0029 警備員[Lv.1][新初]垢版 | 大砲2024/05/13(月) 11:44:07.708ID:d5wY1sg+0 食事制限と運動するしかない 油ものと甘いものは食べるな、夜は炭水化物を抜け 毎日1時間は運動しろ いきなり走ると足壊すからジムで自転車ガチこぎがおすすめ 外で自転車こいでもいいが、事故る可能性もあるから室内のがいい