男だけど、デブ過ぎて泣きそう

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:27:42.948 ID:zFbfU9ZL0]

腹の肉がヤバい
どうすれば痩せる？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:29:34.515 ID:zFbfU9ZL0]

>>2
食うのやめれん
ランニングしんどい

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:29:46.573 ID:R8Tchyn9a]

>>1
泣いてる暇があるなら運動して減らせ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:29:57.584 ID:i7UFg+qD0]

身長体重は？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:30:24.201 ID:BOAh4RdV0]

もうりんご以外食うな

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:30:28.526 ID:Okfo4HHg0]

今更でしょ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:30:43.410 ID:zFbfU9ZL0]

>>4
運動は最小限で頼む

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:31:07.738 ID:zFbfU9ZL0]

>>5
165cm75kg

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:31:12.362 ID:33RMYqV10]

>>3
まさにデブwやせる気ないだろ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:31:28.499 ID:zFbfU9ZL0]

>>6
腹減って死ぬ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:32:19.011 ID:zFbfU9ZL0]

>>10
痩せたいのはマジ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:33:47.528 ID:TgCAwfo+0]

とりあえず筋肉量多くて増えやすい脚の筋肉を増やしてカロリー消費を増やす
スクワットがおすすめ
食事は脂質の多いものを避けタンパク質の多い物（鶏むね肉や赤身肉や魚など）を比較的多く摂る

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:33:54.924 ID:Ue+V+ij/0]

俺の方がデブだから安心しろ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:34:48.579 ID:1Q4liNms0]

結局痩せてもすぐ太る
マッスルメモリーがあるのと一緒でデブメモリーって絶対あるだろ
自ら研究したいくらいだ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:35:03.243 ID:eB2f5+/B0]

食うのやめれない奴は諦めろ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:36:58.288 ID:zFbfU9ZL0]

>>13
スクワットほんましんどい
あと脂っこいもの食べないとストレスやばいんだけど

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:37:03.312 ID:1Q4liNms0]

今まで極端なカロリー制限やら糖質制限して痩せてたけど
今は1日2000カロリーくらいに制限と運動をして緩やかに痩せてくダイエットしてるわ
意外とアイスとか食える

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:38:04.863 ID:zFbfU9ZL0]

>>18
俺も似たようなもんだけど順調に太っていってる

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:38:51.283 ID:1Q4liNms0]

>>19
マジで？

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:39:54.596 ID:68nqyF450]

摂取していいよ
それより消費すれば差引マイナス

デブは知的障害よ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:41:03.628 ID:TgCAwfo+0]

>>17
しんどいのが短くてマシなのがスクワットや
膝怪我してるとかじゃなけりゃ一番マシだと思う
脂は控えろって話し
1日の1食を脂分控えるだけでもやったほうがマシってわけ
後甘い飲み物はゼロカロリー系以外飲んでたら絶対に痩せられない

[0023 警備員[Lv.2][新苗] 2024/05/13(月) 11:41:18.638 ID:IECp2h2I0]

自分に甘くなってて偉い

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:41:32.891 ID:Lk4VvuNS0]

水飲めばいいと思うよ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:42:46.734 ID:sMz/N57s0]

チョコザップいくわ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:42:54.840 ID:R8Tchyn9a]

>>8
俺がやってたのでも参考にしとけ

ランニング→全速力1.2km疲労がきつくて続かず
歩く速さでジョギング→習慣づけるには良いし負担は軽いが体脂肪はあんまり落ちず
徐々に加速→遅めに走りつて物足りない分をダッシュ
パルクール→飽きてきてところどころに導入
武道諸々→基礎鍛錬と型を走る前に実行

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:43:45.819 ID:zFbfU9ZL0]

>>21
消費されてないっぽい

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:44:02.783 ID:WNbfnWgL0]

痩せれば？
摂取カロリー減らすか運動するかだぞ
あとは基礎代謝あげるか

[0029 警備員[Lv.1][新初] 2024/05/13(月) 11:44:07.708 ID:d5wY1sg+0]

