俺の昼食、納豆と卵だけだったんだが、もっと他のも食べた方が良いのかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 13:53:42.065

納豆に生卵をかけて醤油をかけて食べてる
(卵は本当は焼こうかなと思ったけど焼くの面倒くさい)
これでタンパク質はとれてると思うんだけど
やっぱり栄養的に足りない？
野菜とか炭水化物(白米)とかも食べた方がいいのかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 13:54:22.802

その程度のことを人に聞かないとわからないのは、ちょっと人としてどうなの。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 13:54:50.192

そりゃいるだろ
炭水化物とるようになって人間はここまで発展したのに

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 13:55:15.346

白米を玄米にすれば何も問題ない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 13:56:41.545

>>2
いや栄養のことは人に聞く前にいろいろググって調べてる
今でもビタミン類やミネラル類は不足してるかなと思う
タンパク質は納豆と卵で十分とれてるかなと思うけど

別に腹を満腹に満たせなくても栄養だけとれればいいやと思ってるけど
これでも栄養は偏ってるとは思う
だから、栄養に詳しいお前らに聞いてる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 13:56:45.720

アボカド乗っけようぜ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 13:58:03.739

>>3
炭水化物はとりすぎると太るんだよね
でも、炭水化物や糖質はちゃんととらないと
頭が回らなくなるとも思うけど

>>4
玄米って白米より値段が高くない？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 13:58:50.330

>>6
アボカドいいな
基本的に脂質は抑えたいけどアボカドの脂質は良質な脂質と聞くな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 13:59:24.233

お前らは何食べてるの？
炭水化物とかとりまくってる？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 13:59:46.076

別にそれで満足ならいいと思うよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:00:09.510

米
オクラ
アボカド
ちょっと高いけどマグロ
納豆
卵

最高の丼じゃん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:01:10.848

一応、サプリメントでマルチビタミンとミネラル類もとってるんだけど
例えば、ビタミンCとかでも野菜や果物からとらないとダメなのかね
ビタミンって新しい細胞を作るときや免疫機能を高めるのに必要な栄養素だよね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:03:11.335

>>11
うちそれを玄米でアボカドをなめ茸にして刻みのりとネギかけたのをよく朝食べてる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:03:12.497

>>10
満足なのかどうかもわからない
タンパク質はとれてる気がするけど

>>11
オクラって栄養的に良いの？
マグロは良いね
タンパク質も含まれてるし、鉄分も入ってたよね
でも刺身って値段が高いから毎日買うのはキツイかも

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:03:32.891

かいわれ入れよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:03:47.634

>>13
なめ茸はネバネバ系で良さそう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:04:07.238

>>15
かいわれって栄養的には良い？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:04:09.067

>>14
納豆と卵は完全食だから多分それで十分

特に納豆はそれと水さえ飲んでればいいくらい超完全食だから

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:05:25.927

栄養的にはやはりブロッコリーが栄養バランスに優れてると聞く
スポーツ選手やボディービルダーも絶対食べるんだってね
俺はブロッコリー食う時は茎まで食ってる
茹でたら茎の硬さもそこまで気にならない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:05:25.942

ちなみに食物繊維は水溶性と不溶性があって、水溶性のが一番多いのがオクラ

だから俺は絶対納豆食べる時は入れるし、納豆は週に2回は絶対に食べる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:05:39.958

野菜か果物が足りない
バナナとかサラダあれば完璧

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:06:47.625

>>18
マジかよ
じゃあ今のままで良いのかな
たしかに納豆は、前に医学系のテレビ番組で
「医師が選ぶ最強の健康フード！」っていうランキングで
堂々の一位だった
納豆は良いよね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:06:49.801

>>21
朝か夜食べればいいじゃん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:07:43.213

小分けにされてるミックスナッツ買ってポリポリしろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:08:00.580

>>14
100ｇあたりだけど、PFCは2.1　0.2　6.6
ビタミンもそこそこ入ってるし葉酸もはいってるしカリウムとカルシウムもあるよ
なにより喉越しが良い

マグロはツナ缶でもおｋ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:08:30.836

>>17
つん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:08:44.721

>>20
それ聞いたことある
やっぱりオクラいいのか
オクラも取り入れてみようかな
オクラって今の時期、値段は安いかな

>>21
それは俺もなんとなく思った
野菜もとった方がいいのかなとは思ってた
サプリメントでビタミン類とミネラル類を補えば十分かなとも思ってたが
ちゃんと野菜も口にした方がいいかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:09:18.875

