https://i.imgur.com/bQBqHyW.jpg
自分で方法論理解して(理解した上で個別具体的な訓練をして)改善するとしたらこの本だな
「この本に基づいてやってたら活動できるようになった」レビューはマジだと思うし
「鬱だとそもそもこんなの長くて読めやしない」レビューもマジだと思う

うつ病が怒りの感情と非常にかなり近いってことと
認知行動療法の方法論について分かるように書いてあるので

方法論が理解出来てるんならこんな厚さは要らない
ていうか説明がアスペ過ぎるんだよ
アスペすぎるがまぁうつ病の説明なんかするにはむしろそれくらいが丁度いいんじゃないかというのはある
地方の教師役が仕事の無価値さをひたすら説いてくる相手に対してまたひたすら反論するディスカッション例はちょっと面白い

元の本は更に分厚くて薬の解説だかするパートが長々あるんだが割愛したのがこれ