食事制限と運動するしかない
油ものと甘いものは食べるな、夜は炭水化物を抜け
毎日1時間は運動しろ
いきなり走ると足壊すからジムで自転車ガチこぎがおすすめ
外で自転車こいでもいいが、事故る可能性もあるから室内のがいい

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:45:26.680 ID:WNbfnWgL0]

>>27
基礎代謝を調べてもらえ
摂取カロリーは細かく計算してメモ
運動は代謝を上げるためにもやるべき

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:46:25.599 ID:1Q4liNms0]

基礎代謝ってどうやって計算するんだ？

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:47:33.289 ID:TgCAwfo+0]

測れる体重計ある
正確なのは病院行かないと無いけどある程度の目安にはなる

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:47:56.536 ID:zFbfU9ZL0]

>>29
夜に炭水化物抜いたら腹減り過ぎて寝れん
運動は疲れない徒歩とかにしたい

[0034 警備員[Lv.1][新初] 2024/05/13(月) 11:49:02.074 ID:d5wY1sg+0]

>>33
疲れないと痩せない
腹減って寝れないは甘え　眠れる

[0035 警備員[Lv.2][新苗] 2024/05/13(月) 11:49:51.728 ID:IECp2h2I0]

腹減ってる時は身体が痩せる時だ

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:50:01.527 ID:TgCAwfo+0]

このゴネ具合見てたらウォーキングとか軽い食事改善すらやる気配ないな

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:51:10.563 ID:WNbfnWgL0]

過剰な糖質摂取は甘え

[0038 警備員[Lv.1][新初] 2024/05/13(月) 11:52:42.239 ID:d5wY1sg+0]

肥満は自分に甘いからな
何を言ってやっても、まず痩せられない

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:56:14.572 ID:WEgOsLyJ0]

体重100kg超えてなかったらデブじゃないだろ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:57:55.656 ID:cMYW6gH50]

>>8
プールで40分くらい全力で泳ぐ
あとは好きに食って飲んでよし

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 11:58:05.686 ID:R8Tchyn9a]

>>33
徒歩速度で1から1.5kmジョギングしろ
あと軽めの柔軟と軽めのスクワット

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 12:02:52.459 ID:hGJJn3L/0]

運動して消費するカロリーなんてたかがしれてる
筋トレして基礎代謝あげるのが一番楽
上でもレスされてたけど筋肉無いやつはスクワットが一番楽

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 12:04:42.027 ID:7bYocIna0]

ホビットじゃん

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 12:08:02.810 ID:WNbfnWgL0]

>>39
BMI知らないのはやばいぞw

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 12:09:27.147 ID:xKR+IkOF0]

泣かんでええで死ぬんやで

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 12:10:45.962 ID:GStNjVY+0]

でぶ

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 12:11:35.176 ID:K5TryQwJ0]

デブはラブ
脂肪は希望

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 12:11:44.871 ID:zFbfU9ZL0]

>>42
疲れないで出来るスクワットある？

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 12:15:04.007 ID:oDwMIOzGM]

主食を野菜にする

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 12:28:33.879 ID:gdg2iP2f0]

俺のおすすめは食うこと以外にやる事や楽しみを見つけることだな

俺も一時期60から90まで増えたんだが、その頃ってやる事ないからとりあえず食うみたいなスタンスだったんだよね

趣味や勉強に時間を使うようになってからはみるみる痩せた

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 12:29:18.206 ID:zFbfU9ZL0]

>>50
腹減ったらどうするの？

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 12:30:03.561 ID:+zNrsxMu0]

>>8
運動しない減量はすぐに元に戻る

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/13(月) 13:21:23.747 ID:3M6UMo6I0]

>>8
この前、山に登ったら5歳児くらいの子でも登ってたし
高齢者のおばあさんでも登ってた
成人の男で運動できないとかただの甘え
最近は女でも筋トレしてる奴多いし