0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:04:35.536ID:OnxuRqZA0
前に49キロまで減らした時は近所のラーメンとか唐揚げ弁当とか食ってたけど本来何が正しいんだ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:20:47.629ID:OnxuRqZA0
>>56
ラーメン好きだけど生まれつき胃腸が貧弱だから食う度に腹壊すからなかなか食えない 0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:20:51.326ID:tSc+i2iHd
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:21:08.329ID:EgY0jBIOp
主食を全部オートミールに変えたら痩せるよ
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:21:10.725ID:tSc+i2iHd
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:21:30.465ID:tSc+i2iHd
筋トレしろ
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:21:57.987ID:OnxuRqZA0
とりあえずなんでもいいから50キロまで減らしたい
そこからどうやって維持するかは決める
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:22:18.987ID:ZIze9i6L0
coopの宅配弁当500キロカロリー前後で作られてて栄養バランスいいからそれを軸に朝昼考えるのおすすめだぞ
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:22:54.415ID:EdIK/yG+a
好きなもの少量食ってあとはビタミン剤とヨーグルトでも摂っとけ
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:23:07.558ID:tSc+i2iHd
糖質食べるとそのまま脂肪になる
糖質食べなければ脂肪や筋肉から糖質を作りエネルギーにする
筋肉を落とさず脂肪だけ燃焼するには蛋白質をとって筋トレする以外にない
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:23:21.287ID:AFu1raZL0
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:23:52.324ID:tSc+i2iHd
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:23:53.393ID:oBXT55Wr0
>>9
糖新生って体内の脂肪を分解して糖を作り出すから痩せるって話だが
少なくとも糖質制限の本や解説を読む限りではそういう事になってる 0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:24:52.251ID:tSc+i2iHd
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:25:15.828ID:EdIK/yG+a
何食うとかあんま関係ないよ
最終的には総カロリーで決まる
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:25:47.317ID:AFu1raZL0
不健康に窶れたいならID:tSc+i2iHdの言うとおりにやれば数字は減るよ
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:26:29.553ID:OnxuRqZA0
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:26:47.240ID:tSc+i2iHd
人間は糖質を自分で作り出せるのであえて糖質の形で摂る必要はない
糖質をとるとインスリンが出て脂肪の形で吸収されてしまう
糖質以外をメインにした食事をすることで脂肪を蓄積しなくなる
痩せるならここから運動することになる
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:27:01.848ID:GwoPQKfH0
❌運動で痩せないタイプ
⭕痩せるほど運動できないタイプ
👹この世は一問一答で動いちゃいねえんだぞ❗❓😡
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:27:02.991ID:tSc+i2iHd
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:27:11.758ID:hDzoJb4F0
糖質制限はリバウンド半端ない奴いるし
筋肉ないやつでも骨格筋溶かすやつとかいる
あとマッチョで糖質制限しすぎて飢餓でなくなったひといた
素人がやるとマジ怖いぞ
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:27:13.670ID:b8fodMAR0
その一食を3回に分けてクエ
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:27:14.529ID:tSc+i2iHd
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:27:33.609ID:tSc+i2iHd
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:28:10.041ID:hDzoJb4F0
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:28:10.621ID:tSc+i2iHd
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:28:17.952ID:EdIK/yG+a
>>74
俺は基本的に高カロリーを少量だからなんとも
元々細いんだから空腹は我慢できるだろ 0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:28:22.239ID:tSc+i2iHd
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:29:26.262ID:tSc+i2iHd
カロリー制限こそ筋肉が落ちるからリバウンドする
糖質以外はいくら食ってもいいと腹は減らないし筋肉落ちないしいいことずくめ
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:29:28.512ID:ZIze9i6L0
低糖質ダイエットはちゃんと調べたほうがいいぞ
かまいたち山内もそれで痩せることはできたけどなかやまきんに君に危険って指摘されてた
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:29:31.233ID:FFgxtXyO0
性別とか年齢とか知らんけど
とりあえず接種カロリー把握するとこから始めて
いきなり1食とか言わずに従来の習慣のなかで
トータルで見て相応しい数字に
落としていくのが楽だと思うけどな
ライフスタイルなんて人それぞれだから
はまるのがあれば余計なお世話もいとこだろうが
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:29:38.769ID:NzLeIzoc0
白米やお菓子減らしてむね肉や鯖缶食っときゃ痩せる
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:29:50.954ID:tSc+i2iHd
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:30:55.328ID:OnxuRqZA0
>>84
空腹は我慢出来ない
勉強があるから頭回るように空腹感を抑え込まないといけない 0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:31:58.543ID:xCTzrOF60
痩せることより筋肉増やせ
そうしたら食える
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:32:23.732ID:OnxuRqZA0
根性ないから運動とか筋トレしても続かない
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:32:43.446ID:/Pz9bA5Pd
運動しても痩せないよな
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:33:09.034ID:tSc+i2iHd
カロリーは関係ない
豆腐納豆、ゆで卵、チーズ、肉、野菜
これらは好きなだけ食べてよい
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:33:36.861ID:EdIK/yG+a
>>92
簡単にいうけどねえ
俺らにとっちゃ空腹より運動の方が100倍辛いのよ 0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:34:26.056ID:AFu1raZL0
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:34:43.461ID:0lu+xSkh0
食行動がおかしくなっても仕方ないと思えるくらい、周りからの圧力が強いのかな
自分はそうなって、一時アイスしか食べなくなったけど
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:36:06.198ID:tSc+i2iHd
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:38:17.575ID:sPGK/MPPp
マジレスするとオートミール
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:38:27.958ID:FFgxtXyO0
食べる方で最低限コントロールできれば
もう増えることはないしそこから時間長めに見ることで
更に削るにしろ運動するにしろ負担は小さくできるよ
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:38:49.592ID:sIcnj1eCa
0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:39:36.927ID:cbUlNYqVd
0104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:40:24.839ID:6XEv7iy00
バカに関わると体力と時間のムダだぞ
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:42:54.837ID:YAgntoNe0
禁煙して2年で40kg太ったけどタバコ吸いだしたら1年で30kg痩せたわ
っぱニコチンパワーよ
0106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 05:43:03.776ID:ZIze9i6L0
0107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 06:01:54.705ID:epDbQq65d
>>106
信用とかじゃなくて事実かどうかで判断して 0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 06:05:25.818ID:vSj4uJwM0
体が飢餓状態と感じたら意地でも肉つけようとするだろ
0109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/07(金) 06:08:01.170ID:qlUkPFp70
野菜中心や老人向けのローカロリーの料理を自炊すりゃいい
簡単な野菜料理はマジで殆ど太らんただしマヨネーズとかドレッシングとか使いまくりだと意味ないけどな