ぼくのお昼はそれに鯖水煮と糖質オフうどん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:09:34.085

かいわれならブロッコリースプラウトにしよう
少し高いけど

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:09:37.462

>>24
ナッツ類はタンパク質含油量が高くて
他の栄養(何の栄養か忘れたが)も豊富だと聞くな
ナッツ類は良いね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:09:42.141

>>20
水溶性一番多いのオクラなの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:10:16.718

>>25
マジか
ちょっとオクラ買ってくる！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:10:29.637

>>27
サプリメントはあくまで補助

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:10:34.936

>>31
そだよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:10:37.100

>>26
マジ？
カイワレ買ってこようかな！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:11:48.734

>>34
他に水溶性多い食品教えてく

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:11:48.963

オクラを直接買うのなんてやめとけ
めんどいから続かないぞ
朝そんなのやってられないだろ？
セブンと100ローにカットされたのが冷凍であるからそれにしとけ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:11:52.103

>>28
鯖缶はたまに安く売ってるね
でも最近値上がりしたような気がする
鯖缶は一時期、医療系番組でもやたらと取り上げてた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:12:14.636

>>36
知らない
俺はオクラで事足りてるから忘れた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:13:06.467

>>29
ブロッコリースプラウトは良いのかな

>>33
そんな気はなんとなくしてた・・・
やはり直接、野菜や果物を口にするしかないのか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:13:39.519

納豆に生卵は白身が悪さするんだしょ？たしか🤓

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:14:09.988

>>40
野菜は緑黄色野菜と淡色野菜をバランスよく摂るのが大事

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:14:41.220

>>37
あ、カットされたオクラ？
最初からカットされたのはいいかもね
でも、俺は適当に切って、そのまま口に放り込むから大丈夫
味なんてもうどうでもいいや、胃に入ったら全部同じ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:14:54.903

>>35
かん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:15:28.156

オクラ生で食うの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:15:36.905

>>41
マジか
なんかの栄養を別の栄養が吸収を阻害するとかかな？
納豆と卵は相性が悪いのか・・・

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:15:48.351

>>43
値段的にも変わらないと思うぞ
包丁だって使う必要ないし

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:16:55.401

>>42
今後、昼食にも野菜を取り入れるか検討します・・・
できれば栄養価が高い、栄養のバランスがとれる、そして値段が安い野菜にしたいな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:17:08.015

生の白身が納豆の一部の栄養の吸収を抑える
温泉たまごならセーフ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:17:18.396

>>46
生っつってんだらこのちんぽ脳が🧠🤛🏻🧕🏻

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:18:19.042

>>44
かん？

>>45
うーん
かつお節と醤油で適当に合わせるなり
ドレッシングぶっかけるなりで
生で食えたらいいかなと思う
加熱したらビタミンとか壊れそう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:18:55.179

>>41
それよく言うけどさ
そんなこと言ったら何も食べれなくない？？？
俺はいつも食前にトマトかバナナ、もしくは両方食べるけどさ
そんなこと言ったら水や他の食べ物も邪魔ってことになってくるからね
そんな世迷言は聞かない方がいい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:19:01.552

>>47
え、カットされてないオクラとカットしたオクラは
値段が変わらないのかじゃあカットした方が手間が少なくていいかも

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:20:20.459

>>50
卵は納豆にぶっかけて生で食べるよ
加熱してもいいんだけどもう面倒臭くて
もう口に放り込んだら全部一緒かなと思った

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:20:58.810

>>53
なんならカットされたやつのほうが安いかもだぞ
けっこういっぱい入って100円だからな
仮に200円でも続くことを最優先に考えたら面倒を減らすのはとても重要

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:21:06.819

>>52

一辺倒なら意識しねえとバカ見るぞって話だからな食べたい時は食べリャええがなダボ👶🏿

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:22:22.001

>>56
馬鹿は見ないから
卵自体が完全食だし

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:22:44.103

毎日
カロリーオフ蕎麦に
納豆卵めかぶオクラノンオイルシーチキン
かけて食べてるよ
クッソうまいのにカロリー400ぐらいで色々な栄養取れる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:23:26.237

やっぱり野菜や果物も直接とった方がいいよね
マルチビタミンやミネラル類のサプリメントじゃダメかもしれない
野菜はちょっと考えてみる

白米やパンといった炭水化物も控えてるというか
減量中っていうのもあるからあえて食べてないんだけど
やっぱり脳の回転が遅くなるし、ちゃんと炭水化物、糖質もとった方がいいかもね