毎日1万歩歩いてるんだが痩せない
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ウォーキング駄目なのか
ランニングじゃないと意味ないのか これ言っちゃっていいのか分からないけど「運動じゃ痩せません」
食べる量減らしたら痩せるよ >>2
かれこれ4ヶ月目
雨の日と土日は休む事にしてる >>5
腕振って背筋伸ばしてついでに腹式呼吸まで意識してる時 >>6
一時的には痩せるけど運動しないとリバウンドするから >>6
運動の良い所は代謝を上げて太りにくい、痩せやすい体を作れる事
燃費が悪い体してたら年齢やリバウンドに苦しむぞ >>6
>>8
朝 プロテイン牛乳割り
昼 ご飯1杯 魚系缶詰 納豆
夜 ご飯1杯 魚系缶詰 豆腐
間食は可能な限り控えてるけどたまに食べちゃう ウォーキングは時間対効果悪い
早足で10分歩いた方がよっぽどいい >>19
バランス悪いな
缶詰とか油だらけだし
野菜食えないタイプか >>11
走ったりもするけど心臓があんまり強くないのよ
強度の高い運動はドクターストップ 歩く前に軽くストレッチか筋トレしてから歩くと脂肪燃焼しやすいよサプリで歩く前にのむ脂肪燃焼を助けるサプリも効果的だった
食事も短期間だけならお米や麺類を避ける食事するとより効果的だったよ >>22
缶詰抜いてサラダが正解?
あんまり量食べれんのよ 仕事中ほかのこと考えたりぼんやりしてる時間が意外と長そう >>6
「運動じゃ痩せない」
は運動したくないデブの迷信定期 >>25
筋トレ→ウォーキング?
ウォーキング→筋トレが正しいんだと思ってたわ >>26
茶碗1杯1膳半くらい
あんまり量が入らないんだよ この食事で体重増やすのはむしろ難しいと思うが
身長体重とウエストサイズがわからないと太ってるから痩せたいの胃下垂のようなだらしのない体型を改善したいのかわからない >>27
お酒は土曜日の晩に次の日当番出勤なかったら飲む! >>29
そんな暇あったらさっさと終わらせて定時で上がるわ 時間にしたら1時間半ぐらいか
単なるウォーキングじゃん >>34
それで太るのはおかしいよ
3食以外に食ってるでしょ
否定しても食ってることになるから >>35
体重は増えてないけど減りもしない
摂取カロリーと消費カロリーがイコールになってるってことか >>32
諸説色合あるけどぼくはそれで1年かけて20キロ痩せたよ
痩せると自信つくし服を買いに行くときも店員さんにスタイル褒められるようになるよ頑張って >>39
キャベツをレンチン?
ブロッコリーレンチンならたまにする とりあえず身長体重くらい書こうよ
165cm7kgとかかもしれんじゃん >>56
すまんこ
>>1ちゃんと読んで無かった(´;ω;`) >>45
食べてるけど?
小腹が空いたら煮干とか昆布齧ってますけど? しかも>>1じゃなくて>>3だし(´・ω・`)
もう俺死ぬわ >>46
距離測ったことないのよ
大体30分歩いたら引き返すって感じでコース決めずに歩くから ウォーキングより効率良く痩せられる方法あるじゃないか >>49
チビだからスタイルは良くならないんだすまんな
でも参考にはさせていただく >>66
だから身長体重聞いてんだよガイジ
お前の感想なんか聞いてねーんだよ >>58
きびきび腰を労わりながら歩いてる
だらだら歩くならそもそも時間の無駄だしな ガチで毎週1000m全力走したら自然と痩せるよ 根性がいるけど >>61
それは1番初めにやめた
お茶か水、炭酸水(レモン風味)がメイン
コーヒーはブラックだと苦いしやめた >>71
1人暮らしだし急性低血圧で死ぬ自信あるわ 1万歩とか100キロ越えのデブでない限りは現状維持くらいの効果しか無いんじゃない?
