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俺の昼食、納豆と卵だけだったんだが、もっと他のも食べた方が良いのかな
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2022/06/03(金) 13:53:42.065ID:sPs4F69v0
納豆に生卵をかけて醤油をかけて食べてる
(卵は本当は焼こうかなと思ったけど焼くの面倒くさい)
これでタンパク質はとれてると思うんだけど
やっぱり栄養的に足りない？
野菜とか炭水化物(白米)とかも食べた方がいいのかな
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2022/06/03(金) 14:24:28.192ID:2LxZK8Eza
>>59
オートミールおすすめ
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:24:43.704ID:669TXkqM0
無知蒙昧
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:25:18.544ID:J5ODX4TO0
運動してるなら炭水化物は取ったほうが良いと思うし
頭の回転とかってんなら、青い瓶型のに入ったラムネか冷凍のぶどう食ったらいいよ
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:25:30.669ID:sPs4F69v0
>>55
100円？？
1ヶ月食べても3000円くらいだね
オクラは考えてみよう
オクラは確かに美味しいね
味噌汁に入れても美味しいし、丼みたいにしても美味しいし
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:25:42.493ID:IPrsBTL40
>>57
馬鹿という概念を舐めすぎ😅
馬鹿はウイルスだから🦠
見ないとかそういう問題じゃないやで🤪
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:25:43.778ID:C4IJSgkX0
>>59
夜控えればとっても大丈夫だし、むしろ三大栄養素なんだから取らないと駄目だぞ
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:25:56.144ID:JMID65xl0
PFCバランスで考えろ
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:26:20.898ID:C4IJSgkX0
>>64
お前が馬鹿見るぞって言ったんだよね？？？？？
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:27:23.034ID:C4IJSgkX0
>>63
一回では食べれないし、なんでもいっぱい食べたり食べなければいいって考えはやめた方がいいぞ
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2022/06/03(金) 14:27:39.890ID:669TXkqM0
ツナ卵納豆丼にアセロラドリンク牛乳を一杯づつ
そこに海苔でも入れたら完全栄養食
https://calorie.slism.jp
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2022/06/03(金) 14:27:47.451ID:IPrsBTL40
>>67
見ると見ないの違いを知らない？🥹タコが🐙👏🏿🤡
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2022/06/03(金) 14:28:31.072ID:C4IJSgkX0
>>71
なんだこいつ
ガイジのふりしてんの？？？？？
めんどいからNGにしとくわ
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2022/06/03(金) 14:28:31.761ID:sPs4F69v0
>>58
シーチキン良さそうだ
タンパク質とれるよね

>>60
実はオートミールは家にあるww
味はマズイと言われるけど、俺は口に入ればいいので
醤油とかめんつゆとかかけて以前よく食ってた
でも最近は面倒臭くてあんまりオートミール食べてないかな
オートミールは玄米みたいな感じで栄養バランスが高いと聞くね
家にあるオートミールちゃんと食べた方がいいかなぁ
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:28:50.898ID:IPrsBTL40
てかタコも食えよ🐙
タコうんめーだら🤤👺
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:29:29.407ID:C4IJSgkX0
オートミールなんかいらないよ
あんなもの調理が大変じゃん
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:29:30.695ID:HF/z1K1j0
【緊急速報】旧2ch運営組（ひろゆきと仲間以外）、新しい2ch式掲示板3ちゃんねるを運営していた [835580331]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1653309589/

↓↓↓このスレをきっかけに大移住

嫌儲@3ちゃんねる
https://www.3chan.jp/bbs/


お前らもこんなクソ掲示板辞めて
3ちゃんねるVIPに移住しよーぜｗｗｗ
VIP@3ちゃんねる
https://ex11.3chan.jp/news4vip/
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2022/06/03(金) 14:29:35.990ID:IPrsBTL40
>>72

