太ったから一日一食するけど何食えばいいの

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:04:35.536 ID:OnxuRqZA0]

前に49キロまで減らした時は近所のラーメンとか唐揚げ弁当とか食ってたけど本来何が正しいんだ

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:20:47.629 ID:OnxuRqZA0]

>>56
ラーメン好きだけど生まれつき胃腸が貧弱だから食う度に腹壊すからなかなか食えない

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:20:51.326 ID:tSc+i2iHd]

>>50
糖質以外なら何食ってもいい

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:21:08.329 ID:EgY0jBIOp]

主食を全部オートミールに変えたら痩せるよ

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:21:10.725 ID:tSc+i2iHd]

>>52
バカは死ね

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:21:30.465 ID:tSc+i2iHd]

筋トレしろ

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:21:57.987 ID:OnxuRqZA0]

とりあえずなんでもいいから50キロまで減らしたい
そこからどうやって維持するかは決める

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:22:18.987 ID:ZIze9i6L0]

coopの宅配弁当500キロカロリー前後で作られてて栄養バランスいいからそれを軸に朝昼考えるのおすすめだぞ

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:22:54.415 ID:EdIK/yG+a]

好きなもの少量食ってあとはビタミン剤とヨーグルトでも摂っとけ

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:23:07.558 ID:tSc+i2iHd]

糖質食べるとそのまま脂肪になる
糖質食べなければ脂肪や筋肉から糖質を作りエネルギーにする
筋肉を落とさず脂肪だけ燃焼するには蛋白質をとって筋トレする以外にない

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:23:21.287 ID:AFu1raZL0]

>>62
糖質制限ｗｗｗ

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:23:52.324 ID:tSc+i2iHd]

>>68
デブ(笑)

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:23:53.393 ID:oBXT55Wr0]

>>9
糖新生って体内の脂肪を分解して糖を作り出すから痩せるって話だが
少なくとも糖質制限の本や解説を読む限りではそういう事になってる

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:24:52.251 ID:tSc+i2iHd]

>>70
脂肪に限らず筋肉からも作られる

[0072 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:25:15.828 ID:EdIK/yG+a]

何食うとかあんま関係ないよ
最終的には総カロリーで決まる

[0073 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:25:47.317 ID:AFu1raZL0]

不健康に窶れたいならID:tSc+i2iHdの言うとおりにやれば数字は減るよ

[0074 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:26:29.553 ID:OnxuRqZA0]

>>72
カロリー低くて腹も満たされる食事教えて

[0075 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:26:47.240 ID:tSc+i2iHd]

人間は糖質を自分で作り出せるのであえて糖質の形で摂る必要はない
糖質をとるとインスリンが出て脂肪の形で吸収されてしまう
糖質以外をメインにした食事をすることで脂肪を蓄積しなくなる
痩せるならここから運動することになる

[0076 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:27:01.848 ID:GwoPQKfH0]

❌運動で痩せないタイプ
⭕痩せるほど運動できないタイプ

👹この世は一問一答で動いちゃいねえんだぞ❗❓😡

[0077 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:27:02.991 ID:tSc+i2iHd]

>>73
バカは消えろ

[0078 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:27:11.758 ID:hDzoJb4F0]

糖質制限はリバウンド半端ない奴いるし
筋肉ないやつでも骨格筋溶かすやつとかいる
あとマッチョで糖質制限しすぎて飢餓でなくなったひといた
素人がやるとマジ怖いぞ

[0079 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:27:13.670 ID:b8fodMAR0]

その一食を3回に分けてクエ

[0080 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:27:14.529 ID:tSc+i2iHd]

>>72
カロリーは関係ない

[0081 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:27:33.609 ID:tSc+i2iHd]

>>78
想像で言うなハゲ

[0082 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:28:10.041 ID:hDzoJb4F0]

>>81
やれる奴がやる分にはいいんだよ

[0083 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:28:10.621 ID:tSc+i2iHd]

>>78
マッスル北村は単に断食で死んでいる

[0084 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:28:17.952 ID:EdIK/yG+a]

