今思ったらビタミンc全くとってなかった

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:00:32.442 ID:3EdDjC5X0]

無くても大丈夫なんか？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:00:54.985 ID:p5XMYWFQ0]

最悪死ぬ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:01:49.660 ID:3EdDjC5X0]

米も納豆も卵にもビタミンC無いんだな

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:02:12.859 ID:WoRvYxZD0]

かっけぇ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:02:15.380 ID:9hGVwIQ70]

サプリでいい

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:02:26.583 ID:5UQ9G9ZK0]

だからそんな変な顔してるんだな

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:02:31.377 ID:OO2svmBD0]

何かしらに入ってる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:03:17.275 ID:3EdDjC5X0]

>>7
何に入ってる？
俺がよく食ってるやつでバナナが少量入ってるくらい
ヨーグルトには入ってないよな

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:03:32.651 ID:b7HLASLH0]

お茶のペットボトル見るとなんか入ってね

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:05:38.756 ID:i2VJIIjgM]

アスコルビン酸摂れ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:05:52.658 ID:nLhxe4h8d]

バナナは少量どこじゃない

3本食えば1日分だいたいクリア

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:08:48.175 ID:nLhxe4h8d]

ビタミンCは

健康維持のためだけなら1日50mg

運動したり成長期なら100mg

皮膚を再生させたい、美肌になりたい、タバコ吸ってるなら1000mgが理想みたいな
ただし何回かにわけてね

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:09:47.144 ID:aEJDX9bhM]

全く取らないと壊血病になるから
なってないなら何かしらで取れてる
添加物にも入ってるし

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:11:17.477 ID:nLhxe4h8d]

そう考えると

緑茶だけでカバー→緑茶のビタミンCは100ｇ中4mg～5mgで1リットルは飲まなきゃいけなくなる

んでバナナ1本のビタミンCは15mg戦後。3本か4本でカバーできる

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:11:24.337 ID:aEJDX9bhM]

特に大航海時代に問題化した
船の上でビタミンC全く取れない問題

当時でさえ遠洋航海でもしなきゃ何かしらでビタミンCは取れてたからな

[0016 かさのぼん ◆KSNVONyPAM 警備員[Lv.11(前21)][初]:0.00078966 2024/04/30(火) 08:12:02.778 ID:wQxYcK2j0]

ぼくはビタミンAとれてない

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:13:15.366 ID:nLhxe4h8d]

柑橘類とかだいたい一個でカバーできるくらい入ってる。柿とかとすごいね

んで、肌を再生させたいとかタバコの害に対抗したい人は食品からのビタミンC供給じゃとても足りない

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:15:33.976 ID:nLhxe4h8d]

人間は内臓の健康維持に優先してビタミンを使うらしくてな

1日50～100mgくらいのビタミンCの摂取量では健康を保てるだけで、皮膚の健康にまでまわさないわけだね

だからタバコ吸いとかは健康診断の数値は問題なくても肌がボロボロだったりする

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:18:13.523 ID:nLhxe4h8d]

とくに顎回りとか額とかな真っ赤なブツブツがでたり消えたりするタイプは４種のビタミンを欠けることなく多めに、こまめに何回かにわけて取ったほうがいい

4大お肌再生ビタミンはいまさら書かなくてもわかるよな？

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:19:40.339 ID:nLhxe4h8d]

>>9それはただの品質安定剤で微々たるもの
緑茶は自前のビタミンCが多め

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:20:54.720 ID:nLhxe4h8d]

かと言って喉が乾いたときにビタミンC入りの飲料飲んでもほとんどオシッコに溶けて出ていくわけよ。ほぼ無意味

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:21:03.455 ID:5pQDZt150]

>>19
4大わかりません(>_<)

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:21:11.416 ID:nLhxe4h8d]

かと言って喉が乾いたときにビタミンC入りの飲料飲んでもほとんどオシッコに溶けて出ていくわけよ。ほぼ無意味

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:21:37.077 ID:9hHEuyVrd]

くっさいやつ湧いてんなあw

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:22:03.596 ID:tBzI8ujw0]

オロナミンC飲むわ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:22:26.830 ID:nLhxe4h8d]

>>22
ビタミンA　ビタミンB類　ビタミンC　ビタミンE

[0027 かさのぼん ◆KSNVONyPAM 警備員[Lv.11(前21)][初]:0.00078966 2024/04/30(火) 08:23:06.740 ID:wQxYcK2j0]

ビタミンBを安く多く摂取する方法はありますか？

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:26:26.291 ID:nLhxe4h8d]

だから結局めんどくさいならさ

毎食後マルチビタミンのサプリメント飲むのが手っ取り早いし、サプリメント合わないなら小松菜とか春菊を食うとよい

調べればわかるが小松菜　春菊　大根の葉　こういうの以外の野菜は含まれてるビタミンが微々たるものだし、果物はビタミン多いけど偏ってる。とくに健康の王道とか思われがちなトマトとかほうれん草とか意外にビタミン少ない

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:29:30.955 ID:nLhxe4h8d]

>>27サプリか米ぬかと思われ

といってもビタミンB1系は動物性に多くて他は植物性に多くてといろいろめんどくさい

よく豚肉はビタミンBの宝庫とか語られるけどあれは嘘っぱち。豚肉にはビタミンB1しか入ってないし、ビタミンB1はいろんな食品に普通に入ってるからそうそう不足しない。

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:30:49.417 ID:nLhxe4h8d]

ビタミンB1　ナイアシンとかは動物性から

B6 B12　葉酸とかは植物性からじゃないと足りなくなるみたいな

でもそれら全部必須というめんどくささ

[0031 かさのぼん ◆KSNVONyPAM 警備員[Lv.11(前21)][初]:0.00078966 2024/04/30(火) 08:31:28.241 ID:WUGp4ZJw0]

>>29
やっぱりチョコラBBは必要なのか

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:31:55.974 ID:nLhxe4h8d]

ちな生卵＋キャベツで

健康維持のビタミンは全部カバーできるみたい

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:33:50.278 ID:nLhxe4h8d]

>>31健康維持じゃなくてニキビ治したいとかなら必要だろうね

でもビタミンC　ビタミンE　ビタミンA足りないとビタミンB類だけ多めにとっても上手く作用せず尿に流れるだけだそうな
真っ黄色のしょんべんだね

[0034 かさのぼん ◆KSNVONyPAM 警備員[Lv.11(前21)][苗]:0.00078966 2024/04/30(火) 08:34:24.745 ID:WUGp4ZJw0]

>>33
他もサプリで摂る

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:51:50.413 ID:+7JhzSq8M]

>>8
全くとは？

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 08:54:56.832 ID:z074s2il0]

>>12
一度じゃダメなの？

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 09:02:55.612 ID:+hZr+np50]

デカビタでええか？

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/30(火) 09:12:23.378 ID:itLrBdbA0]

>>33
ベジタリアンはびB12不足になるそうだけどそのへんはどうなの？