あーあ壊れるのを恐れるあまりまた自分の殻に閉じこもっちゃった😅
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:29:55.451ID:a77XvDWma
>>73
オートミール米化して卵納豆かけて食べるといいよ
オートミールはロールドオーツタイプなら米化おすすめ
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:30:39.234ID:a77XvDWma
>>76
オートミールはレンチンしてすぐ食べられるくらい調理が楽
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:31:00.015ID:sPs4F69v0
>>62
運動してますよ
ランニングとかやってる
今の時期は汗をかいていいね、スッキリする
確かに運動するならエネルギー源はとった方がいいかも
糖質や脂質を抑えて有酸素運動とかはやめた方がいいのかしら
でも夕食に脂質とればいいと思ってるんだよね
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:31:04.003ID:C4IJSgkX0
まず、カレーとかで味消さないと食べれないって時点でそんなもの食べなくていいよ
やたら高いし
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:31:27.003ID:C4IJSgkX0
>>80
でもそのまま食べるのは無理なくらいまずいよね？
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:31:44.958ID:sPs4F69v0
>>65
確かにエネルギー源は重要だ
ちゃんととってみます
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:32:11.412ID:9fqhOJViF
うーん、ガリ
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:33:01.530ID:UfgsDGupa
>>84
他のおかずと一緒に食べるから問題ないよ
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2022/06/03(金) 14:33:13.911ID:sPs4F69v0
みんなありがとう
オクラちょっと買ってこようかなー
最近コロナの影響あるし、これからは猛暑もあるので
みんなも栄養ちゃんととってくれよ
老け対策にもなるしね
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:33:33.072ID:J5ODX4TO0
>>82
体動かす燃料みたいなのが糖質と脂質だったりするからどっちも削ると動きたくなくなる
昼まではふつうにとって、夜は寝るだけなんだから少なくていいでしょ
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:33:57.199ID:sPs4F69v0
>>86
体重は一応、60kg台はある( ；∀；)
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2022/06/03(金) 14:34:06.082ID:C4IJSgkX0
俺はだけど、平日夜はスーパーに売ってるキャベツの千切り主体のサラダのみとかで
土日の昼はジャージャー麺2人前とか、炭水化物めっちゃ食べるようにしてる
結局、食べる前にバナナ食べたり、ちょっとサラダも食べたりはするけど
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:34:24.415ID:C4IJSgkX0
>>87
それやっぱまずいんじゃん
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:34:46.133ID:sPs4F69v0
レスが追いつかない・・・
返信できなくてごめん
ちゃんと読んでるよー
アドバイスありがとう
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:35:20.345ID:J5ODX4TO0
オートミールってプロテインパンケーキの材料だろｗｗｗ
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2022/06/03(金) 14:35:43.113ID:UfgsDGupa
>>92
白米もおかずと食べるでしょ
オートミールも同様にたべてるだけ
自分はまずいと思わないから
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:36:55.396ID:C4IJSgkX0
>>95
あそー
まあ、それならいいんじゃない
俺はまずい、カレーとかで味を消さないと無理って話しか聞かないし、やたら高いからパスしてるけど
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:38:53.375ID:UfgsDGupa
オートミールは食物繊維豊富だし食べすぎ防げるからね
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:40:12.523ID:C4IJSgkX0
オートミールの食物繊維って不溶性でしょ多分？

あんま食べ過ぎると腸につまることあるよ、ほんとに
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:41:16.229ID:P5KxSd09d
マジ？
フルグラ食いまくってるけどだめ？
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:43:30.848ID:yCGRZjGGa
オートミールは水溶性と不溶性含んでるよ
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:44:11.803ID:C4IJSgkX0
>>99
いや、そういうこともあるって話
まあ、俺がそうだったんだけど
総合病院の胃腸科でレントゲン見せられながら言われた
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:44:34.192ID:C4IJSgkX0
>>100
どんな割合？
0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:47:03.208ID:f1DK9ncva
100gあたりで水溶性食物繊維が3.2g、不溶性食物繊維が6.2g
水溶性と不溶性が1：2のバランス
0104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:47:11.763ID:P5KxSd09d
>>101
こわい
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:49:22.046ID:jSUjcoiZa
>>99
フルグラ食べすぎ良くないよ
1日の規定量守らないと太る
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2022/06/03(金) 14:50:07.415ID:C4IJSgkX0
>>103
ほう
いいバランスだな
でもたかすぎるし、まずいから俺は遠慮しとくわ
俺の食事は早い安いうまいが前提だから
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2022/06/03(金) 14:51:08.028ID:C4IJSgkX0
>>104
その解決策としてオクラを食べるようになった
あと、今は朝に時々しか食べてない（パンが多い）からその心配もなくなった
0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/03(金) 14:55:10.836ID:w6/8c3vBa
>>106
業務スーパーで安く売ってるけどね
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2022/06/03(金) 14:58:40.064ID:C4IJSgkX0
>>108
早いうまいが抜けてるからだめ
うちは玄米ともち麦で満足してるからこれでいい
先輩女子がそのまま食べるなんて絶対無理なまずさって言ってたし
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2022/06/03(金) 15:02:04.021ID:NI8BLaLDa
毎朝オートミール米化して納豆かけてたべてる
水かけてレンチン90秒で食べられるから圧倒的に楽
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