デブニートの俺に自重のトレーニングメニューを考えてくれないか？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/01(金) 14:41:19.728 ID:Z0jnPg0Yd]

月曜日◯◯
火曜日◯◯…
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
日曜日

みたいな感じで考えて欲しい
社会復帰の為に必要なんだ
とりあえず毎朝10�qウォーキングしてる