それプラス有酸素運動を30分するとか、ウォーキングをランニングに変えるとか、米の量を減らすとかしないと痩せてはいかない 週に3日はキックボクシングジム、ジムまでは往復5キロランニング
ジムがない日は30分エアロバイクで運動
ここまでしても痩せないから諦めろ >>76
スタンダードとサイドを限界まで3回
腹の下に猫が入ると地獄 たしか時速8キロくらいで歩くと走るのと同じ効果が得られるとか見たわ >>83
調べたら本当だった
頑張って4km片道30分で歩くわ フルマラソンでやっと2000kcalだし運動するのも時間の無駄だから食う量減したほうが楽 >>86
消費が摂取を上回れば良いんだよな
計算してみるわ 運動で消費するカロリーは微々たるもの
食べないほうが楽だよ >>90だったら筋トレからか?筋トレは運動にもなるから一石二鳥になるのではと素人が考えてみる。 PFC 4.9.4 を基本として毎日の摂取カロリー測る
面倒ならカロリーと栄養価表記あるモノ以外基本食べない
運動は中負荷から高負荷に移行
出来れば基礎代謝も測る
週単位で調整
極論 脂質抑えれば痩せる >>89
毎日フルマラソンで10kg落とそうと思ったら
1ヶ月半毎日フルマラソンか… >>93
楽だけど我慢が辛い
どうせ辛いなら健康そうな運動を頑張りたい >>95
筋トレは少しだけど続けてる
自重しかできないけど >>96
脂質抑える俺頑張る
1日0が理想なんだろうけど >>99
お腹の肉を削り取るためなら有酸素運動と聞いたんだけどな >>97
あ、でも生きてるだけで2000kcalくらい消費するからまあフルマラソンでなくとも無意味とは言わないがしんどいし続けないといけないし時間余裕ない日もあるだろし
まあ間食が原因じゃね >>104
有酸素は1か月もやるとわかると思うんだけど
体が慣れる(楽に走れる)=エネルギーを使わず走るコツをつかむだから、
最初と同じエネルギーを使う為には飛距離を伸ばすか
速度を上げ続けないといけなくなる
好きじゃないと難しい ジョギングの一番いいとこはストレス解消だからな 痩せるためにやってないけど
続けてれば自然と痩せてる >>107
それはないと思うけどそんな日もあるかもしれない >>108
なんかわかる
毎回キツいってなるくらい追い込まないと意味ないんだな >>110
ウォーキング卒業してジョギングデビューしてみようかな 登山はいいぞ
ジョギングは変化が無さすぎて飽きた俺も、登山は変化があって続けられている
疲れて歩きたくなくなっても、自力で降りないと帰れないというプレッシャーもなかなか効果的
10kmくらいのコースを歩けば消費カロリーは2000kcalを越えてくるし >>114
気軽に登山できる山がない
楽しそうだしストレス発散にもなりそうだけど >>116
>>117
身長は人権無し
体重は71kg
30代です >>119
1日連続1時間はマストでやる
通勤時とかの最寄り駅までの歩きとかは含めない >>120
筋トレが1番キツいんですが
スクワットとか毎回意味もなく唸りながらやる羽目になるんですが >>122
毎日1時間で時速8kmが今のところ最適解っぽい
PFCとウォーキングで1ヶ月改善してみるわ >>118
東京のど真ん中住みでもない限りは、意外と近所に手頃な山があるもんよ
俺も山登りを始めるまで全然知らなかったけど、標高300mにも満たないけど登山道が整備された山が日本には大量にある >>124
体重は気にしない
お腹周りの肉を落としたい >>126
調べたら1箇所近くにあったわ
土日限定だけど 1万歩ってすごいね
自分清掃のバイト4時間やってるけど6000歩くらいだわ とにかくすすんで肉体労働をしろ
部屋の掃除でも何でもいいから体使え >>130
率先してやろうとするけど頻繁に無いのが残念 >>131
4万歩とか凄すぎ
旅行先で3万歩ぐらい歩いたけど次の日やばかった >>132
痩せない運動なぞ存在しないってエロい人が言ってた >>134
体を動かさないための理由作りならそれはやめて動こう ランニングマシンやクロストレーナーを買ってホームジムにしたら捗るぞ
なお値段 >>127
体重ではなくて体型が気になるというなら、有酸素運動で痩せる方向ではなく、筋トレで体を引き締める方向がいいのでは?
腹回りを引き締めるなら、プランクとかレッグレイズとかバイシクルクランチとかを取り入れてみてはどうだろう >>137
仕事中は体を動かす理由を探してるんだよ
事務職はほんと腰と目と精神に悪い >>138
懸垂用の器具は買った
そのうちダンベルとかバーベル?も欲しくなりそう
なお値段 >>139
引き締めたいですはい
バイシクルクランチがほんと辛い
毎日限界まで腹筋追い込めば良いってこと? 俺もランニングとサイクリングしてるけど痩せないわ
これもう断食も含めないと痩せないだろ
運動だけでは痩せなくて食事制限もしないと無理 >>142
毎日やると逆に効果が薄れるから、限界まで追い込んで休んでを1日置きにやったほうがいい 歩数記録したらわかるけど休日は倍くらい歩いてちょうど平日と同じくらいになる >>143
食事制限はまさに修羅の道
始めたら最後もう元には戻れない >>144
1日おきがジャスティスか
背中とお腹を交互にやることにしよう >>145
速さはわからんがちょっと息が荒くなるくらいの速度 3年は1万歩毎日歩いてたけど痩せないよ
雨とか仕事で疲れて歩けないことがあると痩せないくせに太る
歩くのは体型維持までだったわ
軽い筋トレとジョギングに変えてから痩せた >>152
基礎代謝を上げるために筋トレもジャスティスだな
自重しか出来ないけど行けるとこまで行ってみる >>153
ウォーキングで絞れなかったらジョギングに移行してみるわ >>153
それは歩いたぶん食べる量が増えたんやら 1万は一般人
痩せようと思ったらスタートラインが1万 今北
夜はご飯の代わりにバナナ1本にしなさい
あと毎日、黒酢を40cc取る様に
牛乳で割って飲んでも良い 俺も職場が遠くてそれくらい歩くけど結局食生活見直したら解決したよ >>160
1万超えたところから歩いた分だけ痩せれるんだな >>161
ご飯がいかんのか
バナナに変更はできそうだしやってみる >>165
いまPFCのアプリで計算したら1,900kcalだったわ
後100減らしてみる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています