163cm73kg俺、さすがに限界
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腹引っ込めても腹出てる
色んな人に太ったと言われ始めてさすがに限界を感じてる
意志が弱すぎて食事制限は2日ももたない >>4
このスペックならぽっちゃり超えてると思います 63kgの時にやべーやべー痩せないとって思ってたのに気づけばこんなことに... >>9
ご飯を満腹になるまで食べて
その後おやつにお菓子を食べる
飲み物はほぼジュース そんだけ肉ついてたら筋トレすればゴリマッチョになれるのに
勿体ないな >>13
筋トレきつい
きついと続かん
単に飽きっぽいのも災いしてる ロウカット玄米にバーリーマックス混ぜて
ジャワカレー顆粒かけて1日4合食っとけ、ドライカレーや
これでも足りんか? >>18
低カロリードライカレーたらふく食っとけ
気になるなら単語打ち込めば出るぞ 元々偏食すぎて食えないものが多い
ダイエットのために食事を変えても求めてる味と違うから結局お菓子食べてしまうんだわ >>20
ただ走るだけってのを1時間とか
毎日続かん >>22
別にドライカレーじゃなくてもいい
好きな味にしろ 毎日じゃなくていいよ
2日か3日に1回走ればええ
マラソン大会に出るわけでもなし >>25
毎日走ったとしても消費カロリーたいしたことないのに
それを週3とか意味ないじゃん >>26
痩せるなら禁止しといた方がいい、砂糖入った清涼飲料水もやめとけ
お菓子取りながらアンダーカロリーできる自信があるならいいんじゃない?
多分無理だと思うけど、俺も無理だし >>28
30分走れば-250キロくらい
これを少ないというのはお前が食べすぎている証拠だよ >>30
カロリー計算今までしたことないけど必須か? >>31
そんなに消費できたっけ?
1時間走ってそれぐらいだと思ってたが
>>32
いやそうなんだけど一応たぬかな繋がりで まともに着る服ないだろ、俺もそのくらいの身長だけど全部Sサイズしかきないし 二、3日に一回走って
俺は162cmの55kgだよ お前に限界なんてない まだ見ぬ景色を俺たちに見せてくれよ お前は自分を過小評価している ビッグになるとオレは信じてる >>38
もうL着てるわ
体が膨らんでるぶん丈も短くなるから意外と着られる 志望減らすより筋肉つけた方が効率良い
負荷の高いトレーニングを短時間でいいからやるだけ でかいデブは不良系ならまだなんとかって感じたけどチビデブは悲惨 >>40
ペースどのくらい?
時間ではかってる?距離? >>44
わかるわ
デカデブは強そうだけどチビデブはきもい >>52
いつも?どのぐらいの期間やっていつもと言っているのかな? >>52
早くね?
1時間走ったら9キロぐらいじゃん
そりゃ痩せるわ >>49
食事我慢するよりランニングするよりは楽だぞ
食事を我慢するには一日10時間とか我慢しなきゃいけないランニングだって1時間我慢しなきゃいけない
その点筋トレは20分でもいい >>59
器具とか買った方がいい?
やり方がよくわからん そんなに早くねーわ
いつもおっちゃんとかに
抜かれるし 張り合うおうとも思わん
まぁ本当に2日か3日に一回だ
ただ、2年ぐらいはやってるよ おれ身長同じくらいで80kgだけどユニクロでMがぴったりだよ >>60
おすすめの種目はスクワット
腹凹ませくて腹筋って人が多いけど筋肉の量が多いところ使った方が全体の脂肪減るからね
高い器具は買わないほうが良い
最初からジム行くのがいいけどAmazonで3000円のダンベル担いでスクワットするのでもいい
おすすめはジムだけどね
意外とデブのおばさんとか居てなんなら入った時点で自信出るレベル >>61
2年やって痩せないのは食ってるからだろ 普通痩せるぞ ホントのこと吐けよ 筋トレするタイプのデブだけどここ2ヶ月ちょいで87kg(体脂肪率24%)→80.5kg(19%)にはした
75kgが目標かな
筋トレでは痩せないので飯食う量減らすしかない >>61
じゃあそんなもんなのか
昔の記憶でそれだとめっちゃ早いと思ってしまった
>>62
まじか? >>63
脂肪吸引はやりたい
>>64
結局お菓子食べちゃう >>65
ジムは多分ガチで一生行けないわ
とりあえずスクワットやればいいのね >>59 筋トレなんか痩せないよ
脂肪の上に筋肉がついて余計でかくなるだけ
59の言う事聞いてたらとんでも無い体型になるぞ 普通の人がやる程度の筋トレでは筋肉ムキムキになることはないって聞いたことある
基礎代謝を上げるために足を鍛えるのがいいとも 筋トレで痩せるっていうやつは絶対筋トレやってないor全然飯食わないガリ
お茶碗1杯のご飯食えばチャラになる程度だぞ >>70
まあそれで十分だろ
>>71
相撲部屋みたいなトレーニングしなきゃそうはなんないから安心しろって
お前の想定してるトレーニングめちゃくちゃハードなやつだろそれ デブが筋トレをすると鬼越トマホークみたいな体型になるぞ >>73
肥えてる時も筋トレしてるから筋トレなんか関係ねー
毎日1500kcal以下に抑えてるだけ
筋トレしながら食事制限もした方が筋肉が減りにくい程度の話でしかない
食事制限だけだと手足ひょろひょろで腹はそこそこ出た体格になりやすいからね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています