デブニートの俺に自重のトレーニングメニューを考えてくれないか？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:41:19.728 ID:Z0jnPg0Yd]

月曜日◯◯
火曜日◯◯…
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
日曜日

みたいな感じで考えて欲しい
社会復帰の為に必要なんだ
とりあえず毎朝10�qウォーキングしてる

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:41:44.487 ID:wy3XSzHB0]

月曜日 ドーナツ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:42:54.320 ID:Z0jnPg0Yd]

筋トレな

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:44:09.310 ID:LdgBKE370]

食事も考えないといけない
実質カロリーゼロの食事を心掛けて

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:44:25.158 ID:wYxsWst7a]

スクワットしろ一番消費カロリー大きい

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:44:29.328 ID:Z0jnPg0Yd]

ダンベルはあるけど
10�s１セットしかない

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:44:47.259 ID:QLsk6gUB0]

ウォーキングなんか無駄

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:44:57.362 ID:Z0jnPg0Yd]

>>4
米と鳥胸肉とブロッコリー生活してる

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:45:20.722 ID:gHnJcX/q0]

毎日ラジオ体操とプランク10分やるだけでいいよ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:45:37.110 ID:Z0jnPg0Yd]

>>5
足の筋肉だからね
とりあえず醜は踏んでるわ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:45:41.846 ID:HfUgZJL8a]

>>6
10キロセットあるなら色々捗るな

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:46:07.610 ID:Z0jnPg0Yd]

>>7
ストレス解消になるぞ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:46:14.210 ID:EL0nb0C10]

腕立てとスクワットでいいんじゃないかな
懸垂出来る場所があれば懸垂もおすすめ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:46:32.328 ID:Z0jnPg0Yd]

>>9
プランクいいよな

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:47:31.839 ID:Z0jnPg0Yd]

>>11
アームカールとか名称不明の肩とか僧坊とかスクワット時の重りに使ってる

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:48:05.646 ID:Z0jnPg0Yd]

>>13
近所の公園行かんとダメだな
懸垂は80�sにならんと無理だ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:49:12.106 ID:6Co6VxJq0]

調べりゃわかるが
ウォーキングより風呂に入ったほうが体力を使う


>>1は風呂に入ってないだろうがね

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:49:55.062 ID:Z0jnPg0Yd]

>>17
毎日20分入ってる

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:52:42.763 ID:gHnJcX/q0]

>>16
小生85kgで10回できるようになったぞ
最初は背中の神経が起きてない状態だから懸垂は徐々に慣らすしかない

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:53:14.606 ID:fzguZ80Aa]

毎日十字懸垂

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:53:46.223 ID:Lcj6xljKd]

>>19
ID変わってるけど俺です
スゲーきっと身長高いんだろうな〜

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:54:17.973 ID:Lcj6xljKd]

>>20
ぶら下がる体操用のバーがないや

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:54:41.376 ID:fzguZ80Aa]

毎日プランシェ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 15:04:00.090 ID:283ewo9Xa]

月腕立て
火スクワット
水ジャンプしてできるだけゆっくり下ろす懸垂
木休み
金ペットボトルでサイドレイズ
土逆手で懸垂
日休み

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 15:07:15.713 ID:283ewo9Xa]

https://i.imgur.com/wuLnX8C.jpeg
懸垂はこれ優秀
体重100kg超えてたら落ちるかもしれんが

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 15:15:50.086 ID:Lcj6xljKd]

>>24
ありがとう！

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 15:17:35.342 ID:VCcKrfAQ0]

月曜　断食
火曜　断食
水曜　断食
木曜　断食
金曜　断食
土曜　断食
日曜　断食

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 15:19:46.133 ID:Lcj6xljKd]

>>27
食事のメニューはどうでもいいんだよ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 15:25:44.124 ID:YVCijcpdp]

痩せるのが目的なら筋トレより食事制限

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 15:48:39.892 ID:Lcj6xljKd]

食事制限はして当たり前だろ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 15:53:29.526 ID:R0Ynq8hi0]

ダウンドック
未だ出来なくて補助用のブロック使ってやってる

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 15:54:43.258 ID:oG2hoyPt0]

毎日メロンパン食え

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 15:54:55.182 ID:WgQPMK/C0]

散歩

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 15:56:15.899 ID:R0Ynq8hi0]

>>32
新庄目指すのか
イチローはカレーなんだよな