう元には戻れない
0148以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:23:02.135ID:xeQDnakWd
>>144
1日おきがジャスティスか
背中とお腹を交互にやることにしよう
0149以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:23:38.812ID:xeQDnakWd
>>145
速さはわからんがちょっと息が荒くなるくらいの速度
0150以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:24:02.081ID:xeQDnakWd
>>146
休日は休ませてくださいお願いします
0151以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:25:01.293ID:vCgCK4sP0
>>150
デブはこれだ
0152以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:25:51.627ID:dEPvEBOFM
まず筋トレして筋肉量増やして基礎代謝あげろ
0153以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:28:13.122ID:OXeVFyZed
3年は1万歩毎日歩いてたけど痩せないよ
雨とか仕事で疲れて歩けないことがあると痩せないくせに太る
歩くのは体型維持までだったわ
軽い筋トレとジョギングに変えてから痩せた
0154以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:28:52.671ID:OXeVFyZed
>>146
仕事によるくね?
0155以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:31:09.703ID:8LbGcMOOa
ウォーキングして痩せたぞ
0156以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:31:16.922ID:xeQDnakWd
>>151
土日休んでデブなら諦めもつくわ
0157以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:32:07.303ID:xeQDnakWd
>>152
基礎代謝を上げるために筋トレもジャスティスだな
自重しか出来ないけど行けるとこまで行ってみる
0158以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:33:30.697ID:xeQDnakWd
>>153
ウォーキングで絞れなかったらジョギングに移行してみるわ
0159以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:34:59.492ID:WaPshfl40
>>153
それは歩いたぶん食べる量が増えたんやら
0160以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:35:11.500ID:l/fCJAOH0
1万は一般人
痩せようと思ったらスタートラインが1万
0161以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:35:34.980ID:gtcr+E570
今北
夜はご飯の代わりにバナナ1本にしなさい
あと毎日、黒酢を40cc取る様に
牛乳で割って飲んでも良い
0162以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:36:17.859ID:oCecHl+Rd
俺も職場が遠くてそれくらい歩くけど結局食生活見直したら解決したよ
0163以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:37:08.782ID:xeQDnakWd
>>160
1万超えたところから歩いた分だけ痩せれるんだな
0164以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:37:41.929ID:xeQDnakWd
>>161
ご飯がいかんのか
バナナに変更はできそうだしやってみる
0165以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:38:05.270ID:l/fCJAOH0
>>163
摂取カロリー1800以下ならな
0166以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/18(月) 22:40:17.315ID:xeQDnakWd
>>165
いまPFCのアプリで計算したら1,900kcalだったわ
後100減らしてみる
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ニューススポーツなんでも実況