0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 11:47:46.517ID:ZvffLxMua
ダンベルプレス15kg12-8回5セット
ダンベルフライ11kg12-8回5セット
インクラインダンベルプレス15kg10-6回3セット
インクラインダンベルフライ11kg12-8回3セット
セット間インターバルは1分
種目別インターバルは3分
周3回やってるけど目に見えて見た目変わったとかないんだけどなんなの？
重量も成長してないし
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 11:48:46.455ID:HlBFRsvM0
胸だけ？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 11:49:03.879ID:63HZJPMg0
それだけやれば筋肉もりっとしてこない？
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 11:49:54.008ID:/qRkbP/70
続いてて偉いね
背中鍛える自重トレおせーてよ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 11:50:06.458ID:ZvffLxMua
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 11:50:33.567ID:ZvffLxMua
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 11:50:49.088ID:ZvffLxMua
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 11:53:18.682ID:bT2r53dPd
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 11:53:40.331ID:k00/Ofcq0
他の部位は成長感じるの？
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 11:55:31.980ID:ZvffLxMua
>>8
背中は全然やってない
>>9
全然
半年目くらいは重量も上がったし腕が太くなったなって実感できたけどそれ以降は全然 0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 11:58:28.723ID:ehXDW1/y0
肥大化が目的なら低レップやろ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 12:00:16.067ID:FNIQ7ysp0
飯食え
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 12:00:38.876ID:k00/Ofcq0
しっかり回復させるためにトレーニングを週2回に減らしたり今以上に食事に気をつけるとか
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 12:00:41.674ID:ZvffLxMua
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 12:01:56.761ID:ZvffLxMua
>>13
でかくなりたいから食事は考えてないなー
脂質は抑えてるけど 0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 12:05:12.412ID:k00/Ofcq0
今以上に栄養をたくさん摂ったら変わるかもということ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/07(土) 12:06:34.892ID:FNIQ7ysp0
飯食え