0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2024/02/21(水) 01:20:53.205ID:dUf5ysA7d 1日目 ワイド懸垂 ディップス 腕立て伏せ ダンベルカール 2日目 ケトルベルスイング ケトルベルロシアンツイスト 腹筋ローラー これのループ