163cm73kg俺、さすがに限界

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:14:31.636 ID:GGeVUbRw0]

腹引っ込めても腹出てる
色んな人に太ったと言われ始めてさすがに限界を感じてる
意志が弱すぎて食事制限は2日ももたない

[0084 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:46:36.077 ID:GGeVUbRw0]

>>77
一日何回ぐらいがいい？

[0085 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:47:04.551 ID:huycf3+a0]

>>77
お前このスレの皆を昭和のレスラー体型にするつもりだろ！
騙されないぞ！

[0086 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:47:19.251 ID:GGeVUbRw0]

>>81
1500って食事制限が壮絶すぎるわ
何くってんの？

[0087 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:47:44.435 ID:GGeVUbRw0]

>>83
だめだと思います

[0088 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:47:56.478 ID:s8JvSPg70]

筋トレのメリットとして
基礎代謝が上がる
自尊心が上がることで、より美しい肉体にしようというモチベーションが上がる
単純に運動したあとは食欲が減る

というのがあるので
何にせよ筋トレはしたほうがいいよ

[0089 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:49:27.758 ID:GGeVUbRw0]

筋トレで基礎代謝を上げ、
ジョギングでカロリーを消費しつつ
食事制限で摂取カロリーを抑える

これをやれば良いのはわかった
けど実際は欲に負けてお菓子食べちゃうんだ

[0090 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:51:13.446 ID:P3ypQRai0]

>>84
回数で考えるのあんま良くないんだよね
元の筋肉量によるし姿勢によるし
自分がもう出来ないってなった所から+一回をおぼえておいてしばらくはそれを基準にやるといい

あとまあ、そうはならんと思うけど他の人も言ってる通りバカ食いしてバカトレーニングしてたらプロレスラーとか相撲みたいな体型になるから気をつけてね念のため
とはいえそんなにトレーニング出来るならそんな太らんとも思うけどww

[0091 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:52:11.813 ID:dPK/iYYsd]

>>86
朝は鶏肉(皮無し)or豚肉(ヒレとか)200〜250gと野菜を炒めたりしたやつ
昼は社員食堂でなるべく低カロリー高タンパクなおかずだけ
おやつにプロテインバー
夜は朝と同じようなもの(1W分冷凍してる)
筋トレしてからプロテイン

数年筋トレして筋肉量が10kg増えても代謝はお茶碗1杯にも満たないカロリー分しか増えない

[0092 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:52:15.635 ID:yFKg3Cv/0]

裏技だからあまりやらないで欲しいんだけど
ウィスキーか焼酎かウォッカで誤魔化すという手もある
腹が減らなくなるよ…

[0093 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:52:15.792 ID:WVD1hWh20]

俺と同じ身長で俺より10キロ以上多いな

[0094 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:52:23.581 ID:GGeVUbRw0]

>>90
一番きついやつだ
自分の精神に勝たなきゃいけないやつ

[0095 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:53:03.977 ID:P3ypQRai0]

>>85
本当に頑張ってトレーニングしちゃうヤツには言わんて
筋肉が膨張してパンパンの体に陰影がつくレベルで良いやつならこれぐらいでいいやろ

[0096 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:53:06.963 ID:lP9gDsCua]

つか背低すぎだから痩せようが太ろうがどっちでもいいよ

[0097 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:53:22.695 ID:GGeVUbRw0]

>>91
うわーやっぱりきつそう

[0098 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:53:50.087 ID:GGeVUbRw0]

>>92
まじか？
これやろうかな

[0099 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:54:04.991 ID:s8JvSPg70]

>>89
お菓子も無理に全部絶つんじゃなくて
ローソンとかで売ってる糖質少なくしたロカボのお菓子に切り替えたりすればいいよ
数週間数ヶ月で痩せようと思わずにまずは一年間かけて5kg落とすのを目標にしろ

[0100 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:54:24.982 ID:GGeVUbRw0]

>>93
やばいのがわかるだろ？

>>96
それでもデブよりはマシだろ

[0101 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:55:02.266 ID:l7Qm2UGM0]

ちびでやせてんのとちびで太ってんのどっちのほうがマシなんだろ

[0102 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:55:20.407 ID:R0VBJhAL0]

161cm100kgでも別に普通に生きてるから気にすんなよ

[0103 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:55:25.646 ID:lP9gDsCua]

>>100
痩せて無駄にお洒落とかされてもキモい

[0104 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:55:26.819 ID:GGeVUbRw0]

>>99
ああいうの食べたら余計に普通の食べたくなるんだよな～

一年で5キロなら1ヶ月500グラムいかないぐらいか
なんかいけそう

[0105 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:55:32.137 ID:P3ypQRai0]

>>94
ジムで歯噛みしながらやる負荷じゃあるまいしそうはならんて
お前のハードルはトレーニングのゴールじゃなくてスタートの方だろ

[0106 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:56:07.066 ID:GGeVUbRw0]

