筋トレ歴1年になるんだが

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 11:47:46.517 ID:ZvffLxMua]

ダンベルプレス15kg12-8回5セット
ダンベルフライ11kg12-8回5セット
インクラインダンベルプレス15kg10-6回3セット
インクラインダンベルフライ11kg12-8回3セット

セット間インターバルは1分
種目別インターバルは3分

周3回やってるけど目に見えて見た目変わったとかないんだけどなんなの？
重量も成長してないし

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 11:48:46.455 ID:HlBFRsvM0]

胸だけ？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 11:49:03.879 ID:63HZJPMg0]

それだけやれば筋肉もりっとしてこない？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 11:49:54.008 ID:/qRkbP/70]

続いてて偉いね
背中鍛える自重トレおせーてよ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 11:50:06.458 ID:ZvffLxMua]

>>2
肩と腕もやってる

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 11:50:33.567 ID:ZvffLxMua]

>>3
全然
胸板！って感じ全然しない

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 11:50:49.088 ID:ZvffLxMua]

>>4
チンニング

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 11:53:18.682 ID:bT2r53dPd]

>>7
ワイドチンニング？何回できる

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 11:53:40.331 ID:k00/Ofcq0]

他の部位は成長感じるの？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 11:55:31.980 ID:ZvffLxMua]

>>8
背中は全然やってない
>>9
全然

半年目くらいは重量も上がったし腕が太くなったなって実感できたけどそれ以降は全然

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 11:58:28.723 ID:ehXDW1/y0]

肥大化が目的なら低レップやろ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 12:00:16.067 ID:FNIQ7ysp0]

飯食え

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 12:00:38.876 ID:k00/Ofcq0]

しっかり回復させるためにトレーニングを週2回に減らしたり今以上に食事に気をつけるとか

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 12:00:41.674 ID:ZvffLxMua]

>>11
明日から重量増やしてそうするわ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 12:01:56.761 ID:ZvffLxMua]

>>13
でかくなりたいから食事は考えてないなー
脂質は抑えてるけど

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 12:05:12.412 ID:k00/Ofcq0]

今以上に栄養をたくさん摂ったら変わるかもということ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/07(土) 12:06:34.892 ID:FNIQ7ysp0]

飯食え