0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2024/05/13(月) 11:33:47.528ID:TgCAwfo+0 とりあえず筋肉量多くて増えやすい脚の筋肉を増やしてカロリー消費を増やす スクワットがおすすめ 食事は脂質の多いものを避けタンパク質の多い物(鶏むね肉や赤身肉や魚など)を比較的多く摂る