>>101
チビデブはまじで見てられんと思う

>>102
球体やん

>>103
デブのほうがマシなの？

[0107 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:57:04.988 ID:yFKg3Cv/0]

>>98
腸内環境終わるからあくまで何やっても続かなかった時にな
楽な方法には必ず落とし穴が潜んでるから

[0108 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:57:22.751 ID:GGeVUbRw0]

>>105
まぁ確かに
ただ日に日にやる気が無くなっていくから
前日より多くってなるとマジできつい
気持ちが乗らないと前日と同じ回数すらやりたくないした

[0109 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:57:23.180 ID:R0VBJhAL0]

特に支障もないぞ
ユニクロで服も買えるし

[0110 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:57:38.444 ID:lP9gDsCua]

>>106
デブはデブで昔痩せてたとかうざいしワキガだったりするしでキモい

[0111 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:58:03.615 ID:GGeVUbRw0]

>>107
そんなに呑めないから多分大丈夫だ

[0112 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:58:18.581 ID:hNKhsPWXp]

お前より17センチぐらい身長あるが体重同じくらいやね

[0113 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:58:39.953 ID:GGeVUbRw0]

>>109
サイズ何買ってるの？

[0114 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:59:04.554 ID:GGeVUbRw0]

>>110
昔痩せてたとか言うやついるか？

[0115 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 00:59:18.288 ID:GGeVUbRw0]

>>112
めちゃめちゃ良いスタイルじゃん
羨ましいわ

[0116 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:00:14.131 ID:l7Qm2UGM0]

俺お前より身長低いヒョロだけど筋トレ頑張ってるよ
だからオメーも頑張って痩せなよ

[0117 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:00:15.657 ID:R0VBJhAL0]

>>113
XLでちょうどいいくらい

[0118 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:00:21.062 ID:P3ypQRai0]

>>108
それでええねん
動きたくないって事は動くべきじゃないんだろ
100点を目指しちゃう癖があるんじゃないの？
完璧に出来ないなら最初から手つけないマイナスの完璧主義者的な
２日サボったからいい加減やるか～～とかで十分

[0119 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:00:21.653 ID:GGeVUbRw0]

チビって人権ないけど
遺伝のせいでチビになってるわけだから本人何も悪くないの辛くね？
逆にでかいやつは遺伝のおかげだけででかいってだけなのに格好いいのほんとずるいわ

[0120 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:00:53.394 ID:GGeVUbRw0]

>>116
ありがとう
頑張ってみる

[0121 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:01:24.812 ID:GGeVUbRw0]

>>117
意外とそんなもんなのか
ユニクロってでかめなのかな？

[0122 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:01:40.951 ID:t+iuU9vVp]

体重を減らそうと思うより健康になろうと思えば自然と適性体重に近づく
大事なのは適性体重を維持することだ

[0123 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:03:00.362 ID:GGeVUbRw0]

>>118
まさにそんな感じ
適度に、適当にってのができない

[0124 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:03:05.044 ID:dHVd5xaEd]

ストレスから過食になってね？

[0125 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:03:46.144 ID:GGeVUbRw0]

>>122
健康を意識したことは一度もないからこれもやってみるか

[0126 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:04:07.211 ID:GGeVUbRw0]

>>124
どうだろう
確かにパチで負けた日は必ず暴食する

[0127 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:05:29.002 ID:P3ypQRai0]

>>123
じゃあ１００点の幅を狭く設定すればよくない？
ゴールを理想の体とか一年間毎日トレーニングとかに設定するんじゃなくて
Amazon開いたら１００点、ダンベル買ったら１００点、届いたら１００点、ダンベル持ったら１００点
みたいな

[0128 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:06:21.834 ID:GGeVUbRw0]

>>127
一気にこなすんじゃなくて
一日一つで良いとかそういうこと？

[0129 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:08:31.491 ID:NqA1Aew+0]

甘えんな

[0130 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:10:18.598 ID:GGeVUbRw0]

すまん

[0131 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:11:14.372 ID:P3ypQRai0]

>>128
スタートからゴールまでの距離が長すぎると走ったことなかったらそりゃ誰でも心折れるじゃん
だったらその半分でも更に半分でもいいからそこをゴールにすれば走れるんじゃないのって感じ

というか長距離のゴール設定するやつだって最初は短距離のゴールを繰り返してたんじゃないの
知らんけど

[0132 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:13:10.571 ID:I6qIhT0dp]

痩せたいなら食欲コントロールしかないよ
食べ過ぎもダメ、食べなさすぎもダメって大変だけどな

[0133 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:19:07.839 ID:jmV2w0CP0]

俺178センチ68キロだけど大丈夫だよ

[0134 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/26(水) 01:38:08.677 ID:yFKg3Cv/0]

うーし、筋トレ終わったー
ハイボールつくって飲むぞー