>>74
俺は基本的に高カロリーを少量だからなんとも
元々細いんだから空腹は我慢できるだろ

[0085 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:28:22.239 ID:tSc+i2iHd]

>>82
想像で言うなハゲ

[0086 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:29:26.262 ID:tSc+i2iHd]

カロリー制限こそ筋肉が落ちるからリバウンドする
糖質以外はいくら食ってもいいと腹は減らないし筋肉落ちないしいいことずくめ

[0087 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:29:28.512 ID:ZIze9i6L0]

低糖質ダイエットはちゃんと調べたほうがいいぞ
かまいたち山内もそれで痩せることはできたけどなかやまきんに君に危険って指摘されてた

[0088 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:29:31.233 ID:FFgxtXyO0]

性別とか年齢とか知らんけど
とりあえず接種カロリー把握するとこから始めて

いきなり1食とか言わずに従来の習慣のなかで
トータルで見て相応しい数字に
落としていくのが楽だと思うけどな

ライフスタイルなんて人それぞれだから
はまるのがあれば余計なお世話もいとこだろうが

[0089 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:29:38.769 ID:NzLeIzoc0]

白米やお菓子減らしてむね肉や鯖缶食っときゃ痩せる

[0090 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:29:50.954 ID:tSc+i2iHd]

>>87
きんにくんは医者なの？

[0091 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:30:55.328 ID:OnxuRqZA0]

>>84
空腹は我慢出来ない
勉強があるから頭回るように空腹感を抑え込まないといけない

[0092 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:31:58.543 ID:xCTzrOF60]

痩せることより筋肉増やせ
そうしたら食える

[0093 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:32:23.732 ID:OnxuRqZA0]

根性ないから運動とか筋トレしても続かない

[0094 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:32:43.446 ID:/Pz9bA5Pd]

運動しても痩せないよな

[0095 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:33:09.034 ID:tSc+i2iHd]

カロリーは関係ない
豆腐納豆、ゆで卵、チーズ、肉、野菜
これらは好きなだけ食べてよい

[0096 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:33:36.861 ID:EdIK/yG+a]

>>92
簡単にいうけどねえ
俺らにとっちゃ空腹より運動の方が100倍辛いのよ

[0097 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:34:26.056 ID:AFu1raZL0]

>>95
ヤバスギ

[0098 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:34:43.461 ID:0lu+xSkh0]

食行動がおかしくなっても仕方ないと思えるくらい、周りからの圧力が強いのかな

自分はそうなって、一時アイスしか食べなくなったけど

[0099 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:36:06.198 ID:tSc+i2iHd]

>>97
想像で言うなハゲ

[0100 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:38:17.575 ID:sPGK/MPPp]

マジレスするとオートミール

[0101 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:38:27.958 ID:FFgxtXyO0]

食べる方で最低限コントロールできれば
もう増えることはないしそこから時間長めに見ることで
更に削るにしろ運動するにしろ負担は小さくできるよ

[0102 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:38:49.592 ID:sIcnj1eCa]

>>2
ただしい
規則正しい食生活じゃないからな

[0103 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:39:36.927 ID:cbUlNYqVd]

>>43
後15キロ増えてからほざきなさいよ

[0104 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:40:24.839 ID:6XEv7iy00]

バカに関わると体力と時間のムダだぞ

[0105 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:42:54.837 ID:YAgntoNe0]

禁煙して2年で40kg太ったけどタバコ吸いだしたら1年で30kg痩せたわ
っぱニコチンパワーよ

[0106 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 05:43:03.776 ID:ZIze9i6L0]

>>90
5chの書き込みよりは信用できるだろ

[0107 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 06:01:54.705 ID:epDbQq65d]

>>106
信用とかじゃなくて事実かどうかで判断して

[0108 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 06:05:25.818 ID:vSj4uJwM0]

体が飢餓状態と感じたら意地でも肉つけようとするだろ

[0109 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/07(金) 06:08:01.170 ID:qlUkPFp70]

野菜中心や老人向けのローカロリーの料理を自炊すりゃいい
簡単な野菜料理はマジで殆ど太らんただしマヨネーズとかドレッシングとか使いまくりだと意味ないけどな